Чтение онлайн

на главную

Жанры

Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

Тарасов Евгений Александрович

Шрифт:

2. Боль при стенокардии возникает обычно при физических или эмоциональных нагрузках и прекращается после их исчезновения.

Она может уменьшаться или вообще проходить в состоянии покоя, при прекращении движения, при приеме нитроглицерина или его аналогов (нитронга и т. п.).

3. И потому, если эта «боль в сердце» часто меняет свой характер и интенсивность, если проходит после приема обычных успокаивающих препаратов (любых с корнем «вал» – валокордина, валидола, кардиовалена, валерианы и т. д.) или же транквилизаторов, то это скорее всего т. н. невротическая боль.

Такого вида боли могут возникать без видимой причины, и, более того, даже после прекращения стрессовых воздействий боли могут продолжать жить своей жизнью, видоизменяясь, блуждая и становясь источником новых переживаний невротика. Кстати, после купирования «настоящих» сердечных болей человек обычно тотчас же о них забывает, в то время как «невротик», напротив, в дальнейшем «носится» со своим сердцем, испытывая постоянное беспокойство, тревогу за его состояние.

Облегчение сердечных проблем

Для предупреждения таких болей, как и для снятия их и прочих нарушений сердечной деятельности, хороши приемы психической саморегуляции, начиная от аутотренинга и кончая медитативными упражнениями. Человек, оказавшийся в цепких лапах «кардионевроза», должен наладить режим труда и отдыха, нормализовать сон, ему нужно поменьше времени проводить у телевизора, а тем более у компьютера. Ему необходимы занятия утренней гимнастикой с последующим самомассажем и контрастным душем, прогулки на свежем воздухе, общение с природой.

Можно снимать боли в области сердца и с помощью т. н. ароматерапии. Особенно эффективным может оказаться в этом случае эфирное масло лаванды. Достаточно накапать 2-3 капли его на кусок плотной ткани или на носовой платок и потом, при появлении болей или прочих пугающих ощущений в области сердца, необходимо сесть, расслабившись и закрыв глаза, после чего начать спокойно вдыхать целебный аромат лаванды. И тогда начнут исчезать не только болевые ощущения, но и беспокойство и страх.

И, конечно же, не следует сразу же начинать «глотать горстями» различного рода химические «сердечные препараты», ведь много веков и даже тысячелетий человечеству хорошо известны сборы трав (те же валериана, пустырник, фенхель, патриция сибирская или мята перечная), помогающих снимать не только невротические проявления, но и сопровождающие их «сердечные неполадки».

И здесь же вашему вниманию предлагается специальное упражнение аутотренинга, помогающее справляться с симптомами пресловутого кардионевроза.

Специальное упражнение «сердце»

Это упражнение полезно не только в целях профилактики различного рода неприятных, болезненных проявлений в области сердца, но также способно помогать при т. н. кардионеврозах, при вегетососудистой дистонии и даже при невыраженных стадиях стенокардии и гипертонии.

После выполнения вводной и четырех основных задач АТ начните следующее лечебное самовнушение:

– Приятное тепло разливается по моей левой руке…

– Тепло из левой руки струится в область груди…

– Я чувствую приятное тепло в груди…

– Ощущение приятного тепла нарастает…

– Приятное чувство тепла разливается во всей левой половине груди…

– Кровеносные сосуды сердца немного расширились…

– Начинает

ослабевать напряжение сосудистых стенок…

– Улучшается питание сердечной мышцы…

– Создаются условия для исчезновения неприятных и болевых ощущений в области груди…

– Мое сердце бьется ровно и спокойно…

– Я совершенно спокоен…

– Дышится легко, спокойно и свободно…

– Сосуды сердца и головного мозга еще немного расширились…

– Исчезают болезненные напряжения сосудистых стенок…

– Улучшилось питание мышцы сердца и головного мозга…

– Мой лоб наполняется приятной прохладой…

– Голова становится светлой и ясной…

– Я совершенно спокоен…

– Внутреннее успокоение будет сопровождать меня всюду, мое хладнокровие не покинет меня…

– Я совершенно спокоен, уравновешен, выдержан!

Неплохо также дополнять занятия аутотренингом специальным самонастроем. Вот его формула, которую рекомендуется не просто произносить несколько раз за день, но и осознанно внушать себе все, что в ней говорится: «Я становлюсь по-настоящему спокойным человеком… Я больше не держу зла ни на эту жизнь, ни на окружающих меня людей… Мне ничто не угрожает… Меня покидают прежние обиды, раздражительность, гнев… Вокруг меня, несмотря ни на что, все хорошо и спокойно… С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!..»

«Звучной» медитацией – по кардиалгиям!

Последние десятилетия для борьбы с вредоносными последствиями стрессовых воздействий не только на нервную систему, но и на большинство функций внутренних органов все чаще и чаще используются различного рода медитативные методики. Многие из них не столь уж и сложны, и потому практически каждый из вас может и должен овладевать этим действенным профилактическим и даже лечебным оружием.

Ваши первые шаги в «центр покоя»

1. Начинать медитацию следует не ранее чем через два часа после приема пищи.

2. Прежде чем начать выполнять медитативные упражнения, примите соответствующую позу. Где бы вы ни сидели, старайтесь держать спину прямо. Сядьте удобнее. Ноги на полу. Кисти рук свободно лежат на коленях, при этом большой и указательный пальцы могут соприкасаться. (Кстати, подобная поза оказывается наиболее удобной для европейцев, в то время как японцы при выполнении медитативных упражнений предпочитают сидеть на пятках, а индийцы выбирают позу «лотоса».)

3. Отложите на время свои эмоции и проблемы.

4. Закройте глаза.

5. Отбросьте любые предположения, суждения, фантазии и ожидания того, каким может оказаться этот ваш опыт медитации.

6. Расслабьте мышцы лица и челюстей, мысленно произнося звук «Ы» (при этом нижняя челюсть немного отвисает).

7. Отрегулируйте свое дыхание: оно должно быть легким, неслышным и обязательно ровным.

Итак, если вы почувствуете, что в стрессовой ситуации у вас возникает внутреннее напряжение, если вашу голову начинает стягивать пресловутый болевой «обруч» («шлем»), если вы опасаетесь потерять контроль над собой, над своими чувствами и поступками, вам могут помочь эти несложные медитативные упражнения.

Поделиться:
Популярные книги

Вдова на выданье

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Вдова на выданье

С Д. Том 16

Клеванский Кирилл Сергеевич
16. Сердце дракона
Фантастика:
боевая фантастика
6.94
рейтинг книги
С Д. Том 16

Адвокат вольного города 2

Парсиев Дмитрий
2. Адвокат
Фантастика:
городское фэнтези
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Адвокат вольного города 2

Надуй щеки! Том 5

Вишневский Сергей Викторович
5. Чеболь за партой
Фантастика:
попаданцы
дорама
7.50
рейтинг книги
Надуй щеки! Том 5

Законы Рода. Том 2

Flow Ascold
2. Граф Берестьев
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 2

Последняя Арена 10

Греков Сергей
10. Последняя Арена
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Последняя Арена 10

Сирота

Шмаков Алексей Семенович
1. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Сирота

История "не"мощной графини

Зимина Юлия
1. Истории неунывающих попаданок
Фантастика:
попаданцы
фэнтези
5.00
рейтинг книги
История немощной графини

Красноармеец

Поселягин Владимир Геннадьевич
1. Красноармеец
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
4.60
рейтинг книги
Красноармеец

Камень

Минин Станислав
1. Камень
Фантастика:
боевая фантастика
6.80
рейтинг книги
Камень

Аристократ из прошлого тысячелетия

Еслер Андрей
3. Соприкосновение миров
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Аристократ из прошлого тысячелетия

Релокант

Ascold Flow
1. Релокант в другой мир
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Релокант

Тактик

Земляной Андрей Борисович
2. Офицер
Фантастика:
альтернативная история
7.70
рейтинг книги
Тактик

Единственная для невольника

Новикова Татьяна О.
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.67
рейтинг книги
Единственная для невольника