Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

Тарасов Евгений Александрович

Душевная боль

Она, пожалуй, самая сильная и самая сложная из всех видов боли. Многие специалисты относят ее к одной из разновидностей т. н. психалгий. Но если последние все-таки в первую очередь проявляются головными болями, то боль душевную страдающие ею ощущают далеко не обязательно в голове, не зря же многие говорят о том, что испытывают «сердечные муки» (не путайте с «муками любви»). И если от физической

боли чаще всего помогают таблетки, то от душевной порой не способны избавить даже самые сильные анальгетики и антидепрессанты. А последние назначаются специалистами именно потому, что душевные боли возникают на фоне тяжелейших эмоционально-стрессовых переживаний. Вот только медикаменты, хотя порой и заглушают ее временно, не способны ни стереть из памяти, ни тем более исправить прошлое. Душевная боль притупляется медленно, постепенно и абсолютно не дает никаких шансов человеку «забыться» в первые же дни.

Пути избавления

И все-таки в современной медицинской психологии разработаны способы, помогающие избавляться от душевной боли. Вот как можно попробовать снять ее оперативно, быстро, причем достаточно простыми средствами:

1. Для начала нужно постараться хорошенько выспаться. Чему может способствовать прием ванны с добавлением в уже налитую не слишком горячую воду 10-15 капель смеси эфирных масел ладана, ромашки или бергамота (либо по 10-12 капель одного из них), смешанных с 1 ст. ложкой оливкового, персикового либо кукурузного масла. Не зря в народе говорится: «Утро вечера мудренее». Ночью тело будет расслабляться, а душевная боль – уходить.

2. И еще, если последствия перенесенной душевной травмы не «отзвучат», следует всего лишь сместить «фокус внимания» с себя на кого-либо, находящегося рядом с вами: начать помогать кому-то, активно о ком-то заботиться…

3. Неплохо заразить позитивными эмоциями человека, который сейчас рядом с вами (сказать ему комплимент, поздравить с чем-нибудь радостным, пожелать что-нибудь хорошее, просто забавно и беззлобно пошутить…).

4. Занять себя активной, но интересной физической деятельностью: танцами, карате, пробежками с плеером под веселую музыку и т. д. и т. п.

5. И еще можно призвать себе на помощь следующий метод под названием

«Подмена воспоминаний»

Если вы испытываете душевные муки,

вам нужно сесть (или лечь), как можно удобнее устроившись и максимально расслабившись, в том месте, где вам никто не будет мешать. Далее, закрыв глаза, вы должны сосредоточиться, а затем «мельком», не углубляясь во все детали произошедшего, начать вспоминать болезненную ситуацию и сразу же пытаться заменять ее на другую. К примеру, вы можете представить себе, что никогда прежде не встречались со своим обидчиком, что на самом-то деле на его месте оказался в начавшей развиваться психотравмирующей ситуации совсем другой человек, который очень уважает или даже любит вас. Более того, вы должны также представлять себе, что «выяснения отношений» с ним были несерьезными. Превратите их в шуточную пикировку, посмейтесь над всем произошедшим. Вам нужно представлять это каждый вечер «в том же ключе» до тех пор, пока, вспоминая произошедшее, вы не начнете натыкаться именно на эту новую, созданную вами, уже не психотравмирующую картину. Вы должны начать внушать себе, что именно так все и было. Постепенно вы станете верить в это. И тогда о том, как уменьшать, как снимать душевную боль, задумываться вам больше не придется, потому что она сама после этого начнет исчезать.

Ну а когда все ваши негативные переживания заметно ослабеют и душевная боль начнет покидать вас, постарайтесь вообще отвлечься от этого, с тем чтобы ситуация с подменой забылась, а придуманный вами сюжет гармонично вписался в вашу память.

Кстати, весьма немалое число людей склонно к фантазированию или просто ко лжи. И потом, раз за разом повторяя (в т. ч. и в рассказах другим людям) придуманное или нафантазированное, вскоре и сами начинают реально в него верить. Именно такого эффекта вам и нужно будет добиться в результате использования предлагаемого метода, который позволит многим людям излечить свою душевную боль.

И еще неплохо способен помогать снятию душевной боли профессиональный массаж. Причем хороший массажист сам сможет понять, определить, что у вас душевная боль, даже если вы ему об этом не скажете. Он почувствует ее своими руками – почувствует ваши мышечные зажимы. И с высокой вероятностью сможет их размять, устранив этим базу душевной боли.

А В Т О Р:

ТАРАСОВ Евгений Александрович,

E-MAIL: [email protected]