Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи
Шрифт:
Причинами этих явлений становятся нарушения обмена веществ (в первую очередь, известное ныне всем отложение солей в тела дисков при остеохондрозах) и физические травмы.
Ну а причиной возникновения болевого синдрома является то, что диск, не выдерживая нагрузок, выпячивается, сдавливая находящиеся вокруг него нервные окончания и кровеносные сосуды.
В случае же смещения ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца чаще всего возникают не только боли в спине, но и (как в данном случае) нарушения иннервации и кровоснабжения одной из (или обеих) конечностей с
Для подтверждения диагноза нужна магнитно-резонансная томография (МРТ).
Лечение
В наши дни лечение этих грыж комплексное – от формирования «мышечного корсета» с помощью специальных двигательных методик, мануальной терапии, «осторожного» массажа, иглорефлексотерапии и вытяжения (лучше – подводного) и вплоть до оперативного лечения. И медлить в подобных случаях не следует!
Если болевой приступ застает вас вне дома, то следует принять положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки. Когда боль ослабеет, не стоит тут же резко вскакивать – желательно сначала найти какую-либо точку опоры или лучше, если имеется такая возможность, медленно подняться с чьей-то посторонней помощью. При этом следует подниматься очень медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору и не делая резких движений.
Если же приступ случается дома, то необходимо создать максимально комфортные условия для поясницы или иного пораженного болевым синдромом отдела позвоночника (грудного, шейного).
Больные в остром периоде должны лежать преимущественно на спине с приподнятыми (положенными на подушку) ногами, меняя положение тела, дабы найти подходящую позу.
Ну а спать таким больным лучше всего на плотном матрасе либо на деревянном щите.
Из симптоматических – противоболевых и противовоспалительных средств – показаны ортофен, диклофенак, бруфен, ибупрофен, индометацин и соответствующие мази.
Неплохой противоболевой и противовоспалительный эффект может давать массаж с апизартроном, траумелем, хондроксидом, финалгоном, фастум-гелем, мазью окопника или же випросалом.
Профилактически людям, страдающим межпозвоночными грыжами, рекомендуется носить специальные бандажи. А также принимать препараты или биодобавки, содержащие хондроитин и глюкозамин. Эти вещества улучшают строение соединительной ткани, синтез коллагена, восстанавливают хрящи, а также обладают противоаллергическим действием. Обычно рекомендуют принимать препараты дона, джойнт кэйр и т. п.
Кроме того, в пищевом рационе больных, страдающих межпозвоночными грыжами, должны быть холодцы, зельцы и любые желе с натуральным желатином.
Каждый вечер, перед тем как ложиться в постель, рекомендуется выполнять комплекс гимнастических упражнений, способствующий не только профилактике возникновения грыж дисков, но и помогающий улучшению состояния больного на начальных стадиях этого недуга.
Всего
1. Положение: лежа на спине
1) Ноги следует согнуть в коленях, руки положить на живот. Дышать животом: на вдохе выпячивая его, а на выдохе – втягивая.
2) Согнув ноги в коленях и упираясь локтями и головой, оторвать спину от пола и выгнуть грудную клетку.
3) Ноги согнуть, руки раскинуть в стороны. На выдохе правую руку потянуть к левой, голову повернуть в том же направлении, а колени отвести в противоположную сторону. Затем вернуться в исходное положение, после чего проделать то же самое упражнение уже с левой рукой.
4) Ноги выпрямить, руки положить под голову. Сделать вдох, стопы потянуть на себя. Затем, не вынимая рук из-под головы, приподнять ее и посмотреть на носки, сделав при этом выдох.
Далее голову опустить, стопы расслабить. Сделать паузу.
2. Положение: лежа на боку
1) Ноги слегка согнуть в коленях, руку, находящуюся снизу, подложить под голову. Лежащую сверху руку согнуть к плечу. Затем начать выполнять круговые движения согнутой рукой. Далее то же самое сделать и на другом боку.
2) Ноги согнуть в коленях, одну руку положить под голову, другой упереться в пол перед собой. После чего поднять верхнее колено, а затем его опустить. Далее проделать то же самое на другом боку.
3) Ноги согнуть в коленях, нижнюю руку согнуть под головой. Далее делать одновременный мах прямыми рукой и ногой.
4) Подложить руку под голову и вытянуть вверх. Другой рукой подтянуть лежащее наверху колено к груди, наклонить к нему голову и округлить спину. Затем проделать то же самое на другом боку.
3. Положение: стоя на четвереньках
1) Сесть на пятки, голову опустить вниз. Руки вытянуть вперед вдоль пола, потянуться.
2) Двигать бедрами попеременно влево-вправо.
3) Опереться о пол руками и начать «переступать» ими попеременно влево-вправо.
4) Медленно поднимать то одну, то другую руку в сторону и вверх.
5) Выпрямив левую руку вперед, потянуться пяткой назад. То же сделать с другой рукой.
4. Положение: лежа на животе
1) Руки под подбородком. Поочередно подтягивать колени к подмышечным впадинам, двигаясь «по-пластунски».
2) Исходное положение то же. Сгибать и разгибать попеременно ноги в коленях.
3) Исходное положение то же. Поднимать попеременно то одну, то другую ногу вверх.
4) Руки вытянуты вперед. Одновременно приподнимать вверх ноги и нижнюю часть туловища, прогибаясь назад.
Народные средства
Если болевой синдром возникает вне дома (к примеру, если вы работаете где-то на загородной стройке) и у вас под рукой нет ни одного из перечисленных выше «аптечных» препаратов, то в качестве противоболевых и противовоспалительных средств можно применять следующее: