Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

Тарасов Евгений Александрович

* На вывихнутый сустав можно накладывать компрессы из горячего молока. Для этого нужно сложенную вчетверо марлю смочить в молоке (горячем!) и сделать компресс, наложив сверху компрессную бумагу и вату. Компресс следует менять по мере остывания марли.

* Однако вывихнуть можно не только суставы конечностей. При глубокой зевоте или при крике может случиться вывих нижней челюсти. В этом случае еще до прибытия врача следует поддерживать челюсть повязкой и накладывать на вывихнутый сустав холодные компрессы.

*

Существует один стародавний «варварский» способ вправления вывихнутого челюстного сустава: можно попытаться ударить кулаком по той щеке, где случился вывих, и челюсть нередко становится на свое место. Но все же для применения этого способа нужно иметь соответствующий опыт.

Лигаментит

«Блуждающие» боли в стопе или в кисти руки часто оказываются результатом т. н. лигаментита, т. е. своеобразного воспаления связок, приводящего к сужению сухожильных каналов. И если хирург или ортопед не обнаруживают каких-то серьезных повреждений в стопе, то чаще всего такого рода боли в ней как раз и являются сигналом развивающегося лигаментита.

И если вы находились или набегались и у вас начинают болеть стопы (либо голеностопы), или если у вас начинают болеть кисти рук либо появляются боли в области лучезапястных суставов после того, как вы, к примеру, перетаскивали мебель или основательно поработали с лопатой, граблями, мотыгой либо даже просто с веником, – это чаще всего говорит о начальных проявлениях лигаментита.

Лечение

1. Если вы почувствовали неожиданно возникшую боль в стопе (голеностопе), в области пятки либо в кисти или в области лучезапястного сустава, то следует в первые 48 часов прибегнуть к лечению холодом. Рекомендуется массировать кисть, сустав или пятку кубиком льда в течение 5-7 минут до онемения. Ледяной массаж можно проводить 3-4 раза в день.

2. По прошествии 48 часов холод необходимо начинать чередовать с теплом: приложите к больному месту лед на 15 минут, затем сделайте перерыв на 15 минут, а потом приложите на 15 минут горячую грелку. Такую процедуру нужно проводить 1 раз в день.

3. Если же боли продолжают возникать (особенно при нагрузках на ноги или на руки), можно прибегать уже к помощи противовоспалительных, анальгезирующих мазей типа випросала, индометацина, диклофенака. Мази эти следует втирать в болевые очаги, стараясь хорошенько размассировать эти болевые участки.

4. И еще специалисты при этом заболевании рекомендуют прием специальных нестероидных противовоспалительных препаратов типа ибупрофена, бруфена, ортофена.

Приложите свои руки!

Если у больного нет возможности пойти к физиотерапевту, он должен взять дело борьбы с лигаментитом (и профилактики его обострений) в свои собственные руки. Нередко нарастающая с возрастом недостаточная эластичность пяточного сухожилия может даже после незначительных физических нагрузок вызывать боль в пятке, в своде стопы, голеностопе либо в кисти или лучезапястном суставе. Разминка сухожилия может снять боль. В некоторых случаях другого лечения просто не требуется.

Для снятия болевого синдрома

с ног рекомендуется следующее упражнение: встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. Упритесь ладонями в стену на ширине плеч. Отступите на шаг правой ногой, согнув левую в колене. Наклонитесь к стене и коснитесь правой пяткой пола. При этом сильно натянутся мышцы вашей правой икры. Можете чуть приблизиться к стене, подвинув и правую ногу. Прижимайте пятку к полу 10 секунд, потом поменяйте ноги. Повторите упражнение 5—10 раз для каждой ноги. Предупреждение! Выполняя это упражнение, не наваливайтесь на пятку – резкие движения могут стать причиной травмы.

Разрывы суставных связок

При разрывах связок нарушается работа сустава, возможна припухлость места повреждения и покраснение. Так как при разрыве связок может выделяться кровь, то можно заметить попадание крови в мягкие ткани.

Основные симптомы

1. Боль как в состоянии покоя, так и при выполнении каких-либо движений.

2. Ограниченность движений возле источника боли (не получается согнуть или выпрямить ногу, руку, палец).

3. Нестабильность сустава (изменение его наружных контуров), расположенного возле источника боли (плечевого, локтевого, тазобедренного, коленного и т. д.).

4. Отек пораженного сустава.

5. При выполнении движений может быть слышен треск, щелканье или хруст в суставе.

Лечение

1. Лечить разрыв связок нужно в покое. Место разрыва следует забинтовывать эластичным бинтом и стараться не тревожить. Обычно при разрыве связок болевые ощущения проходят через несколько дней.

2. Для облегчения болей рекомендуется прием ненаркотических анальгетиков – парацетамола, анальгина…

3. Специалисты также могут назначать специальную физиотерапию.

Разрыв мениска

Мало кто из взрослых людей может похвастаться тем, что когда-либо не повреждал, не травмировал, а то и не «рвал» коленный сустав.

И действительно, не только спортсмены с их зачастую резкими и запредельными нагрузками на эти суставы, не только жертвы ДТП, но и просто работающие на том же, к примеру, дачном участке или те же любители сыграть где-нибудь на пляже (особенно на песке) в волейбол либо в футбол, а может быть, и просто «неловко присевшие» или подвернувшие во время даже оздоровительного бега ногу люди могут повредить коленные суставы. Даже во время занятий утренней гимнастикой кое-кто ухитряется «заработать» не только надрыв, но и серьезный разрыв мениска.

Да, хрящевая прокладка между костными структурами в коленном суставе порой не выдерживает, и, пожалуй, в первую очередь это случается у пожилых людей, чему способствуют уже имеющиеся возрастные изменения в их коленных суставах.

Виды разрывов

Мениски, т. е. хрящевые образования, расположенные на мыщелках большеберцовых костей, чаще всего (в 75 % случаев) повреждаются с внутренней стороны коленного сустава. Вместе с этим может возникать разрыв или надрыв еще и крестообразной или внутренней боковой связки.