Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно
Шрифт:
Одним из способов восстановления нормального самочувствия является заведение за спину прямых рук и максимальный их подъем в сцепленном состоянии до характерных щелчков.
Также для восстановления можно использовать «каток». Это прокат на спине в сгруппированном положении (смотрите фотографию на с. 115). Желательно при прокате на спине полностью расслабиться и выполнять упражнение до щелчков или общего облегчения.
Эти способы и последующий линейный метод восстановления функционирования позвоночного столба применяются
Линейный метод используется при возникновении боли в спине, тяжести и неудобства в позвоночнике, возникающих в основном от больших нагрузок (этим особенно страдают военнослужащие войск специального назначения и воздушно-десантных войск). Выполняется с помощью напарника.
Один ложится на живот, руки вдоль туловища. Второй находится над «больным», ладони параллельно друг другу накладываются слева и справа от позвоночника, чуть выше почек. Для того чтобы восстановление прошло эффективно и безболезненно, «больной» расслабляется на выдохе, и в это время исполнитель основаниями ладоней надавливает пострадавший участок тела под углом 90 градусов вниз к полу. На поясничный отдел давить в 2 раза слабее, чем на грудной отдел позвоночника. Надавливания проводятся последовательно на расслаблении снизу вверх.
Временное облегчение даст и скручивание корпуса вправо и влево.
Несколько способов, как помочь товарищу.
Если в бою он получил удар в грудь, упал и у него не бьется сердце, прежде чем делать непрямой массаж сердца, попробуйте простой и хороший прием. Нанесите ему удар ребром кулака между левым соском и грудиной. Резкий, но не очень сильный (действие аналогично электрошокеру).
После этого проверьте, появился ли пульс на сонной артерии.
Если пульса нет, повторите действие еще раз. Если пульс не появился и после этого, начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. О них написано в любом пособии по неотложной помощи и реанимации.
Существует уже совсем экзотический способ, отдающий шаманизмом, хотя еще в начале двадцатого века казаки применяли его. Все становились вместе, положив руки на плечи друг другу. Раненого товарища клали в центр круга. После этого хором запевали песню. Пока знакомый с врачеванием человек обрабатывал раны, поющие представляли, как вместе со звуком в ослабевшего товарища входит их сила, или, как стало модным нынче выражаться, «энергия», желание помочь. Песня должна быть протяжно поющаяся, старинная.
Надеемся, что приемы, изложенные в этой статье, для кого-то по-новому осветят хорошо известные вопросы, кому-то дадут пищу для размышления, а кому-то сослужат добрую службу. В схватке с самым опасным хищником, двуногим, преимущество за тем, чей девиз: «Победить и выжить!»
А теперь несколько советов от инструкторов СПАС тем, кто много занимается единоборствами.
Проблема наша с вами всегда находится в плоскости готовности суставов и связок к нагрузкам. Вот следующий материал для размышления…Что такое люфт и как с ним бороться, или Хитрости от инструктора СПАС 1
Данная статья посвящена прежде всего начинающим заниматься СПАС, и если она окажется полезной в чем-то другим, то моя задача будет выполнена.
Прежде всего, хочу разъяснить
Люфт – это свободный ход в каком-либо суставе. Сказано не совсем по-научному, но, думаю, смысл ясен каждому, кто хоть когда-нибудь общался с любой техникой. Если рассматривать человека в целом, как биоконструкцию, то можно увидеть, что любой свободный ход в любом суставе позволяет человеку двигаться, выполнять какие-либо действия: бегать, ходить, прыгать, уклоняться, бить и т. д. Для комфортного ощущения жизненного пространства вокруг себя этого может быть достаточно, но как только дело касается противостояния себе подобным, возникают некоторые трудности. В частности: как принять удар противника на себя без последствий, как самому нанести удар с максимальным эффектом для врага.
Я не собираюсь заниматься здесь анализом боевых и спортивных систем и приводить примеры, как эту проблему решают, я хочу рассказать о принципах, которые помогут человеку понять и применить описанные навыки, что необходимо укреплять и развивать в себе.
Сразу хочу испугать читателя – для того чтобы все это действовало, необходимо тренироваться. Тренироваться много и долго. По-другому – никак.
Теперь непосредственно рассмотрим человека, начиная сверху.
Итак – голова. Если она двигается из стороны в сторону – это хорошо. Это позволяет уклоняться от ударов, гасить их, если умеешь, и т. д. Но если противник поставил перед собой цель пробить ее сильным ударом, все перечисленные маневры могут не спасти. Остается напрячь шею, наклонить голову и, убрав люфт, принять удар. Как ни странно, помогает.
Самое уязвимое место головы – это нижняя челюсть. Если она болтается – от слов «болтать», «разговаривать» – ив нее бьют, результат очевиден. Сожмите зубы, прижмите ее к плечу – и этим обезопасите себя.
Далее – шея. Поднять плечо, напрячь шею. Плечо – крупный сустав, его травмировать сложно, но можно. Как правило, уязвим при захватах, выкручиваниях и ударах сверху и сбоку. Причем необходимы две силы, действующие в противоположных направлениях. Поэтому при размене ударами служит как щит для головы.
Локтевой сустав – причина травмы, как правило, при желании во что бы то ни стало достать противника в ударе, в результате суставная сумка немного растягивается и возникают болезненные ощущения в области локтя. Меры профилактики и лечения просты. Импульс удара идет от корпуса, рука подсогнута. Минимизировать болезненные ощущения можно, отжавшись раз 20–30, стоя на подсогнутых руках, а также выполняя отжимания по 10–15 раз узким хватом (чуть больше ширины головы), упираясь руками в пол на уровне плеч и даже чуть выше. Также можно произвести «закачку» болезненной зоны небольшими весами.
Кисть. Самый слабый и уязвимый сустав, постоянно участвующий в ударах, захватах. Для начала мы ее туго забинтовываем – устраняем люфт, создаем жесткость. Чтобы удар получился сильным, кисть и предплечье должны составлять единое целое. Бинты также нужны для работы на снарядах. Кожа на руках не будет стираться, и кисть не будет гнуться и, соответственно, травмироваться. То есть бинты нам помогают устранить люфт в кисти.
При работе голым кулаком мы его сжимаем максимально сильно, большой палец находится сверху. Предвижу вопросы типа «А если он поставит локоть, а я в него попаду?». Вот для устранения этого недостатка мы и располагаем большой палец сверху, плотно его прижимая к кулаку. Практика показывает, что когда большой палец сбоку у кулака, то при встрече с чем-то жестким он выбивается, что само по себе неприятно. Это многие подтвердят.