Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно

Воюшин Константин

Первое упражнение для наработки контроля над болью: так называемый воинский массаж. Напарник начинает причинять вам дозированные болевые раздражения через зажимание и сдавливание болезненных зон трапециевидной мышцы, мышц передней поверхности шеи, продавливание челюстных жевательных мышц, болевых зон ребер (они находятся под грудными мышцами, кнаружи от линий, проведенных через соски). Упражнение выполняется на грани терпимой боли до 10 минут. Меньше трех минут выполнять его не имеет смысла. Нельзя запирать дыхание, зажиматься и напрягаться. Стоять или сидеть нужно расслабленно, слегка улыбаясь. При нарастании уровня болевых ощущений дыхание нужно сделать более глубоким и удлиненным, как при кроссе на большую дистанцию. Эти рекомендации относятся и ко всем остальным упражнениям. «Воинский массаж» помогает адаптироваться к малоприятным ощущениям, сделать их привычными

и сбить интенсивность.

Вариантом этого упражнения является «цыганский», или «калмыцкий», массаж. Стоящего в кругу напарники начинают защипывать. При этом цепкость и усилие на отрыв кожи возрастают. Если сохранять глубокое и растянутое дыхание, то через некоторое время захваты перестают восприниматься как болезненные, ощущения теряют отрицательную эмоциональную окраску и уменьшаются в своей интенсивности, картинка перед глазами может слегка размываться. Этого пугаться не стоит, таким образом головной мозг блокирует болевую окраску ощущений.

Почти все: и «ударники», и «борцы» – исключительно плохо переносят «нестандартные» захваты за кожу.

Упражнение адаптирует тебя к таким воздействиям.

Второе упражнение: «Пощечины». Напарники, стоя лицом к лицу, начинают наносить друг другу пощечины расслабленными ладонями. Внимание! Удар ладонью является одним из самых сильных воздействий, наносимых разными формами кисти. Берегите напарника! (Он вам еще пригодится, и не только на этой тренировке.) Поэтому удар наносится плашмя, как гласит само русское слово «пощечина», удар приходится именно в щеку. Запрет на удар в область уха (временное оглушение, а перестаравшись, можно и перепонку барабанную порвать), челюсть (выбитые зубы), глаз, нос и губы. Сила ударов нарастает постепенно. Задача: контролировать «озверин» и боль, выпуская их на глубоком выдохе с легкой улыбкой и расслаблением. Боль может достигать критического уровня и выше (у кого была невралгия лицевого или тройничного нерва, тот знает), одна из простейших методик «экспресс-допроса» в полевых условиях именно в этом и заключается. При выполнении этого упражнения часто допускаются две ошибки. Часто можно увидеть пару, в которой курсанты вяло «мажут» друг друга по щекам. И вторая крайность: «добры молодцы» лупасят что есть мочи с плеча, а звук удара приглушен. Так калечатся на тренировках. Приглушенный звук возникает от удара «пяткой» ладони, т. е. тем местом, которым ломают кирпичи. Помни! Ты бьешь по товарищу, а не по кирпичу. От правильных и с должной силой наносимых пощечин должен стоять характерный звон; доведя силу ударов до звона, продержись на этом уровне хотя бы минуту. При правильном выполнении дыхательного контроля это легко. У этого упражнения есть скрытая выгода: выполняя его, ты учишься дозировать силу удара (т. е. бить в шокирующей или ломающей манере), и второе – ты учишься бить точно.

Третье упражнение: «Игра на одной струне». Взяв тебя за плечо, напарник помещает пальцы с внутренней его стороны, прямо над локтевым сгибом. Вонзив пальцы между бицепсом и трицепсом до кости и проведя по ней с усилием к себе («втягивание когтей»), напарник ощутит под пальцами натянутую веревку, «струну», а ты ощутишь «пробив током» от локтя до мизинца. Задача: перенося прокатывания по «струне» (локтевому нерву), адаптировать товарища к болевому ощущению от воздействия прямо на нервный ствол. То же самое вы можете выполнять своей свободной рукой на свободную руку напарника. Время выполнения упражнения не менее трех минут.

«Бульдожья хватка»: удержание захвата, болевого приема, оружия в руке, несмотря на повторяющиеся удары по активным точкам. Начать стоит с воздействий на точку кисти между большим и указательным пальцами, ближе к пястной кости указательного пальца (хе-гу); точку на внутренней стороне лучевой кости, на два пальца выше лучезапястного сгиба (ле-цюэ) и внутреннюю сторону запястья в целом; косточки тыльной стороны ладони. Удары наносятся резко и с проносом в глубину вторыми суставными сгибами кулака («лапа леопарда»). После трех – пяти ударов боль начинает накапливаться (кумулировать), сила хвата слабеет. Необходимо волевым усилием заставлять себя цепко сжимать кисть. Для этого чуть наклонить голову вперед, слегка напрягая шею («набычиться»), стиснуть зубы, дышать глубоко и равномерно. Нужно выдержать хотя бы по 30, а лучше по 50 ударов по каждой точке с каждой стороны. Вырабатывается очень важный для рукопашного боя навык «бульдожьей хватки», несмотря на все усилия противника сорвать захват или выбить оружие.

Дополнительная польза от упражнения: запоминание болевых точек и формирование

правильного навыка точечного удара.

«Избиение». Проводится дозированными ударными воздействиями практически по всему телу. Запретные зоны: голова, шея, пах. Удары в четверть силы по позвоночнику, почкам, левой половине грудной клетки (сердце). Ваша задача: стоять, прикрыв руками причинное место (на всякий случай), сохранять глубокое и непрерывное дыхание, не сбиваясь. Любой, кто немного занимался рукопашным боем, умеет принимать удар в туловище на выдохе, но многих может согнуть пополам удар на вдохе. Чтобы этого не произошло, нужно сохранять напряжение туловища («кольчуга») на вдохе. Для исключения бессознательных микровыдохов под каждый готовящийся удар лучше прикрыть глаза. «Избиение» могут проводить несколько человек одному. Очень важно помимо туловища простукивать руки и, самое главное, бедра и голени. Время выполнения: при парной наработке по 3, при групповой по 1 минуте на каждого. Дополнительная польза от упражнения: проводится набивка тела, формируются «кольчуга» и навык сохранения боевой стойки при получении неамортизированных ударов.

«Помехи». Бойцы, стоя в кругу товарищей, проводят парный спарринг. При этом круг всячески мешает им: их щипают, толкают, наносят тычки и обжигающие удары ладонями по телу. Задача двоих: не отвлекаясь на болевые раздражители, максимально технично проводить поединок. «Ставится» навык практического применения контроля боли в боевых условиях.

Закусывание себе сустава пальца, кожи или мышцы руки, прокусывание языка или внутренней поверхности щеки адаптируют к очень резкой и острой боли. Выполнить эти упражнения способен только настоящий воин. Закусывание до крови языка и щеки входило в подготовку спецназа древней Японии – ниндзя.

Каждое из этих упражнений должно повториться от трех раз и более, периодически навык нужно вспоминать.

В начале 1990-х полковник американского сводного взвода на совместных учениях с нашими спецназовцами, курсантами РВВДКУ и другими подразделениями, подсев к костру курсантов-десантников, на хорошем русском языке сказал фразу, которая обрела смысл и стала крылатой: «Я не хотел бы воевать с вами в ваших лесах и полях, пусть даже у вас будут дубинки, а у нас самолеты и танки…»

Этот заслуженный офицер США знал, о чем говорил. Его бойцы, прошедшие отбор, лучшие из лучших, мало удивили русских, а вот русские заставили призадуматься вероятного противника: и тогда, когда опередили на марше на час американских десантников, и когда вышли подтягиваться в армейских бронежилетах, и когда, посмотрев «показуху» по рукопашному бою, американцы отказались от схваток со словами: «Вы друг друга так лупите, а нас вообще убьете!» И дело не в том, что 18—19-летние парни России удивили холеных 25-летних солдат США, а в том, что нашим ребятам приходилось выживать ежедневно, как в боевой подготовке, так и в бытовой рутине. Приоритет наших подготовок некоторых подразделений остался прежним: личная подготовка в естественной среде выживания, т. е. естественный отбор! Когда нет средств, материальных и информационных, главную роль берет на себя индивидуальное отношение к жизни, которое заставляет человека мобилизоваться, собрать свои силы, чтобы преодолеть трудности.

Как я писал выше, на психику бойца действует ряд факторов: боль, страх, эмоции. Нейтрализация неуверенности, отсутствия идеологической опоры, цели хотя бы частично увеличивает результативность действий человека в несколько раз.

Нас всегда интересует не только момент боя как таковой, а еще и предбоевое и постбоевое состояние!

Эмоциональные реакции можно разделить по этапам боя: вход в схватку, схватка, постбоевое состояние. На каждом этапе свои сложности, и если одному человеку достаточно легко сделать шаг вперед и окунуться в пучину боя, то другому этот переход дается очень и очень трудно.

Трудность на этапе входа проявляется в виде так называемого внутреннего монолога. Экстремальная ситуация полностью зависит от внутреннего монолога. Так, по оценкам психологов, 80 % солдат, участвовавших в боях Великой Отечественной войны, не видели, куда стреляют, не понимали цели боя, впадали в ступор. Это касается любой армии любой страны. Дело в том, что они, как и солдаты современности, были подвержены внутреннему монологу, который не контролировали, т. е. в момент боя мысли начинали атаковать своего хозяина, что приводило к перегрузке мозга и состоянию ажитации. Наши мысли претворяют реальность: на марше пришла мысль «не могу…» – все, не дойдешь, через пару километров силы покинут тело, так как физические силы не держатся без психологического каркаса!