Кулинарная книга-календарь православных постов. Календарь, история, рецепты, меню

Жалпанова Линиза Жувановна

варенье из боярышника – 50 г;

хлеб – 1 ломтик;

чай без сахара – 200 мл.

Обед:

щи из квашеной капусты – 250 мл;

баклажаны с рисом и черносливом – 150 г;

салат из мидий и помидоров – 200 г;

хлеб – 1 ломтик;

компот из боярышника – 200 мл.

Полдник:

салат из морского гребешка с луком-пореем – 150 г;

чай с лимоном – 200 мл.

Ужин:

фасоль

с картофелем и чесноком – 100 г;

морковь молодая в рассоле – 60 г;

чай с сахаром – 200 мл.

Среда

Первый завтрак:

хлопья кукурузные или овсяные – 60 г;

сок вишневый – 200 мл.

Второй завтрак:

чернослив – 1 шт.

Обед:

помидор – 1 шт.;

огурец – 1 шт.;

хлеб – 1 ломтик;

сок томатный – 200 мл.

Полдник:

банан – 1 шт.

Ужин:

миндаль – 5 шт.;

изюм – 30 г;

вода – 200 мл.

Четверг

Первый завтрак:

каша гречневая с помидорами – 150 г;

чай с лимоном – 200 мл.

Второй завтрак:

гренки с помидорами и чесноком – 1шт;

чай с сахаром – 200 мл.

Обед:

суп гороховый – 250 мл;

картофель со свеклой – 100 г;

салат из креветок и огурцов – 200 г;

хлеб – 1 ломтик;

компот из боярышника – 200 мл.

Полдник:

салат из кальмаров с морковью – 150 г;

варенье из крыжовника с малиной – 50 г;

хлеб – 1 ломтик;

чай без сахара – 200 мл.

Ужин:

картофель под соусом – 100 г;

огурцы, маринованные с луком – 70 г;

хлеб – 1 ломтик;

чай с сахаром – 200 мл.

Пятница

Первый завтрак:

сухофрукты, предварительно замоченные (инжир, курага, изюм) – 100 г;

вода – 200 мл.

Второй завтрак:

яблоко – 1 шт.

Обед:

изюм – 30 г;

курага – 3 шт.;

чернослив – 1 шт.;

миндаль – 5 шт.;

хлеб – 1 ломтик;

вода – 200 мл.

Полдник:

огурец – 1 шт.;

хлеб – 1 ломтик;

Ужин:

хлеб – 1 ломтик;

сок вишневый – 200 мл.

Суббота

Первый завтрак:

шампиньоны с картофелем и зеленым горошком – 70 г;

чай цветочный – 200 мл.

Второй

завтрак:

салат из минтая с рисом и помидорами – 150 г;

хлеб – 1 ломтик;

чай с сахаром – 200 мл.

Обед:

щи из свежей капусты – 250 мл;

шампиньоны с болгарским перцем и рисом – 70 г;

салат из морского гребешка с луком-пореем – 150 г;

помидоры соленые – 80 г;

хлеб – 1 ломтик;

компот из черноплодной рябины с грушами – 200 мл.

Полдник:

салат из минтая, картофеля и кукурузы – 100 г;

хлеб – 1 ломтик;

компот из абрикосов – 200 мл.

Ужин:

кутья рисовая – 100 г;

компот из черноплодной рябины с грушами – 200 мл.

Воскресенье

Первый завтрак:

бутерброды с печенью трески – 1шт;

чай с сахаром – 200 мл.

Второй завтрак:

кутья из пшеницы – 100 г;

чай цветочный – 200 мл.

Обед:

суп гороховый – 250 мл;

салат из сельди и овощей с лимонным соусом – 150 г;

фасоль стручковая соленая – 60 г;

хлеб – 1 ломтик;

компот из абрикосов – 200 мл.

Полдник:

винегрет – 150 г;

хлеб – 1 ломтик.

Ужин:

грибы с картофелем – 70 г;

салат из сельди, болгарского перца и яблок – 150 г;

хлеб – 1 ломтик;

компот из черноплодной рябины с грушами – 200 мл.

Со 2 по 6 января

Понедельник

Первый завтрак:

хлопья кукурузные или овсяные – 60 г;

сок яблочный – 200 мл.

Второй завтрак:

банан – 1 шт.

Обед: окрошка – 150 мл;

Сухофрукты, предварительно замоченные (инжир, курага, изюм) – 100 г;

сок яблочный – 200 мл.

Полдник:

сок морковный – 100 мл.

Ужин: помидор – 1 шт.;

огурец – 1 шт.;

сок томатный – 200 мл.

Вторник

Первый завтрак:

каша гречневая на воде – 150 г;

чай с сахаром – 200 мл.

Второй завтрак:

бутерброды с соевым сыром – 1 шт.;

кофе с сахаром – 200 мл.

Обед:

картофель в мундире – 200 г.;

салат из огурцов и помидоров (без масла) – 150 г;

капуста, засоленная в кадке – 80 г;

хлеб – 1 ломтик;