Кундачи Йога

Кравченко Александр

4. учитывая то, что вегетативная нервная система ведает общими для животных и растительных организмов энергетическими, трофическими, адаптационными и защитными функциями и в эволюционном аспекте является сложной биосистемой, не только поддерживающей условия для существования, но и обеспечивающей развитие организма в качестве самостоятельного индивида, упражнения йоги ведут к ускоренному эволюционному развитию организма как такового. От-куда и появляются чудесные способности йогов, которые на самом деле являются ни чем иным, как манифестацией возможностей организма человека будущего в силу того, что, занимаясь йогой, индивидуум по сути проводит процесс ускоренной само эволюции. И те феномены, которые демонстрируют йоги сегодня, при условии нормального хода эволюции человечества должны стать в будущем обычными возможностями для организма любого человека.

Можно и дальше перечислять положительные эффекты упражнений йоги на организм человека, но давайте пока остановимся

на сказан-ном и вернёмся к вопросу: “Какова механика и физиология эффектов упражнений йоги на организм человека?”

Что произойдёт, если мы сядем на пол, выпрямим ноги и затем, на-клонившись вперёд, положим голову на колени, а живот и грудь при-жмём к бёдрам; руками же возьмёмся за стопы (это пашчимоттанасана – голов коленная поза) и останемся в этом положении от 2 до 5 минут, следуя всем указаниям техники выполнения йоговских асан? Совершенно очевидно, что при этом растягиваются мышцы сгибателей ног и мышцы поясничного отдела спины. Но, нужно отметить, что если вы смогли принять указанное положение, то ваши мышцы уже очень хорошо растянуты и в этом случае они уже не испытывают напряжения. Если же вы не смогли принять предусмотренное положение тела, то это значит, что вы будете сконцентрированы на растягивании данных мышц, а не на эффектах, вызванных выполнением йоговского упражнения.

Итак, что же происходит, если мы выполняем пашчимоттанасану – головоколенную позу? Первый и самый ощутимый эффект этой асаны-мудры – это создание сильного гидравлического давления в месте перегиба тела: “эффект перегнутого шланга”. То есть, с жидкостями организмапроисходит то же самое, что и с водой, которая под напором подавалась по резиновому шлангу, а его взяли и перегнули. Вода остановилась в месте перегиба и производит усиленное гидравлическое давление на стенки шланга. В человеческом же теле давление в месте перегиба тела будут создавать: а) кровь – на стенки кровеносных со-судов и органов тела; б) лимфа – на стенки лимфатических сосудов; в) межклеточная жидкость на клетки мягких тканей в данном участке тела; г) и, в случае прогиба назад, давление на данный участок спинного мозга будет создавать цереброспинальная жидкость в месте перегиба позвоночника. Наиболее ощутимое давление будет нагнетаться в кровеносной и цереброспинальной системах.

В случае выполнения данной асаны, перегнув брюшную аорту и полую вену, мы создали избыточное давление артериальной крови в туловище, а венозной – в области таза и ног; так же, сжав желудок, тон-кий кишечник, печень с жёлчным пузырём и поджелудочную железу с селезёнкой, мы выжимаем из них в поток кровообращения все, застоявшееся там (кровь, лимфу, ферменты, гормоны). Вторым эффектом будет механическое давление на солнечное сплетение – самый большой узел симпатического отдела вегетативной нервной системы. Наиболее выраженное воздействие на железы оказывается на поджелудочную железу.

В виду того, что упражнение статическое и выполняется долго, мы длительное время удерживаем высокое давление жидкостей организма и возбуждение в нервном узле солнечного сплетения. И это в очень значительной степени изменяет состояние внутренней среды организма, что ведёт к обязательной реакции вегетативной нервной системы. По блуждающему нерву в бульбарные центры продолговатого мозга активно генерируется информация об изменении внутреннего состояния органов, перечисленных выше, и всей системы организма в целом. Это как в случае с кубиком Рубика: вы изменили положение одной грани, и изменилась конфигурация всей системы.

Теперь на основании информации, полученной по блуждающему нерву, в течение всего периода нахождения в асане, головной мозг начнёт генерировать команды организму для возвращения к стандарт-ному состоянию, хотя само выполнение команд произойдёт в период расслабления. Поэтому очень важно находиться в асане достаточно долго. Так как вегетативные нервные волокна относятся к волокнам типа В и С, проведение импульса по таким волокнам происходит мед-ленно: в среднем 0,4—0,5 м/с по симпатическим и 10,0— 20,0 м/с – по парасимпатическим. Мы должны дать достаточное время для поступления полной информации по волокнам блуждающего нерва в мозг. А если сосредоточить внимание на зоне тела, на которую производится воздействие асаны, это существенно усилит генерацию команды в нём. Полная же поглощенность мозга наблюдением за процессами, вызванными в организме данным упражнением, позволит не только максимально расслабиться и сделать дыхание ровным, глубоким и спокойным, но и сбалансировать три главных ритма в нашем теле: дыхание, сердцебиение и пульсацию цереброспинальной жидкости в позвоночнике, что создаст наилучшие условия для работы нервной системы.

Теперь,

когда мы расслабились, начинают работать ответные реакции организма, вызванные выполнением асаны. Это” обратный гидравлический эффект”, который происходит на основании гидравлического закона сообщающихся сосудов и не нуждается в командах нервной системы. Мы выпрямили тело, а значит, убрали перегибы с брюшной аорты и полой вены, а также дали возможность сдавленным во время выполнения асаны органам вернуться к нормальному объёму. Совершенно очевидно, что кровь и лимфа из зоны повышенного давления устремятся в зону пониженного давления. В нашем случае артериальная кровь устремится в область таза и ног, а венозная – в туловище. Одновременно эти потоки произведут усиленную очистку шлаков и интенсивное обогащение кислородом клеток тела, на которые упражнение оказывало непосредственное влияние. Вторая часть ” обратного гидравлического эффекта” заключается в заполнении пустот в органах, которые образовались после выдавливания их содержимого при сдавливании во время выполнения асаны. В этом случае восстановление баланса как в органах и структурах тела, на которые упражнение оказывало непосредственное внимание, так и всего организма в целом, будет произведено под управлением парасимпатической части вегетативной нервной системы. А поскольку тиреотропная функция парасимпатической части вегетативной нервной системы направлена на поддержание динамического постоянства внутренней среды организма (его физико-химических, биохимических, ферментативных, гуморальных и других констант), она также способствует восстановлению затраченных организмом ресурсов и активирует процессы накопления энергии и вещества (ассимиляцию). А её эрготропная функция обеспечивает оптимальную деятельность органов и систем. Таким образом совершенно понятно, что ответной реакцией мозга будут две команды: первая – это вернуть состояние органов и систем не только к нормальному, а и к оптимальному состоянию, и вторая – это активизировать процессы восстановления и накопления энергии и веществ в данных органах и системах. Это можно сравнить перезагрузкой компьютера, который, запускаясь, проверяет соответствие всех параметров программы и устраняет все отклонения. В общей реакции организма при выполнении описанной асаны это выразится в замедлении и ослаблении сокращений сердца, понижении артериального давления, снижении содержания глюкозы в крови, замедлении дыхания и общем расслаблении центральной нервной системы. В районе же воздействия асаны мы получим возбуждение сокращений желудка и кишечника; усиление секреций желудочного сока и сока поджелудочной железы (гормона инсулина); активизацию таких процессов печени, как выделение желчи, насыщение крови от-фильтрованными продуктами питания, ликвидация билирубинов, накопление гликогена, витамина Б12 и белков, поставку холестерина для производства гормонов эстрогена, тестостерона и кортизола; в селезёнке усилится интенсивность образования лимфоцитов – белых кровяных клеток, способствующих повышению иммунитета.

Механическое давление на солнечное сплетение выразится в воз-блуждании симпатических нервов, где волна возбуждения, пробегающая по одному волокну, может передаваться на волокна, находящиеся в данный момент в покое. А значит, будет иметь место распространённый, диффузный характер возбуждения нервных волокон солнечного сплетения, которое захватит всю область живота. Однако, учитывая то обстоятельство, что симпатическая ветвь нервной системы связана с реакцией стресса (убегать или драться) и эмоциональными реакциями и стимулирует процессы выделения энергии (диссимиляции), которые в случае выполнения упражнения отсутствуют, то результатом возбуждения данной ветви нервной системы будет активизация химических процессов, производящих нервную энергию, которая не будет израсходована, а значит, начнёт накапливаться в организме.

Если же мы теперь выполним контр позу для пашчимоттанасаны –дханурасану (позу лука), то в этом случае с солнечным сплетением произойдёт тот же эффект, как и в голов коленной позе, с той лишь разницей, что возбуждение достигнет поясничного отдела спинного мозга и пере-дастся так же на его двигательные волокна, где будет генерировать энергию, которая опять же будет накапливаться в организме. Другим эффектом явится созданное повышенного давления цереброспинальной жидкости и крови на спинной мозг в поясничном отделе позвоночного канала. Парасимпатическая ветвь нервной системы в дханурасане не активизируется и получает разгрузочный эффект.

Такова вкратце механика и физиология эффекта выполнения йоговских асан и их прямого воздействия на нервную систему. Её понимание даёт ключ к использованию асан для улучшения и поддержания здоровья, саморазвития и постепенного приобретения сознательного контроля над своим организмом.

Сделав заключение о том, что безусловным лидером в области влияния на здоровье нервной и эндокринной систем человека являются упражнения йоги, мы можем сделать вывод о том, что Йога – это именно тот вид физкультуры, которым лучше всего заниматься для улучшения и поддержания своего здоровья.