Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Шрифт:
Удары делятся на:
I) Удары джиу-джитцные,
II) удары боксерские.
I. Удары джиу-джитцные
Удары джиу-джитцные в свою очередь делятся на:
1) удары головой,
2) удары ногой,
3) удары рукой.
1. Удары головой
а) Удар головой в живот
По счету «раз» — первый номер из положения двухстороннего захвата, резко толкая в плечо второго номера, переходит в захват за брюки ниже кармана (при схватке — за бедра без удара головой) и одновременно отводит корпус назад.
По счету «два» — первый номер резко наносит удар головой в живот, одновременно делая резкий рывок руками за ноги второго
Рис. 165. Удар головой в живот.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Обороняющийся должен упасть на спину, страхуя себя при помощи Раскидывания рук в стороны и наклонения головы на грудь; одновременно страхует его и нападающий при помощи удержания его за ноги. Все это проводится при наличии ковра. Если такового нет, то прием только обозначается.
б) Удар головой в подбородок (челюсть)
Первый номер из положения двухстороннего захвата и согнутых рук отводит голову назад и вправо (рис. № 166). Одновременно своей правой рукой тянет за одежду вправо и на себя, и наносит верхней теменной частью головы удар в челюсть (см. рис. № 167).
Рис. 166. Удар головой в подбородок. Первое положение.
Рис. 167. Удар головой в подбородок. Второе положение.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Стараться, чтобы время на проведение удара затрачивалось минимальное, так как промедление понижает результат удара.
Тренировка производится в защитной мягкой маске; при отсутствии последней — удар только обозначается.
в) Удар головой в лицо при захвате сзади
По счету «раз» — второй номер захватывает партнера сзади.
По счету «два» — первый номер отклоняет голову вперед и делает затылочной частью головы удар в лицо второго номера (рис. № 168).
Рис. 168. Удар головой в лицо при захвате сзади.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Удар головой в лицо должен быть произведен обязательно в темп захвата, ибо захвативший обычно быстро убирает свое лицо. Если на лице нет маски — удар только обозначается.
2. Удары ногой
а) Удар носком ноги в пах
Первый номер из положения стоя без захвата, пригибая левую ногу в голени, резко ударяет правым носком в пах второго номера (рис. № 169).
Рис. 169. Удар носком ноги в пах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
В этом ударе быстрота решает все. В удар должен быть вложен вес собственного тела. Если нет предохранительного твердого бандажа — удар только обозначается.
б) Удар носком ноги по голени спереди
Первый номер из положения стоя без захвата резко носком ноги ударяет по голени второго номера (см. рис. № 170).
Рис. 170.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Стараться удар наносить резче; можно также этот удар наносить острым краем внутренней части подошвы. Если на ноге нет щитка — удар только обозначается.
в) Удар каблуком ноги по голени при захвате сзади
По счету «раз» — второй номер захватывает партнера сзади в обхват.
По счету «два» — первый номер, захватив своими руками за кисти второго номера, быстро отводит левую ногу вперед, и резко ударяет каблуком по голени партнера, одновременно делая рывок корпусом вперед (см. рис. № 171).
Рис. 171. Удар каблуком ноги по голени при захвате сзади.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Сочетать рывок корпуса вперед с ударом по голени. Для страховки голени нужно одевать футбольные щитки.
г) Удар коленом в пах
Из положения двухстороннего захвата первый номер захватывает рывком своей правой рукой на себя, и сгибанием туловища в торсе наносит удар коленом в пах (см. рис. № 172).
Рис. 172. Удар коленом в пах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Обратить внимание на сгибание корпуса в торсе в момент удара в пах. Если нет предохранительного твердого бандажа, — удар только обозначать.
д) Удар каблуком ноги в пах
Первый номер, поворачивая влево вниз свой корпус на носке левой ноги, сгибает правую ногу в колене на уровне паха второго номера и при помощи разгибания наносит удар каблуком в пах (см. рис. № 173).
Рис. 173. Удар каблуком ноги в пах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Внимание сосредоточить на быстром повороте корпуса влево вниз с ударом каблуком в пах, причем обязательно использовать вес корпуса; при ударе левой ногой навалиться корпусом вперед на пах.
Если нет предохранительного твердого бандажа — удар только обозначать.
3. Удары рукой
а) Удар ребром ладони по кадыку
По счету «раз» — первый номер захватывает за запястье тыльной стороной левой руки второго номера, быстро заносит свою правую руку влево на уровне своего правого плеча.
По счету «два» — первый номер, делая резкий рывок партнера за левую руку на себя, наносит ему удар по кадыку ребром ладони правой руки (см. рис. № 174).
Рис. 174. Удар ребром ладони по кадыку.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Необходимо обратить внимание на удар, который должен приходиться концевой частью мизинца и безымянного пальца, так как при движении—это самая сильная точка в момент приложения сил. Затем удар нужно стараться нанести вытянутой рукой снизу вверх, режущий с оттяжкой на себя. В тренировке удар обозначается.