Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизнь с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

Уз Елена

В отличие от нескольких небольших подушек, она тяжёлая и её сложнее сдвинуть с места, поэтому подходит даже очень вертлявым во сне деткам. Плюс её можно использовать и для детской кроватки. А если кровать низкая или на ней мало места, то можно положить подушку на пол, чтобы было мягче падать во сне.

5. Кстати, в качестве прокладки между кроватью и стенкой её тоже можно использовать, чтобы ребёнок спросонья не бился головой об бетон и не прислонялся к холодной стене зимой во время сна.

6. Длинная подушка – разделитель спальных зон. Этот

пункт актуален, если у вас больше одного ребёнка и они спят вместе или на родительской кровати. Большинство детей крутится во сне так, что могут задавить собой маленьких братиков или сестричек. И чтобы этого не случилось, спящая с ними мама, мучится всю ночь и не может принять удобное положение для сна, из-за этого не высыпается и чувствует себя паршиво весь день. Поэтому очень удобно делать прокладку между детьми такой подушкой, ведь она не занимает много места, потому что в меру узкая и длинная. Таким образом дети не мешают друг другу во время сна и вы тоже можете крепко уснуть, не переживая, что кто-то кого-то придавит.

7. В любую поездку, сопровождающуюся длительным сидением (более двух часов), я обязательно беру с собой эту подушку-путешественницу. Хотя она большая и не очень практичная в дороге, но ни одна моя поездка не проходит без неё. Из-за искривления позвоночника (сколиоза) у меня сильно устаёт спина в дороге и мне с трудом удаётся уснуть или хотя бы просто сидеть с комфортом, поэтому выручает только она. Можно как угодно её закрутить и подстроить под любое кресло, сделав из него импровизированное спальное место и хорошо отдохнуть.

8. Ещё один вариант использования – в качестве подушки для кемпинга. Хотя она и габаритная, но нужно взять только её, а не тащить кучу подушек для всей семьи. Также ей удобно закрывать ветреную сторону, чтобы не замёрзнуть ночью в палатке.

9. И ещё один немаловажный аспект – это её декоративная функция. Такая подушка прекрасно смотрится в интерьере. За счёт нестандартного размера её можно использовать как подушку для изголовья кровати, диванную или интерьерную.

Она легко вписывается в любой стиль дома, достаточно просто поменять наволочку с практичной и простой на более стильную из дорогой качественной ткани.

А ещё с этими подушками дети обожают играть: строят из них баррикады, разгораживают пространство и таскают друг друга по полу, усевшись на них верхом.

Возможно есть и другие функции, но я не знаю, поэтому буду рада, если поделитесь своими идеями в комментариях к книге, соцсетях или письме на имейл.

Всё вышеперечисленное делает такую подушку поистине многофункциональной и нужной вещью, которая прослужит вам долгие годы, а не станет негодной сразу после беременности. И, возможно, после использования первой, вам понадобится ещё как минимум одна.

* отрывок из другой книги «Хочу но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко»

Часть 2. Повседневная жизнь

***

Глава 1. Питание

Тема питания,

одна из самых излюбленных для беременных женщин и их родственников, и окутанных кучей мифов. Давайте разбираться вместе и искать полезные для себя лайфхаки и рекомендации.

1. Ешьте для двоих

Начнём с того, что беременная женщина должна есть не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих! Это значит, что упор нужно делать не на количество, а на качество и питательность продуктов и готовых блюд.

Вопреки распространённому мифу «беременной нужно много есть», хочу сказать, что потребности в дополнительной энергии у организма есть, но это максимум 300–350 калорий, которые на практике эквивалентны 2 варёным яйцам с бананом, небольшой тарелке каши или бутерброду с тунцом. И это не в каждый приём пищи, а за целый день; и, по сути, вам достаточно прибавить 1 небольшой приём пищи к привычному рациону.

Причём чем больше срок беременности, тем выше необходимость в дополнительном питании. То есть, в первом триместре она минимальна и не заметна даже самой беременной, потому что не вызывает ощутимого повышения аппетита. А ближе к дате родов плавно увеличивается, в связи с чем вы можете почувствовать потребность в дополнительном приёме пищи или тяге к перекусам.

Конкретных рекомендаций по питанию беременных я давать не буду, об этом написано много книг*, да и ваш врач должен подробно проконсультировать вас по этому вопросу. Но стоит знать принципы здорового питания, которые нужно соблюдать любому человеку, а в особенности беременной.

*В своей первой книге «Хочу но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко» я подробно раскрываю вопрос питания и его важности для женщины.

2. Реальное разнообразие

Что такое разнообразие пищи? На первый взгляд какой-то глупый вопрос, ведь кажется, что всё очевидно: чем больше наименований, тем лучше. Но это не совсем так, потому что разнообразие продуктов может быть представлено одной пищевой группой, например, овощами или крупами, из-за чего рацион человека будет неполноценным. Даже если он съедает 100 видов овощей в неделю, но при этом не ест мяса, яиц, круп, фруктов и молочку, то вскоре организм начнёт сигнализировать о дефицитах усталостью и болезнями.

Разнообразный рацион состоит из 5 групп продуктов, классифицирующихся следующим образом:

• белок (яйца, красное мясо, курица, рыба, крольчатина, морепродукты, печень, почки);

• крупы и бобовые (каши, любые хлеба, гречка, рис, пшено, булгур, макароны, чечевица, фасоль, бобы, горох, киноа, просо);

• овощи (корнеплоды: картофель, морковь, свёкла, сельдерей; капустные: белокочанная, краснокочанная, цветная савойская и брюссельская капусты, брокколи, кольраби; паслёновые: помидоры, баклажаны, перец всех видов; кабачок, тыква, огурец, патиссон; листовые овощи: рукола, кресс-салат, шпинат, мангольд, листья свёклы, петрушка, укроп, щавель, листовой салат, пак-чой, айсберг);