Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики
Шрифт:
1. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, согните пальцы.
2. Выпрямите на обеих руках указательные пальцы.
3. Сфокусируйте взгляд правого глаза на правом пальце, а левого — на левом.
4. Начните медленно разводить руки в стороны, не сводя взгляда с пальцев.
5. Разводите руки до тех пор, пока видите пальцы.
6. Начните медленно сводить руки, продолжая смотреть на пальцы.
7. Перекрестите руки. Теперь палец правой руки окажется слева, а левой — справа. Не сводите с них глаз.
8. Опустите
9. Снова вытяните руки и выпрямите указательные пальцы.
10. Поднимите правую руку вверх, а левую — вниз. Смотрите на пальцы.
11. Повторите упражнение, вытянув правую руку в правый верхний угол, а левую — в левый нижний.
12. Медленно сведите пальцы, поменяйте их местами.
13. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.
14. Повторите упражнение, вытянув правую руку в правый нижний угол, а левую — в верхний нижний.
15. Вернитесь в исходное положение.
16. Разведите пальцы и начните вращать их: левый по часовой стрелке, правый — против.
17. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.
18. Повторите упражнение 3–4 раза.
Упражнение 2
1. Примите удобную позу, расслабьтесь.
2. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в центре большого круга.
3. Посмотрите на контуры этого круга: вверх, вправо, вниз и влево.
4. Выполните круговое движение 10 раз.
5. Теперь посмотрите на контуры круга в обратную сторону: влево, вниз, вправо и вверх.
6. Выполните круговое движение 10 раз.
7. Откройте глаза, затем крепко зажмурьтесь.
8. Быстро поморгайте в течение 20 секунд.
9. Снова закройте глаза и повторите упражнение еще раз.
Упражнение 3
Это упражнение показано при сходящемся косоглазии.
Изготовьте из плотного картона маску наподобие карнавальной с отверстиями для глаз диаметром 10 мм, расположенными не напротив зрачков, а на 15–20 см ближе к вискам.
Используйте маску при чтении, просмотре телевизора и работе за компьютером. По мере улучшения работы мышц глаза, делайте отверстия в маске дальше от переносицы.
Во время выполнения упражнения садитесь так, чтобы при тренировке левого глаза левое плечо было направлено к экрану или монитору, а при тренировке правого — правое.
На первом этапе время тренировки не должно превышать 10 минут, постепенно увеличьте время до 1 часа.
Упражнение 4
Это упражнение показано при расходящемся косоглазии.
Вам нужно сесть к телевизору левым боком и смотреть передачи правым глазом, используя близкое к переносице пространство. Левый глаз предварительно закройте повязкой.
Через 10–20
Упражнение 5
1. Вам потребуется кусок веревки длиной около 1,5–2 м и три треугольника цветного картона — два одного цвета, один — другого.
2. Треугольники одинакового цвета привяжите на одинаковом расстоянии от концов веревки.
3. В центре веревки привяжите треугольник другого цвета.
4. У вас должен получиться кусок веревки с тремя ленточками, отмеряющими 1/4, 1/2 и 3/4 длины веревки.
5. Один конец веревки привяжите к дверной ручке и сядьте на стул, расположенный на расстоянии, равном длине веревки.
6. Второй конец веревки удерживайте рукой у кончика носа так, чтобы она располагалась на прямой линии между дверной ручкой и вашим носом.
7. Закройте левый глаз.
8. Внимательно посмотрите на веревку правым глазом. Вы увидите, что веревка тянется из верхней правой части поля зрения к нижней левой части.
9. Откройте левый глаз и закройте правый.
10. Внимательно посмотрите на веревку левым глазом. Вы увидите, что веревка тянется из верхней левой части вашего поля зрения к нижней правой части.
11. Посмотрите на веревку обоими глазами. Вы увидите две веревки, одна из которых тянется из верхней правой в нижнюю левую часть поля зрения, а другая — из верхней левой в нижнюю правую. У вас возникнет иллюзия, что веревки пересекаются в какой-то точке.
12. Заметьте точку пересечения веревок, а затем заставьте изображения пересечься на треугольнике, привязанном в центре.
13. Удерживайте точку пересечения в этом месте в течение 1 минуты.
14. Заставьте изображения пересечься на ближнем к вам треугольнике.
15. Удерживайте точку пересечения в этом месте в течение 1 минуты.
16. Заставьте изображения пересечься на дальнем треугольнике.
17. Удерживайте точку пересечения в этом месте в течение 1 минуты.
18. Заставьте изображения еще раз пересечься на треугольнике, привязанном в центре.
19. Удерживайте точку пересечения в этом месте в течение 1 минуты.
20. Закройте глаза, расслабьтесь, отдохните в течение 1 минуты, а затем повторите упражнение еще раз.
Классический комплекс упражнений для слабовидящих
Существуют упражнения, которые помогают даже людям с серьезными нарушениями зрения. Таким больным следует как можно больше времени уделять пальмингу и другим упражнениям на расслабление, поскольку они снимают напряжение глаз и успокаивают нервную систему.