Личность. Способность и сильные стороны. Отношение к телу
Шрифт:
А теперь отождестви себя с этим ребенком… Где ты теперь? Что сейчас тебя радует? Чем ты занимаешься?.. (30 секунд)
Представь себе, что ровно на том месте, где ты стоишь, рядом с тобой находится большое, высокое зеркало… Встань напротив зеркала и взгляни в него… Посмотри на свои волосы и свою прическу… Посмотри на свое лицо, на свои маленькие зубы, ноги и руки, одежду… (30 секунд)
А теперь посмотри, как в глубине зеркала медленно появляешься ты такой, как есть сейчас, с нынешним ростом
А теперь медленно завершите беседу и продолжайте смотреть в зеркало… Очень медленно вы начинаете сливаться друг с другом, пока наконец ты-ребенок не растворится в тебе-подростке… (1 минута)
Почувствуй, как ты принял в себе тебя-ребенка, вместе со всеми его позитивными душевными качествами и способностью быть счастливым и полным жизни. Ты вправе наслаждаться этим чувством и в любой момент вызывать его в своем воображении… (30 секунд)
Я хочу, чтобы вы запомнили чувство, которое сейчас испытали: уверенность и решительность юноши вместе с живостью и способностью быть счастливым, свойственными маленькому ребенку…
У вас есть минута, чтобы прийти в себя и вернуться сюда… В своем собственном ритме откройте глаза, поднимитесь и оглянитесь вокруг.
Что вы ощутили?
Подведение итогов
• Понравилось ли мне это упражнение?
• Легко ли у меня получилось вызвать в памяти счастливые моменты детства?
• Какие ситуации я вспомнил?
• Думаю ли я иногда о том, что мне тяжело расставаться с детством?
• Как я проявляю свои детские – в хорошем смысле слова – свойства?
• Как проявляют свои детские свойства значимые для меня взрослые?
• Что я ощущал в ходе фантазирования?
• Как я сейчас себя чувствую?
• Что еще я хотел бы добавить?
Комментарий. Желательно, чтобы подростки были уже знакомы с упражнениями-фантазиями. В случае со старшими подростками можно обогатить задание, предложив им на основе полученного опыта создать небольшое художественное произведение (рассказ, стихотворение). Таким образом, подростки смогут второй раз подвести итоги своим переживаниям.
11. Секретная автобиография
(Chase)
Цели
Если я хочу понять себя, мне необходимо подумать про свое прошлое и прояснить, какие люди и события оставили след в моем сознании и сердце, какие уроки я вынес из прошлого. Упражнение дает подросткам возможность создать собственное жизнеописание и четко обозначить важнейшие вехи жизненного пути. Кроме того, оно помогает участникам лучше узнать друг друга и способствует сплочению группы.
Возраст
Продолжительность: около 2 часов.
Материалы: бумага и карандаш.
Инструкция
Сегодня я хочу предложить упражнение, которое даст вам возможность рассмотреть историю своей жизни. Вы знаете, что о жизни выдающихся людей пишутся книги. Некоторые из них пишут книги о своей жизни сами. Такие книги называются автобиографией.
Каждый из вас – важная личность, и поэтому я хочу, чтобы вы написали свою автобиографию. У вас будет на это 45 минут. Но помните, что вы не должны никому говорить о том, что написали, и подписывать ваши листочки тоже не надо.
Начните со своего рождения и упомяните все важнейшие события и обстоятельства, способствовавшие формированию той уникальной личности, коей вы являетесь сегодня. Потом все автобиографии будут по очереди прочитаны, и вы попытаетесь определить авторство каждой. Если вы уже закончили свою зарисовку, допишите к ней в качестве послесловия подсказку, которая поможет нам определить автора, не опираясь на текст самой автобиографии. Если никто вас не узнает, то тогда будет прочтена вслух эта подсказка.
Вы поняли, что надо делать?.. Тогда приступайте к написанию своей автобиографии. (45 минут).
Дайте мне, пожалуйста, ваши записи. Я буду по очереди зачитывать автобиографии, а вы можете высказывать ваши спонтанные впечатления, чувства и ассоциации, говорить о том, что привлекло ваше внимание, что вам понравилось, пробудило ваше любопытство.
После обсуждения каждой автобиографии вы можете высказать свои догадки по поводу вероятного авторства. Обязательно кратко обоснуйте свое предположение. Если вы догадались, автор должен это подтвердить.
Подведение итогов
• Понравилось ли мне упражнение?
• Как чередуются радостные и печальные моменты в моей автобиографии?
• Какие события помогли мне узнать жизнь?
• Какие воспоминания обременительны для меня?
• Какой заголовок подошел бы для моей автобиографии?
• Как я себя чувствовал, когда по моей автобиографии меня узнали?
• Как я реагировал на комментарии к своей автобиографии?
• На кого из группы я теперь смотрю иначе?
• Узнал ли я что-нибудь новое?
• Какая сейчас атмосфера в группе?
• Как я сейчас себя чувствую?
• Что еще я хотел бы добавить?
Комментарий. Хорошо, если вы тоже напишете свою автобиографию и незаметно добавите ее к остальным. Это поможет группе узнать вас лучше и будет способствовать преодолению возрастного барьера. В целом упражнение пробуждает интерес подростков друг к другу и укрепляет отношения в группе.