Личные границы. Установить, поддерживать, защищать
Шрифт:
Тогда она написала мне на работу, на почту моему руководителю и руководителю смежного отдела. К счастью, они отнеслись к ее посланиям адекватно, то есть посочувствовали мне, посоветовали быть осторожнее. Потом она снова написала мне, что раз ее бывший муж тратит на меня деньги, которые мог бы потратить на детей, значит, я должна компенсировать, выплачивать ей ползарплаты – своей! Меня это и возмутило, и разозлило. Сначала хотела пожаловаться мужчине наконец, чтоб он что-то сделал. Но подумала, что она мать его детей, ему будет с ней говорить еще труднее, чем мне. Я решила по-другому, ответила: „Спасибо, что вы так ясно изложили свои
Если с нами пытается завязать отношения человек, с которым мы незнакомы, у него могут быть свои мотивы и желания. Но мы не обязаны их учитывать автоматически. Мы можем задаться вопросом, что эти отношения могли бы нам принести, и решить, хотим ли мы в них вступать. Если нет, то можно не отвечать на его обращения. Либо ответить один раз, четко сказав, что мы не намерены вступать в отношения и отвечать в дальнейшем.
Иногда нам кажется, что если мы разъясним другому причины, по которым мы не хотим и не можем с ним общаться, то он лучше поймет нас. И это действительно не исключено. Но определенно не стоит продолжать объяснения, если с первого раза они не подействовали.
Также женщина может преследовать мужчину, добиваясь от него внимания, на которое она, по ее мнению, имеет право. Она верит в то, что сможет добиться более близких отношений, несмотря на то, что он ясно дал понять, что их отношения не могут начаться либо закончены и не могут продолжаться. Женщина может преследовать бывшего мужа или партнера, коллегу – в большинстве случаев это кто-то знакомый[26]. Она следит за ним, встречает его по дороге, звонит по телефону, оставляет комментариях и сообщения в соцсетях. Часто женщины просят мужчину о помощи: что-то принести, починить, помочь с покупкой компьютера или в поисках пропавшей собаки. В случае отказа иногда угрожают причинить себе вред. Мужчина оказывается перед дилеммой: помогая, он поощряет в женщине надежду на развитие отношений; отказывая, чувствует себя виноватым и боится возможных последствий. Хорошего варианта – такого, чтобы были довольны все участники, – здесь нет. Можно только признать это и напоминать себе, что взрослый человек сам несет ответственность за свой выбор и свое благополучие.
Сталкинг – крайнее проявление потребности в отношениях, которая есть у каждого из нас. В поисках ее удовлетворения мы иногда мы приближаемся к опасной черте, преследованию другого, не отдавая себе в этом отчета.
Практика
Ниже вы увидите 10 утверждений для самоанализа:
Я чувствую обиду, гнев, сильное сожаление.
Я считаю, что со мной обошлись несправедливо, и хочу восстановить справедливость.
Я хочу еще раз как следует попрощаться.
Я хочу удостовериться, что с ним/ней все в порядке.
Мне тяжело оставаться в одиночестве.
Я думаю, что «экс» нуждается во мне, и я могу ему/ей помочь в чем-либо.
Я надеюсь, что отношения можно восстановить, если я приложу больше усилий.
Я не верю, что «экс» не хочет продолжать отношения со мной.
Я захожу на его/ее страницу несколько раз в неделю.
Я захожу на страницы его/ее друзей и знакомых, чтобы проверить, нет ли там сообщений о нем/ней.
Я просматриваю разные средства связи, чтобы увидеть, когда он/она онлайн.
Я хочу
Если вы согласны более чем с двумя утверждениями, то ваши личные границы разомкнуты. В такие периоды может казаться, что общение с одним определенным человеком – идеальное средство для их восстановления. Но это иллюзия. Чем больше мы пытаемся использовать других, тем более слабыми и зависимыми становимся сами. Те, кто сопротивляется нашим усилиям, оказывают нам большую услугу, чем те, кто потакает им. А для восстановления равновесия вам с большой вероятностью пригодились бы дополнительные средства. Например, вы можете подумать о том, чтобы:
обратить внимание на свое физическое состояние и режим сна и бодрствования;
проводить больше времени на свежем воздухе, гулять;
заняться спортом;
отправиться в путешествие;
устроить информационный детокс;
завести новые знакомства;
подобрать подходящую литературу[27];
поговорить с доверенными друзьями или психологом;
обратиться к специалисту (неврологу, психиатру) и подобрать фармакологические средства поддержки.
Никакая из перечисленных выше возможностей не принесет мгновенного облегчения (разве что фармакология), но постепенно они позволяют снова почувствовать себя полноценной личностью, у которой есть свое собственное место в мире.
Глава 12
Информационная среда
Мы живем в информационной среде. С этим утверждением уже никто не спорит. Но что такое эта среда? Определений информации множество. В самом общем смысле это сведения, известия, сообщение о чем-либо. Сейчас мы не станем говорить о том, что зашифровано в геноме и что заставляет семечко развиться до целого дерева, хотя, разумеется, это тоже информация. Мы будем говорить о той ее части, которая создается, передается и воспринимается людьми. А под информационной средой будем подразумевать те физические и виртуальные пространства, где этот обмен происходит.
Знания также передаются, но они – не то же самое, что информация. Она часто заряжена эмоционально: нам передают не просто сообщение о фактах, но и оценку этих фактов и те переживания, которые описываемые события вызвали у автора сообщения и предположительно вызовут у нас.
В отличие от знаний информационная среда активна. За знаниями мы должны куда-то идти (хотя бы виртуально) и задавать вопросы, которые нас интересуют. Информация сама идет за нами, и довольно часто она проникает в наш внутренний мир независимо от нашего желания и даже вопреки ему.
Почему информация может вызвать негативный эффект
Когда мы смотрим фильм, то делаем это не ради того, чтобы получить информацию, а чтобы развлечься, переключиться и пережить те эмоции, которые мы запланировали (для этого выбираем определенный жанр). Но фильм прерывается рекламой, и мы пассивно воспринимаем те сведения, которые не запрашивали, которые, возможно, нам вовсе не нужны.
Рассказывает Светлана У., 32 года:
«Меня бесит реклама колбасных изделий. Я убежденная вегетарианка, пришла к этому сознательно и не употребляю в пищу мясные продукты уже шесть лет. Но скрыться от рекламы не могу и каждый раз испытываю раздражение и отвращение».