Лучшие вегетарианские блюда. Более 240 рецептов со всего мира

Курма дас

Пикантные бобы с кукурузными хлопьями (Начо)

Это простая комбинация острых бобов, хрустящих чипсов, расплавленного сыра, соуса авокадо и сметаны может служить в качестве вступительного блюда, также как и обычной легкой закуски.

Время замачивания бобов: 1 ночь

Подготовительная стадия: 40 минут

Время приготовления: 10 минут

Выход: 4 порции

2

чашка (500 мл) фасоли замоченной на ночь (до замачивания – 1 чашка)

2 столовые ложки (40 мл) оливкового масла

1/2 чайной ложки (2 мл)порошка асофетиды

2 чайные ложки (10 мл) острых зеленых чили измельченных

2 чайные ложки (10 мл) молотого тмина

1 столовая ложка (20 мл) листьев свежего кориандра измельченных

2 столовые ложки (40 мл) томатной пасты

1 чайная ложка (5 мл) соли

200 гр. кукурузных чипсов

1 чашка (250 мл) тертого сыра чеддар

2 чашки (500 мл) гуакамоле

1/2 чашки (120 мл) сметаны

1 столовая ложка (20 мл) свежей петрушки измельченной

1. Варите бобы до готовности, после чего слейте воду.

2. Нагрейте оливковое масло в небольшую кастрюлю и обжарьте асофетиду. Добавьте чили, молотый тмин, бобы, листья кориандра, томатную пасту и соль. Часто помешивайте и тушите на среднем огне 2-3 минуты.

3. Выложите чипсы на небольшое термостойкое блюдо. Залейте овощной смесью и посыпьте сыром. Затем поставьте в горячий гриль на 2-3 минуты, пока не расплавиться сыр.

4. Украсьте гуакамоле, сметаной и петрушкой и сразу подавайте на стол.

Тефтели из дала (Бара) запеченные в пахте

Бара запеченные в пахте на протяжении десятилетий неизменно остается популярным блюдом на знаменитых воскресных пирах «Харе Кришна» в Австралии. Обычно я готовил одновременно на 200 гостей, а иногда и больше. Поэтому для этой книги мне пришлось сократить количество затрачиваемых продуктов до приемлемых в домашних условиях. В действительности приготовить много бара одновременно совсем не трудно, тем более, что их всегда встречают с неослабевающим энтузиазмом. Небольшие тефтели из отрубей получаются очень сочными и впервые попробовав их вы навсегда избавитесь от предубеждения, что вегетарианская кухня скудна и однообразна. (Примечание: Пахта, рекомендованная в данном рецепте, должна быть изготовлена из обезжиренного молока методом выращивания культуры. В качестве альтернативы можно использовать йогурт).

Время замачивания дала: 5-6 часов

Подготовительная стадия и обжаривание: около 40 минут

Время второго замачивания: 10-15 минут

Время выпекания: около 1 - 1 1/4 часов

Выход: около 60 маленьких бара (на 4-5 порций)

3 чашки (750 мл) лущеного желтого горошка

1 столовая ложка (20 мл) молотого кориандра

2

чайные ложки (10 мл) молотого тмина

2 чайные ложки (10 мл) порошка имбиря

2 чайные ложки (10 мл) гарам-масалы

1/2 чайной ложки (2 мл) острого красного перца

1 чайная ложка (5 мл) куркумы

2 чайные ложки (10 мл) соли

1 1/2 чайные ложки (7 мл) пекарского порошка

1 1/2 чайные ложки (7 мл) порошка асофетиды

Гхии или масло для обжаривания

Горячая воды для замачивания бара

8 чашек (2 литра) пахты

10-12 средних размеров томатов каждый нарезанный на 5 колец

1 чайная ложка (5 мл) сладкой паприки

1. Замочите горошек на 5-6 часов в 12 чашках (3 литрах) холодной воды.

2. Слейте воду и измельчите с помощью кухонного комбайна до пастообразного состояния. Добавьте все специи (кроме паприки), пекарский порошок и соль. Замесите тесто.

3. Выложите пасту на ровную поверхность и равномерно распределите (1,25 см толщиной). Воспользуйтесь специальным резаком или стаканом, чтобы нарезать всю пасту на диски по 3,75 см в диаметре. С помощью лопатки переложите получившиеся диски на смазанный маслом поднос. Соберите остатки смеси и нарежьте еще несколько дисков, пока не будет израсходована вся паста.

4. Нагрейте гхии или масло до температуры 180 градусов. Аккуратно поместите диски в горячее масло, но не прикасайтесь к ним, пока они не всплывут на поверхность. Тогда вы можете перевернуть их. Обжаривайте их 6-8 минут, пока они с обеих сторон не станут золотисто-коричневыми. Переложите в отдельную посуду.

5. Поместите бара в чашку с горячей, едва подсоленной водой и оставьте их пропитываться 10-15 минут, пока они не увеличатся в размерах и не станут пористыми. Выньте и аккуратно отожмите их.

6. Выложите на противень 20 см. х 25 см. бара. Залейте пахтой и разложите кусочки томатов. Поверх томатов выложите еще один слой бара и залейте пахтой. Затем выложите последний слой бара, залейте пахтой и посыпьте паприкой. Поместите противень в предварительно нагретый до температуры 200 градусов духовой шкаф и выпекайте 1 - 1 1/4 часа, пока пахта не загустеет, а на поверхности не образуется золотистая сырная корочка. Подавайте горячим.

Вегги-нутовые котлеты

Вот вам пример полезного сочетания риса, бобов и овощей вкупе со специями и зеленью с булочкой. Подавайте вегги-нуттовые котлеты с вашими любимыми соусами, салатами и начинками.

Общее время приготовления блюда: 1 час

Выход: 16 котлет

1 чашка (250 мл) вареного риса (должен быть клейкий)

1 1/2 чашки (375 мл) вареных коричневых бобов

1/2 чашки (125 мл) моркови крупно измельченной

1 1/2 чашки (375 мл) панировочного сухаря