Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень
Шрифт:
Что ж, подведем итоги. За год я реализовала 11 пунктов. Если вам интересно, какие именно, придется читать до конца. Но, как видите, и первый, и второй пункт – провалены.
2 января. Майами. Четыре способа спроектировать лучший год
То, что вы ищете, ищет вас.
В этом году беру себе семь челленджей, чтобы прокачать свои шесть точек опоры:
• 10 дней интернет-детокса;
• 7
• 7 дней мастермайнда с интересными людьми (мастермайнд – собрание единомышленников, которые хотят прокачаться по определенной теме – может быть, бизнес, личностное развитие, велнес);
• 7 дней творческого эксперимента;
• 7 дней профессионального выхода из зоны комфорта;
• неделя кулинарии и создания новых рецептов;
• неделя нового спорта.
За этими простыми, на первый взгляд, семью челленджами стоит довольно большая методология, как запускать перемены в своей жизни. И чтобы вы вместе с Лизой-2019 смогли начать строить свой лучший год, я постараюсь вам немного раскрыть эту технику.
Шесть точек опоры – основа, на которой держится благополучие женщины. Вот они:
1. сильная личность;
2. энергичное тело;
3. профессиональное мастерство;
4. духовный стержень;
5. счастливые отношения;
6. поддерживающее окружение.
Когда у женщины все это есть, то какие бы трудности в ее жизни ни происходили, она будет чувствовать себя в безопасности. Если женщина постоянно чувствует себя небезопасно, без надежных тылов, ее психика не сможет выдерживать нагрузки, она будет жить на гормонах стресса, быстро уставать и увядать.
Крепкие опоры – то, что позволяет нам твердо стоять на ногах. Когда у нас красивое и энергичное тело, любимая профессия, крепкий духовный стержень, многогранная личность, счастливые отношения и поддерживающее окружение – у нас мощнейший фундамент. С него мы можем стартовать куда угодно. В любые свои сумасшедшие мечты.
Вообще смысл «Лучшего года» в том, чтобы, с одной стороны, создать для себя большую безопасность, укрепив свои точки опоры, а с другой стороны, выйти за пределы комфорта и рутины, чтобы не проживать 10 лет подряд один и тот же сценарий, а делать свою жизнь ярче и успешнее.
Есть разные способы, как совместить эти, на первый взгляд, противоположные стратегии. Я поделюсь с вами теми, что проверила на себе.
Опция #1. Решиться на годовой эксперимент
Однажды я поставила себе цель прожить один год без алкоголя и десертов. Единственное, что было можно, – немного фруктов, сухофруктов и меда. Плюс раз в месяц я разрешала себе съесть какую-то вкусняшку. Результат: алкоголь я сократила до абсолютного нуля, энергии в теле стало гораздо больше.
Мне нравится фильм «Джули и Джулия», где одна обычная девушка поставила себе цель за один год приготовить все рецепты из кулинарной книги легендарной Джулии Чайлд.
Или, например, другой вдохновляющий эксперимент провела американка Саша Мартин,
Другие идеи для годового эксперимента:
• завести свой блог и писать как минимум 1 страницу в день;
• ограничить социальные сети до 5 минут в день;
• медитировать каждый день хотя бы 5 минут;
• убрать из рациона на 1 год мясные продукты;
• раз в неделю делать хотя бы 1 доброе дело.
Опция #2. Взять себе несколько челленджей
Челлендж (от английского challenge) – это вызов себе, когда вы на короткое время глубоко погружаетесь в какую-то тему. Выбираете опоры, которые вам хочется укрепить, и придумываете себе задание на 7–10 дней. Именно этой стратегии следует Лиза-2019.
Если вам нравится такой подход, придумайте себе 7 челленджей и уделите по неделе каждому. Если вы проведете их с полной самоотдачей, то станете другим человеком.
Опция #3. Одна привычка в месяц
Вариант посложнее – выбрать по одной новой привычке на каждый месяц года. Это суперэффективная техника, но для нее нужна развитая мышца силы воли.
Я собрала для вас привычки, которые относительно легко внедрить, но при этом они сильно повлияют на качество вашей жизни.
Январь: двигаться 30 минут в день.
Это может быть прогулка на свежем воздухе, пилатес, аэробика дома или занятие в спортзале. Если у вас получается больше – отлично. Но 30 минут движения в день – обязательное минимальное условие для здоровья, хорошей энергии и долголетия.
Февраль: писать план на день.
Можете скачать нашу электронную суперкарту вместе с коротким мастер-классом по его заполнению.
< image l:href="#"/>Суперкарта дня
Мастер-класс по заполнению суперкарты
Март: посвящать 30 минут саморазвитию ежедневно.
Просто замените инстаграм-скроллинг на 30 минут полезного чтения. На моем сайте есть списки 18 книг для умных женщин и 18 книг для духовно развивающихся женщин.
Книги для умных женщин
Книги для духовно развивающихся женщин