Массаж для красоты и здоровья
Шрифт:
УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ
При выполнении ударных приемов ткани тела подвергаются ритмичным и частым ударам, совершаемым различными частями кисти и пальцев массажиста. Длительность применения приема в самомассаже небольшая, измеряется секундами.
Для ударных приемов характерно резкое механическое воздействие на ткани. Физиологический эффект их зависит от силы, темпа и длительности применения. При слабом и редком поколачивании, похлопывании и рублении наблюдается сужение сосудов, при интенсивных и быстрых ударах – расширение сосудов и усиленный приток крови к соответствующей области тела, что способствует улучшению питания массируемого участка.
Все разновидности приема оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную
Имеются данные о том, что ударные приемы воздействуют и на внутренние органы. Так, при поколачивании грудной клетки отмечены урежение пульса, снижение артериального давления и др.
Разновидности приема:
1. Поколачивание.
2. Похлопывание.
3. Рубление.
Самостоятельное изучение техники ударных приемов
Изучать технику всех разновидностей приема лучше всего на передней поверхности бедра в положении сидя (аналогично как в приеме попеременного поглаживания).
При поколачивании кисти полусжаты в кулак, производится почти перпендикулярный удар кулаком со стороны мизинца.
Сначала предплечье и кисть массирующей руки приподнять на 4–6 см над передней поверхностью массируемого бедра. Затем за счет движения в луче-запястном суставе (отведение) опустить кисть вдоль поверхности бедра. Необходимо, чтобы кисть была максимально расслабленной, ударной поверхностью должна быть область короткого сгибателя мизинца, предплечье не соприкасается с поверхностью бедра. Повторить несколько раз. Постепенно нужно добиваться увеличения темпа ударов до максимального.
Все вышеуказанное выполнить второй рукой. После этого нужно перейти к изучению техники поколачивания двумя руками попеременно при минимальном расстоянии между ними, то есть в пределах 3–4 см (рис. 41).
Рис. 41
На протяжении всего времени изучения техники поколачивания не забывайте о максимально расслабленной кисти массирующей руки. При похлопывании кисть может принять две формы. Первая – «форма ковша»: пальцы от 2-го до 5-го плотно сомкнуты и полусогнуты только в пястно-фаланговых суставах, большой палец прижат ко второй фаланге второго пальца (как при зачерпывании ладонью воды), удар наносится подушечками пальцев и основанием ладони (рис. 42). Вторая – «форма коробочки»: пальцы сомкнуты и согнуты в двух последних суставах, большой палец прижат к наружной поверхности указательного пальца, удар наносится тыльной поверхностью концевых фаланг пальцев, бугром большого пальца и основанием ладони (рис. 43).
Рис. 42
Рис. 43
Во время вертикального удара при таких положениях кисти внутри «ковша» и «коробочки» образуется воздушная «подушка», которая значительно смягчает удар и делает его более эластичным.
Самостоятельное изучение техники похлопывания целесообразно начинать сначала одной рукой, затем второй и только после этого двумя руками. Предплечье массирующей руки лежит на передней поверхности бедра. Кисть в форме «ковша» или «коробочки» полностью расслаблена, за счет сгибания – разгибания в лучезапястном суставе производит удары, постепенно увеличивая
При выполнении похлопывания двумя руками также необходимо следить за попеременной их работой и соблюдать минимальное расстояние между ними.
Рубление (самый сильный прием) может проводиться ребрами ладони, а также 4-м и 5-м пальцами.
При рублении ребрами ладоней рука устанавливается в положение между супинацией и пронацией, пальцы выпрямлены и расслаблены, удар производится ребром кисти со стороны мизинца. Предплечье и кисть массирующей руки приподнять на 4–6 см над передней поверхностью массируемого бедра, как при поколачивании. Затем, за счет в основном лучезапястного сустава (отведение), опускать кисть на поверхность бедра.
При рублении 4–5-м пальцами они должны быть несколько согнуты, раздвинуты и максимально расслаблены, удар производится подушечками (рис. 44).Рис. 44
При самостоятельном изучении техники нужно приподнять предплечье и кисть массирующей руки над передней поверхностью бедра на 8–12 см. Если в этом положении медленно опустить кисть только за счет движения в лучезапястном суставе (отведения), то с поверхностью массируемого бедра соприкоснется сначала подушечка 5-го пальца, затем 4-го, остальные пальцы соприкасаются только друг с другом и не должны иметь контакта с бедром. Это соприкосновение пальцев при нанесении ударов, выполняемых в быстром темпе, создает характерный хлесткий звук, что свидетельствует о том, что пальцы хорошо расслаблены и прием выполняется правильно.
Разучивать технику рубления необходимо сначала одной, затем второй рукой, а потом – двумя. Добиваться высокого темпа движения, следить за очередностью рук и их максимальным расслаблением, не увеличивать расстояние между ними.
Таким образом, при самостоятельном изучении техники ударных приемов необходимо избегать следующих ошибок: 1) кисти напряжены и закрепощены в лучезапястных суставах; 2) недостаточный темп движения (меньше 4–6 ударов в секунду); 3) одновременная работа рук; 4) чрезмерное расстояние между руками (более 2–4 см); 5) выполнение приема за счет движений в локтевых и плечевых суставах.ВИБРАЦИИ
Разновидности приема характеризуются применением быстрых колебательных или толчкообразных движений, вызывающих сотрясение тканей. Длительность применения приема небольшая, несколько секунд.
Прием вызывает сотрясение массируемых тканей и тем самым воздействует через центральную нервную систему на различные рецепторы – чувствительные, двигательные, секреторные. Легкое сотрясение тканей действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное – возбуждающе. Сотрясение тканей, особенно вибрации, обладает обезболивающим действием, что используется при различных заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Прием в сочетании с другими массажными манипуляциями улучшает отток лимфы, межтканевой жидкости и венозной крови, повышает сократительные способности мышц. Кроме того, с помощью этого приема можно определить тонус мышц, их способность к расслаблению.
Разновидности приема:
1. Потряхивание.
2. Валяние.
3. Вибрация.
Самостоятельное изучение техники вибрационных приемов
Изучать технику потряхивания, валяния и вибрации лучше всего на передней поверхности бедра.
Потряхивание – часто употребляемая разновидность приема, выполняется при полном расслаблении массируемых мышц.
Массирующая кисть всей ладонной поверхностью вместе с пальцами накладывается на бедро и несильно надавливает на мышцу. При этом пальцы слегка разведены и направлены в сторону коленного сустава. Рука с максимальной частотой (более 4 раз в секунду) выполняет небольшие по амплитуде колебательные движения из стороны в сторону, то есть поперек хода волокон четырехглавой мышцы бедра. Продвижение по массируемой мышце можно выполнять вперед и назад (рис. 45).