Материнство без крика и нервов. Пошаговое руководство для неспокойных мам
Шрифт:
Другая сторона страха, испытываемого мамой, заключается в формировании у ребенка ложных ассоциаций, которые закрепляют связь «простое действие - негативный результат». Страхи мамы могут передаться и ребенку. Поэтому маме так важно понять причину своих страхов и научиться ими управлять.
Гнев в воспитании
Гнев – это эмоция и реакция, переживаемая в период недовольства каким-либо явлением, выражающая возмущение чьими-либо действиями. Гнев может подсказывать, что есть неудовлетворенные потребности, недостижимые цели, отсутствие физической и психологической свободы.
Возможно,
Это не хорошо и не плохо. Женскому организму требуется период для восстановления после родов, а психике важно адаптироваться к новым условиям.
Кроме этого, рождение малыша поднимает в маме неосознанные переживания о ее периоде младенчества и детства. Могут всплывать непрожитые психологические травмы. Это происходит по большей части бессознательно. Но бывают и моменты, когда мама находит взаимосвязь своего прошлого детского опыта с появившейся агрессией.
Гнев адекватен в том случае, когда не причиняет вреда ни вам, ни ребенку, ни окружающим вас людям. Но если поведение, для которого характерно проявление вспышек гнева, становится в воспитании регулярным, причиняет физический и психологический вред, то стоит серьезно подойти к поиску более глубоких причин его возникновения.
Психологический вред – унижения, оскорбления, насмешки, ругательства.
Физический вред– шлепки, оплеухи, дергание за части тела, щипки, толкание.
Важно осознать свои гневные реакции на общение с ребенком.
Самый простой вариант - задать себе вопросы:
Почему я проявляю гнев в отношении ребенка?
Откуда это во мне?
Разум попытается увести вас от ответа, находя оправдания наподобие «ребенок сам виноват, не слушается, пакостит, кричит, не спит, не ест». Помните, что дело в вашей агрессивной реакции, а не в обстоятельствах. Вы по какой-то причине так реагируете. Причины могут быть глубинными, а могут лежать на поверхности вашего сознания. В любом случае все ответы находятся внутри вас. Когда появятся ответы, станет понятно, как с этим работать дальше.
Вина перед ребенком
Вина - эмоциональное отражение совести, подталкивающее человека к устранению последствий поступка, причинившего вред другому человеку. Чувство вины знакомо с детства. Многие встречались с виной в тех ситуациях, когда родители обвиняли, ругали, критиковали их, обижались на них. Любой ребенок очень любит родителей и, чтобы не потерять родительскую любовь, соглашается с чувством вины, принимает его и делает своим союзником. Так он играет по правилам, устанавливаемым в семье.
У многих взрослых до сих пор звучат в голове эти обвиняющие голоса родителей - внутренних критиков.
Очень важно различать реальную вину и невротическую.
Реальная вина соразмерна поступку и связана с принятием ответственности за совершаемое действие и желанием все исправить. Например, человек готов извиниться за свой поступок, возместить причиненный ущерб.
Невротическая вина надумана и навязана. Она вызывается тем критикующим и ругающимся голосом внутри. Она заставляет женщину поверить в то, что она плохая мать, неправильно воспитывает,
Каждый день мама может встречаться с виной, страхом и гневом. Часто это своеобразный коктейль, после которого еще долго мутит. Все настолько смешивается, что мама готова задохнуться от тревоги за ребенка. Хорошая новость - выход есть. Его можно найти, если идти к пониманию себя и навстречу осознанности.
А сейчас приглашаю вас приступить к практическим заданиям, с помощью которых вы будете знакомиться со своими эмоциями, учиться их отслеживать и анализировать.
Практика 1
1. Заведите красивый блокнот или тетрадь, напишите дату начала практики.
2. Составьте список эмоций, которые удалось отследить в течении дня, и причины их возникновения.
В этом вам поможет таблица.
Таблица
1 столбец:
Эмоции, чувства
2 столбец:
Причина (ситуация, обстоятельство)
Ежедневно фиксируйте свои чувства и эмоции. Для удобства и понимания эмоционального состояния задавайте себе вопросы:
1. Что сейчас происходит в моем внутреннем мире?
2. Как на происходящее отзывается мое тело?
3. Как я хочу отреагировать на происходящее?
4. Какое переживание у меня возникает?
Глава 2. Изменение отрицательных эмоций
Прочитав эту главу, вы:
• Поймете, что влияет на возникновение отрицательных эмоций
• Узнаете, какие существуют убеждения (установки), препятствующие позитивному мышлению
• Разберете, каким путем можно менять свое эмоциональное состояние
Что такое иррациональные убеждения (установки)?
Людям свойственно испытывать разные эмоции, положительные и отрицательные. Это совершенно нормально. Отрицательные эмоции - это неприятные, угнетающие переживания, возникающие в ответ на события и действия окружающих. Положительные, напротив, приятные и желаемые переживания, приносящие состояние комфорта.
Часто отрицательные эмоции запускаются и поддерживаются нашими иррациональными убеждениями или установками.
Иррациональные убеждения можно понимать как идеи, установки, взятые нами из социального окружения и не имеющие отношения к нашим собственным. Формирование таких установок происходит в детстве, когда значимые взрослые наполняют сознание ребенка ничем не обоснованными и зачастую надуманными фразами. Они транслируются в форме приказа, требования, долженствования, предписания, обязывают следовать чему-либо. Опасность иррациональных убеждений заключается в том, что человек загоняет себя в негибкие рамки, у него повышается тревожность, появляется депрессивное состояние, ощущение никчемности, человек становится склонен к самобичеванию, обвинению других в своих бедах. Настолько сильные переживания вызывают вспышки гнева.