Мне очень нравится курить… но я бросаю!
Шрифт:
Стресс и настроение до и после «карьеры курильщика»
Отказ от курения: лишение или приобретение для психики?
«Боюсь, что, если брошу курить, стану недовольным, буду хуже себя чувствовать, получать меньше наслаждения и тяжелее переживать стресс» . Это типичные опасения. Они отражают все то же стойкое предубеждение: «Курение дает преимущества» , так как курильщики верят, что, по крайней мере, иногда их состояние поднимается над нормальным уровнем некурящих. Ученые провели детальные исследования с привлечением двух групп курильщиков: начинающих курить подростков и курильщиков со стажем, решивших расстаться с сигаретами.
• Если бы курение было приобретением, то, начав курить, подростки должны были бы лучше себя чувствовать, испытывать большее удовольствие от жизни и меньший дискомфорт от перепадов настроения.
• Курильщики, решившие бросить, должны были бы становиться менее довольными
Постарайтесь вспомнить, как вы курили свои первые сигареты, когда были еще подростком. Неужели вы и в самом деле думали при этом: «Вау, я сразу же почувствовал себя лучше», «Так расслабиться мне давно уже не удавалось», «Это круто, ощущения супер» ? Или такие оценки появились у вас только некоторое время спустя, когда вам уже «нравилось» курить?
И вообще, как быстро формируется зависимость, заставляющая нас продолжать курить и утверждать, что нам это «нравится»? Как вы думаете? После 10 пачек? Или после 20? Запишите свой ответ __________.
На крючке у никотина – проверьте себя
Чтобы ответить на поставленный вопрос, был разработан специальный тест для подростков (HONC-тест). Вполне вероятно, что вы уже далеко не подросток. Тем не менее попробуйте заполнить следующую анкету – это не займет у вас много времени. (Приготовьтесь к тому, что, в порядке исключения, к вам будут обращаться на «ты».)
Анкета HONC [2]
Никотин быстро делает нас зависимыми
По этой анкете было опрошено 96 000 подростков 14–15 лет. Из них 24 995 уже успели поэкспериментировать с сигаретами. Результаты удивительны и наглядно показывают, как быстро никотин подчиняет нас себе. Зависимость молодого мозга возрастает с каждой выкуренной сигаретой. Всего после нескольких сигарет подростки утвердительно отвечают, например, на такие вопросы:
«Ох, сколько цифр. Не хочется вникать во все эти сложности…» Это совсем не сложно и очень увлекательно. Просто читайте вопрос и следуйте по стрелке, иначе вы утонете в этом цифровом винегрете.
Подростки, утвердительно ответившие на вопросы анкеты, %
Зависимость после первых сигарет
«Ладно, с цифрами все о’кей». Разве не удивительно, как быстро, всего после нескольких выкуренных пачек, развивается зависимость?!! Если бы не четко указанные проценты, в это просто невозможно было бы поверить! Сигареты формируют зависимость быстрее всех остальных наркотиков. А зависимость означает, что нужно закуривать все новые и новые сигареты, противодействуя появлению симптомов абстиненции! Как следствие, усиление беспокойства, раздражительности, нестабильности настроения. И это плюс для психики? Думаю, едва ли.
Каждая отдельная сигарета еще больше изменяет мозг и всю нервную систему молодого человека в направлении зависимости. Всего лишь после 4 пачек половина девочек и половина мальчиков ответили «Да» на 7–10 вопросов анкеты. А ведь это означает, что они уже полностью зависимы и бросить курить им трудно. Еще удивительнее, что всего после 3–5 сигарет треть девочек и четвертая часть мальчиков дали утвердительный ответ не менее чем на 3 вопроса, подразумевающих наличие зависимости. Итак, для развития зависимости вовсе не требуются долгие годы – все происходит чрезвычайно быстро. Подростки воспринимают этот процесс на уровне «нравится курить», «хочется закурить» и т. п., не слишком задумываясь о сути. Они еще не понимают, почему без сигареты им «чего-то не хватает» , как получается, что чем дальше, тем больше их тянет курить. После нескольких пачек фраза «Я же могу бросить в любое время» уже не соответствует действительности. Половина из тех подростков, кто выкурил более ста сигарет, подтвердила, что имеет за плечами по меньшей мере одну попытку отказаться от курения. Таким образом, очень скоро курение перестает быть «наслаждением» и становится необходимым средством для устранения гложущего внутреннего беспокойства.
Никотин – сильнейший яд, отравляющий нервную систему
«Да что вы тут рассказываете? Этого просто не может быть. Разве может зависимость возникнуть так быстро?» Детские анкеты со всей очевидностью свидетельствуют об одном – о быстрых изменениях мозга под влиянием никотина. Он, подобно сильному нервному яду, воздействует непосредственно
Ученые говорят о своеобразном «эффекте сонливости», который постепенно перерастает в зависимость. Если мы уясним себе все это, то перестанем удивляться, увидев среди ответов на вопросы анкеты HONC так много «Да», свидетельствующих о наличии никотиновой зависимости уже после первых сигарет.
Какой сильный отпечаток накладывает никотин на молодой мозг, хорошо видно на примере беременности. Дети матерей, куривших во время беременности, впоследствии в два раза чаще сами начинают курить, даже если мать после родов отказалась от сигарет, – настолько значительное и долго сохраняющееся воздействие оказывает на мозг еще не родившегося ребенка раннее соприкосновение с никотином.
Вы зависимы, несмотря на то, что курите редко
«Да, но почти год прошел, пока я начал курить ежедневно».
Даже если поначалу вы курите всего один раз в месяц, нервная система все равно изменяется. Почти 40 % курильщиков достигают полной зависимости еще прежде, чем начинают курить ежедневно. По мере дальнейшей перестройки центра удовольствия мозга и притупления чувствительности рецепторов по отношению к никотину, происходит лишь сокращение тех временны́х промежутков, по истечении которых вы начинаете испытывать потребность в сигарете для поддержания нормального самочувствия. А зависимость сформировалась у вас уже давно.
Никотиновые дилеры – торговцы наркотиками
В отделах стратегического развития и маркетинга сигаретных компаний уже давно были известны те факты, которые независимая наука установила лишь в течение последних 10 лет.
Курильщики, начавшие курить после 21 года, встречаются чрезвычайно редко, а если и встречаются, то это, как правило, «социальные», «легкие» курильщики, и следовательно, они невыгодны для никотиновой промышленности. Отсюда ее установка: приманивать в первую очередь детей и подростков с их быстро поддающимися никотиновому воздействию мозгами. Облегчать им вдыхание никотина посредством различных добавок, чтобы как можно быстрее сделать их зависимыми. Тогда потребление сигарет с годами будет увеличиваться автоматически.
Теперь становится понятно, почему производителям сигарет так выгодно раздавать подросткам бесплатные пробные пачки на дискотеках, стадионах или на концертах. Или вместе с этой пачкой вручать им билетики, дающие право на участие в розыгрыше призов, на которых, разумеется, напечатано мелким шрифтом, что они предназначены только для лиц старше 18 лет. Очень хитро́. Дешевые минипачки, появившиеся в торговле, также нацелены прежде всего на привлечение молодежи. Ту же задачу выполняет и поштучная продажа сигарет, распространенная в Третьем мире. Для наркоторговцев никотин каждой отдельно взятой сигареты, связывающийся с рецепторами молодого мозга, окупается 100 000 раз и обеспечивает им надежную клиентуру на многие десятилетия вперед.
С самого начала на крючке у никотина
Если учесть, что потребность в курении формируется необыкновенно быстро, то становится очевидно: свободное желание получить наслаждение от сигареты никогда не играло главной, определяющей роли, а если играло, то лишь очень короткое время, в самом начале, когда мы только начинали курить. Уже после нескольких сигарет мы стали курить в ответ на изменения в центре удовольствия мозга, чтобы поддерживать нормальное самочувствие.
Конечно, со своей субъективной точки зрения мы многие годы воспринимали доставляемое сигаретой облегчение как наслаждение – нам «нравилось» курить. Принять и переварить такую информацию нелегко. Если с самого начала вместо наслаждения по собственному желанию на первом плане, как оказалось, стояло стремление избежать симптомов абстиненции, то теперь, оглядываясь на свою жизнь, бессмысленно подчиненную курению, мы должны испытывать нехорошие чувства. Наверняка это вызовет у вас сильное сопротивление. Вы имеете полное право быть недовольным!