Молодость и долголетие с фэн-шуй
Шрифт:
Короткое и быстрое дыхание с «неподвижным» шагом. Это подготовка к регулированию дыхания и усилению притока жизненной энергии.
Опустите руки вдоль туловища и сделайте шаг (правой ногой). Причем ногу нужно поставить на всю сторону сразу же, как только пальцы коснутся земли. Затем, поднимая и опуская кисти рук, поднимите пальцы ноги, оставив пятку на земле. После этого медленно поверните туловище налево, переместив при этом вес на левую ногу. Одновременно с этим вы должны немного опустить таз и нижнюю часть талии. Правая нога расслаблена, а левая чуть согнута. Поворот талии ведет за собой
После этого рекомендуется 3 раза сделать описанное ранее упражнение открытия и закрытия. Затем следует шагнуть левой ногой вперед и повторить короткое и быстрое дыхание с «неподвижным» шагом в левую сторону 9 раз, закончив теми же открытиями и закрытиями.
Короткое, быстрое дыхание. Этот метод очень эффективен для укрепления почек. Упражнение похоже на предыдущее, но при его выполнении нужно продвигаться вперед. Главные правила при выполнении этого упражнения: открытые глаза, скорость не меньше 60 шагов в минуту, расслабленность. Ходите будто бы по s-образной дорожке, т. е. ставя одну ногу перед другой. Все остальные правила выполнения упражнения для укрепления почек такие же, как в предыдущем.
Если даже после этого упражнения вы не можете расслабиться и отрегулировать дыхание, то попробуйте сосредоточить свое внимание на звуках, издаваемых вами во время вдохов и выдохов. Постарайтесь отвлечься от окружающих предметов и погрузиться внутрь себя.
Короткое, быстрое дыхание для укрепления легких, почек и селезенки. Это такие же шаги, как и в вышеописанном упражнении. Но при шаге с правой ноги двигайте кистями рук в том же направлении. Затем сделайте два вдоха и шагните левой ногой. Здесь следует коснуться земли носком ноги, а не пяткой, как вы делали это в предыдущем упражнении. В это время кисти обеих рук должны находиться слева, а пальцы следует согнуть так, будто вы что-то держите в руке. При этом большой и указательный палец каждой руки должны соприкасаться и тереть друг друга в корневых ложах ногтей (точки Шао-шан у большого пальца и Шан-ян у указательного).
Как только пальцы ноги коснуться земли, сделайте выдох (через нос) и немного потрите пальцы рук друг о друга. После того как вы опустите пятку ноги, сделайте два вдоха. Продолжайте ходьбу, выполняя эти рекомендации. Самый подходящий темп для новичка – 50 шагов в минуту. Потом его можно увеличить до 70 шагов в минуту. Выполняя упражнение, строго следите за ритмичностью дыхания. Вы должны быть спокойны и расслаблены.
Короткое, быстрое дыхание для укрепления сердца. Существуют два эффективных метода укрепления сердца при помощи ритмичного дыхания.
Первый метод состоит из 4 шагов и основан на методе укрепления почек. Дышать следует так: на первом и втором шаге вдохнуть, на третьем – выдохнуть, а на четвертом – задержать дыхание. Вдыхать на первом шаге нужно тогда, когда пятка коснется
Второй метод также состоит из четырех основных шагов. Разница между упражнениями в том, что во время первого шага (правой ногой) вы делаете сразу два вдоха. Делая второй шаг, тоже нужно дважды вдохнуть. Во время третьего шага следует 2 раза выдохнуть (все через нос!), а во время четвертого – 1 раз выдохнуть и задержать дыхание. В заключение при задержке дыхания необходимо прижать подушечку среднего пальца к ладони, как в предыдущем упражнении (точки Лао-гун на ладони и Чжун-чуг на среднем пальце).
Природа не допускает ошибок. Ее закон неизбежно во всякую человеческую ошибку вносит свою корректуру, которая выражается следствием в виде страдания, ибо вечный бдительный невидимый суд действует автоматически, как обратный удар, приносящий за ошибку страдание, за правильный поступок – радость.
Мо-цзы
Считается, что жизненная энергия сердца при вдохе поднимается вверх, а при выдохе снова опускается. При выполнении упражнений ци-гун в голове не должно быть посторонних мыслей. Противопоказаны и все отрицательные эмоции. На сердце должно быть легко и радостно.
Дыхательная гимнастика ци-гун может применяться для лечения и для профилактики различных заболеваний. Она поможет избежать болезней, укрепит тело и дух, привнесет в жизнь спокойствие. Выполнять эти упражнения может каждый независимо от возраста. Лучше всего делать это с кем-то, так как согласно фэн-шуй количество положительной энергии в этом случае удваивается. Одежда для занятий дыхательной гимнастикой должна быть свободной и удобной, не стесняющей движения. Неблагоприятно могут повлиять на выполнение дыхательных упражнений музыка и посторонние звуки, а также яркие элементы обстановки, работающий телевизор и другие отвлекающие предметы.
Считается, что при выполнении таких упражнений в человека возвращается внутренняя энергия Ци. Все тело не просто расслабляется, а наполняется внутренней жизненной силой. В Китае выделившуюся при выполнении упражнений слюну называют золотой жидкостью. Ее рекомендуется медленно проглотить.
Упражнения ци-гун – тоже в какой-то степени спорт, только очень медленный, плавный и расслабляющий. Во время выполнения этих упражнений важно прислушиваться к своему организму, его желаниям. Время выполнения для каждого человека должно быть индивидуально. Вы должны только внимательно слушать, а тело подскажет действия.
Глава 2
Правильное питание
Когда мы говорим о правильном питании, то в первую очередь подразумеваем питание умеренное и сбалансированное. Это означает то, что мы должны поглощать такое количество пищи, которое будет прямо пропорционально количеству затрачиваемой нами энергии.
С точки зрения сторонников фэн-шуй, энергетическая ценность пищи, т. е. содержание в ней калорий, витаминов и минеральных веществ, должна быть направлена прежде всего на уравновешивание энергии Ци.