Начала Хатха Йоги, Васильев Тимофей Эдуардович

Начала Хатха Йоги

на обложку

Васильев Тимофей Эдуардович

Шрифт:

Пиндасана в Сирш-асане	Поза зародыша в стойке на голове (фото 33).
Прана	По воззрениям йогов, Прана —общеуниверсальная энергия (здесь — жизненная сила).
Пранаяма	Контроль над дыханием или управление Праной — четвертая ступень Йоги.
Прасарйта Падот-танасана	Поза с расширенными и напряженными ногами (фото 15).
Пратьяхара	Контроль над чувствами, пятая ступень йоги.
Пурака	Вдох.
Пурвоттанасана	Поза с интенсивным растяжением передней стороны тела (фото 93).
Речака	Выдох.
Саламба Сарванг-асана	Поза для всего тела с поддержкой (фото 37).
Саламба Сиршасана	Стойка на голове с поддержкой (фото 28).
Самадхи	Слияние с Верховным Духом, восьмая ступень Йоги.
Самикатасана	Поза со скрещенными ногами (фото 56).
Сантоша	Удовлетворенность — один из принципов Ниямы.
Сатья	Правдивость — заповедь Ямы.
Свадхиайя	Самообразование или познание своей души— принцип Ниямы.
Сиддхасана	Совершенная поза (фото 63).
Ситали	Охлаждающее дыхание или змеиное ды
	хание.
Сунака	Задержка дыхания после выдоха.
Супта Вирасана	Поза героя лежа (фото 53).
Супта Конасана	Угловая поза лежа (фото 42).
Сурьянамаскар	Приветствие Солнцу. Цикл асан, выполняемых с задержками дыхания (фото 98—103).

Сутра Нети	Очищение носа шнуром (фото 108).
Тадасана	Поза устойчивая и неподвижная, как гора (фото 1).
Тапас	Рвение и строгость или сила воли — принцип Ниямы.
Толасана	Поза весов (фото 67).
Тратака	Фиксация взгляда в одной точке.
Трианг Мукканка-пада Пашимоттан-асана	Наклон к ноге в тройной позе (фото 61).
Тха	Луна.
Убхая Падангустх-	Поза с захватом больших пальцев ног
асана	(фото 85).
Уддияна Бандха	«Устремленный вверх». Замок со втягиванием живота.
Уддияна Бандха	Упражнение, заключающееся в много
Крийя	кратном втягивании живота во время задержки дыхания после выдоха.
Уджайи	Превосходящее дыхание (описание 5).
Урдхва Дханураса-на	Поза переворнутого лука (фото 94).
Урдхва МукхаШванасана	Поза собаки мордой кверху (фото 87).
Урдхва Падмасана	Поза лотоса в асане для всего тела
в Сарвангасане	(фото 46).
Урдхва Падмасана	Поза лотоса в стойке на голове (фо
в Сиршасане	то 32).
Урдхва Прасарйта	Перевернутая поза с вытянутыми нога
Падасана	ми (фото 82).
Урдхва Прасарйта	Поза с высоко поднятой напряженной
Экападасана	ногой (фото 20).
Устрасана	Поза верблюда (фото 86).
Уткатасана	Сильная, неровная поза (фото 13).
Уттанасана	Наклон к ногам с напряженным вытягиванием спины (фото 19).
Уттхйта Парсвакон-асана	Поза вытянутого бокового угла (фото 8).

Уттхйта Триконаса-на	Поза вытянутого треугольника (фото 6).
Ха	Солнце.
Халасана	Поза плуга (фото 39, 40).
Хатха Йога	Система физического и духовного совершенствования, включающая Яму, Ния-му, Асану и Пранаяму по восьмиступен-ной Йоге Патанджали.
Хатха Йога Пради-пика	Первый труд по Хатха-Йоге, написанный мудрецом Сватмарамой.
Хрйд Дхоути	Очищение нёба.
Чакрасана Крййя	Поза движущегося колеса (фото 48 и 49).
Шавасана	Мертвая поза (фото 96).
Шалабхасана	Поза саранчи (фото 88).
Шанк Пракшалана	Действие раковины. Полное промывание желудочно-кишечного тракта (фоте 110—114).
Шауча	Частота — принцип Ниямы.
Эка Пада Сарванг-асана	Поза для всего тела с опущенной ногой (фото 44).
Эка Пада Сиршаса-на	1. Одна нога за головой (фото 74).2. Стойка на голове с опущенной ногой (фото 31).
Яма	Всеобщие моральные заповеди, первая ступень Йоги.

За время подготовки рукописи к изданию я встречался со многими людьми, живо интересовавшимися различными вопросами, связанными с практическим применением Йоги. Хотелось бы уточнить, что настоящая книга призвана познакомить читателей лишь с основами Хатха-Йоги, помочь сделать первые шаги на пути утверждения здорового образа жизни. Но ни эта работа, ни даже все труды по йоге, вместе взятые, не дадут исчерпывающих ответов на все вопросы. Ведь в любом упражнении играют роль и положение тела, и точки соприкосновения пальцев, и правильное расслабление, и ритм дыхания, и... Всего не перечислишь. Не случайно эти знания испокон веков передавались только от учителя к ученику, очень постепенно, в соответствии с возможностями занимающихся.

Сейчас в нашей стране создан целый ряд научно-методических и оздоровительных центров, всячески пропагандирующих Йогу и организующих практические занятия по Йоге в группах здоровья. Автор этих строк работает в «Академии здоровья», государственном оздоровительно-производственном предприятии, открытом несколько лет назад в Москве.

Методика обучения в «Академии», разработанная крупнейшим в нашей стране специалистом по Йоге Геннадием Григорьевичем Стаценко, рассчитана на людей, не имеющих специальной физической подготовки.

На первом году занятий предусмотрено обучение суставной гимнастике, физическим, дыхательным и психическим упражнениям Хатха-Йоги, гимнастике для глаз. Большое внимание уделяется применению лекарственных трав, оздоровительным методам народной медицины, рациональному питанию, гигиене. Используется богатейший арсенал различных средств и приемов, способствующих поддержанию высокого жизненного потенциала.

В течение первого года обучения дается очень большой объем знаний. Поэтому даже те, кто раньше занимался Йогой, для освоения программ второго и последующего годов обычно проходят подготовительный (первый) курс.

Помимо школы Стаценко, в Москве и в других городах работают самые разные организации, создающие группы здоровья с

преимущественной ориентацией на Йогу. И, конечно, лучше заниматься в любой из этих групп, чем пытаться овладеть техникой Йоги самостоятельно. Я, со своей стороны, рекомендую школу Геннадия Григорьевича всем, кто серьезно увлечен Йогой и хочет получить глубокие знания

«Академия здоровья» приглашает всех желающих Телефон для справок- 923-28-26.

От всей души желаю счастья, мира и гармонии!

Сентябрь 1989 г.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1 Антонов В В Искусство быть счастливым Система псих саморегуляции (Метод разраб) / Отд культуры исполкома Петродворцов район Совета депутатов трудящихся, Петродворцов дом культуры Л, 1984 68 с

2 Бхагавад-Гита как она есть Нью Дели. Бхактиведанта Бук Траст, 1984 832 с

3 Васильева 3 А, Люблинская С М Резервы здоровья М •

Медицина, 1984 320 с

4 Верещагин В Г. Физическая культура индийских йогов Минск. Полымя, 1982 144 с

5 Войтович Г А Исцели самого себя О лечебном голодании в вопр и ответах Минск. Беларусь, 1988 112 с

6 Воронин В Хатха-Йога что мы можем взять из нее’ // Наука и жизнь 1980 № 5, 7, 10, 12

7 Евтимов В Йога / Пер с болг М Медицина, 1986 208 с

8 Зубков А Н Сенсации не будет // Сельская молодежь 1970 № 7

9 Иванченко В А Секреты вашей бодрости М: Знание, 1988 288 с

10 Йог Рамачарака. Хатха-Йога Рига: Издат Н Гудкова, 1901

11 Йог Рамачарака. Раджа-Иога Рига: Издат Н Гудкова, 1905

12 Никола Петров Самовнушение в древности и сегодня/Пер с болг М Прогресс, 1986 142 с