Научи себя смеяться! Смехотерапия
Шрифт:
Улыбка на лице притягивает, располагает, вселяет надежду, осчастливливает. Улыбка часто говорит о благодарном сердце. Решение улыбаться в трудную минуту может оказаться таким решением, которое поможет тебе легче относиться к жизни. А когда научишься улыбаться и станешь легче относиться к жизненным проблемам, жизнь и пойдет куда легче. Почему? Да потому что на то, чтобы насупить брови и омрачить жизнь себе и окружающим, тоже требуется энергия. Освободи же ее для нужных и более полезных дел!
Угрюмое, злое лицо располагает только к одному – скорее «делать ноги» от его владельца.
Вот что значит в нашей жизни такая простая штука, как улыбка!
Человек без улыбки – это струны
Какие бывают улыбки? Ну-ну, посмотри вокруг, напряги память!
Задорные, счастливые, обаятельные, лукавые, удивленные, веселые, грустные, саркастические и даже угрюмые. Список можешь продолжить, потом он понадобится для тренировки каждого вида улыбки.
Чем они различаются? Количеством задействованных лицевых мышц, количеством вырабатываемых эндорфинов и движением глаз.
Тогда, как смех, представляя собою радостное раздражение нервов, придающее быстро исчезающий блеск красоте, у некоторых особ искажает в то же время черты лица в гримасу, улыбка, напротив, всегда служит украшением лица. Как говорят, известные красавицы 18-го столетия улыбались всегда.
Улыбка служит выражением и любви, и иронии, приглашения и запрета. Скромной улыбкой подают надежду и обнаруживают остроумие. Иногда она выражает смущение, иногда выказывает раздражение. Служит ли она выражением счастья или несчастья, она представляет собою как бы чудный ларчик-хранилище жемчужин. Благодаря своему разнообразию улыбка может служить наивысшим языком, которым заражаются в известных степенях чувствительность, сердечность и ум.
Злой улыбается мало, грубый почти не улыбается, а животные не улыбаются никогда. Так, улыбка есть как бы луч, скользнувший из нашей души и озаривший отверстие наших губ.
Какими цветами краски можно определить улыбки? Всеми цветами, в зависимости от огня нашей души. Розовой можно назвать улыбку детей и молодых девушек. Голубой, небесной может быть улыбка монашенок; улыбка влюбленных переходит от огненного цвета горящей соломы до цвета лунного сияния. Улыбка хорошенькой женщины подходит к цвету призмы, часто изменяющемуся. Улыбка старых женщин серовато-пепельного цвета, а у вдов – лиловая. Улыбка матерей, подобная цвету зари, является отражением улыбок их детей.
Умение улыбаться следует признать искусством. Необходимо избегать улыбки окаменелой, глупой и высокомерной. Как прелестна бывает лукавая улыбка! Невинность, печаль, доброта имеют свои образы в улыбках. Избегайте улыбки иронии, за исключением тех случаев, когда она служит выражением ума.
Помните, что, улыбаясь, вы раскрываете тайники своей души! Улыбка – это своего рода ходячая монета, которой пользуются люди с наибольшей расточительностью. Однако ее оттенки довольно безошибочно соответствуют нашему характеру и разным условиям нашей жизни. Улыбку можно сделать искусственной, но свойство натуры преодолеет обман и никогда не ускользнет от опытного взгляда. Необходимо, чтобы и глаза присоединяли свое красноречие к выражению наших уст.
Улыбка как признак удовольствия и радости появляется на лице уже у новорожденного ребенка и сохраняется относительно неизменной на протяжении всей жизни человека. С течением времени человек учится улыбаться по самым разным поводам и разным образом. Однако истинная улыбка радости почти всегда одна и та же: и на лице новорожденного младенца и на лице пожилого человека. Вот ведь удивительно! Выходит, улыбка – это даже не визитная карточка ее владельца, как принято банально выражаться. Улыбка – это константа, как группа крови или отпечатки пальцев. Вот оно! Улыбка – это отпечаток лица!
Личико покажи!..
Существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается,
Немецкий антрополог Карстен Нимиц изучал улыбку как элемент мимики в динамике. Он записывал на видеомагнитофон улыбающиеся лица и затем проводил исследовательские замеры на экране монитора. Было установлено, что впечатление о том, насколько искренна или притворна улыбка, возникает в зависимости от двух параметров: от скорости, с которой поднимаются уголки рта, и от кратковременного расширения глаз с последующим кратким смежением век. Группа испытуемых оценивала улыбки по шкале от «абсолютно чистосердечной» до «деланной» улыбки.
И вот результаты.
Слишком длительное расширение глаз без моргания в сочетании с улыбкой воспринимается, как угроза, как упорное, враждебное рассматривание партнера. Напротив, кратковременное смежение век – умиротворяющий элемент мимики. Улыбающийся человек как бы дает понять: я не жду от вас ничего плохого, и вы не ждите от меня неприятностей.
Личико покажи!
Твердая валюта смехотерапии
Что лежит в основе наших тренингов по смехотерапии?
Базовые составляющие:
Хорошее, глубокое дыхание.
Максимальное расслабление всех мышц тела.
Работа с состояниями легкости во всем теле и светом в душе, в голове.
Если чем-либо из перечисленного пренебречь, хрен вы кого рассмешите. То есть, сначала надо создать чисто телесную базу для юмора за счет дыхания и расслабления мышц.
Второе: создание внутреннего настроя, работа с техниками пустотности в теле, в душе, в мыслях.
И уже на этом фоне можно отрабатывать главные приемы смехотерапии. Вот некоторые из тех, которые мы предлагаем на своих тренингах.
Рассмеяться после щекотки.
Вспомнить веселые ситуации из своей жизни, жизни знакомых, друзей, близких. Не рассказывать о них, а вызвать те ощущения, которыми сопровождались раньше эти ситуации. То есть сначала вызвать ощущение, а потом рассмеяться.
После этого рассказать эти случай другим людям.
Далее – вы начинаете юморить над собой, выискав в себе что-то смешное, нелепое, и гиперболизировать это, довести до абсурда. Можно начать с одежды, манер, потом посмеяться над своими мыслями, действиями, негативными чувствами. Можно даже спародировать себя на своем внутреннем экране.
Рассказать какую-то трагедию из собственной жизни, а потом переиграть ее на юмористический лад. Например, мы даем задание: кто-то рассказывает ее в стиле Задорнова, кто-то в стиле Жванецкого, кто-то в стиле Жириновского.
Найти что-нибудь смешное в природе, оглядевшись вокруг себя, найти смешное в себе, в окружающих людях.
Рисование карикатур, шаржей на себя, на окружающих, на известных людей.
Работа со смешными слоганами. Берется какое-то направление в бизнесе, в кино, в политике и делается на это смешной слоган.
Работа с поговорками: в двух столбцах выписаны поговорки. Берутся начала и концы разных поговорок и сливаются в одно так, чтобы было смешно их читать. Пример: «В огороде бузина, а голод не тетка».
Истинная со скидкой для дракона
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
рейтинг книги
Герцог и я
1. Бриджертоны
Любовные романы:
исторические любовные романы
рейтинг книги
На границе империй. Том 9. Часть 5
18. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
космическая фантастика
попаданцы
рейтинг книги
Росток
2. Хозяин дубравы
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
фэнтези
рейтинг книги
Демон
2. История одного эволюционера
Фантастика:
рпг
постапокалипсис
рейтинг книги
Огромный. Злой. Зеленый
1. Большой. Зеленый... ОРК
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
рейтинг книги
Запечатанный во тьме. Том 1. Тысячи лет кача
1. Хроники Арнея
Фантастика:
уся
эпическая фантастика
фэнтези
рейтинг книги
Тайны ордена
6. Девятый
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга VI
6. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XXI
21. Неудержимый
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
рейтинг книги
Возлюби болезнь свою
Научно-образовательная:
психология
рейтинг книги
