Научи себя смеяться! Смехотерапия
Шрифт:
Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести тебя из себя. Но ты как взрослый, мудрый человек, относишься к их выходками как к детским шалостям и продолжаешь сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Ты не воспринимаешь их слова как оскорбления, не реагируешь на их выпады. Тебе все это смешно наблюдать взрослому человеку…
Проверь на практике! Полегчает.
Время выбрасывать камни!
Три
– Что несете вы в своих мешках? – спросил мальчик.
Первый путник отвечал: «Я несу впереди мешок, набитый своими проблемами, а за спиной – мешок с проблемами моих друзей».
Второй путник отвечал: «Я несу впереди мешок со своими добрыми делами и их показываю их людям. Мешок за спиной – мои ошибки».
Третий путник отвечал: «Я несу впереди мешок с чудесными мыслями о жизни и людях. Мешок за спиной с дырой и потому время пуст – я туда складываю все дурное».
И ребенок пошел рядом с третьим путником.
А что в твоих мешках – впереди и за спиной? Оправдана ли такая ноша? Радостно ли тебе идти по дороге жизни?
Скажешь, мол, не так-то просто избавиться от тяжелой ноши, когда тяжесть уже будто приросла к тебе?
А слабо разозлиться на себя безрадостного, согбенного под тяжестью жизненных проблем и прошлых ошибок?
В последнее время мне стало немножечко веселей – я сам стал сообщать себе мотивы для радости. Написал маленькое произведение о том, что на сами неприятности, на предчувствие неприятностей, на предсказание неприятностей, на ожидание неприятностей уходит вся жизнь. И потом ты прекрасно к себе относишься – ты был настолько мудр, что все сбылось.
А теперь попробуй сделать так. Представь свои жизненные тяготы в виде тяжелого черного камня. Положи его в металлический шар, запаяй шар, а потом со всего маху забрось его далеко за горизонт.
Если камней в твоем мешке набралось много, проделай этот трюк несколько раз.
Полегчало?
Ну, тогда хоть улыбнись!
И снова – за дело!
Эта психотехника дает возможность избавиться от того накопившегося в человеке зла, которое он носил в себе в течение жизни. Чтобы оно не прорвалось в какой-то момент, как старая канализация, и не затопило его душу, мы предлагаем на тренинге каждому нашему слушателю побыть в роли «болвана для битья» и в роли «агрессивного бойца».
«Болвану для битья» все «бойцы» по очереди говорят всякие гадости, обидные и колкие слова. «Агрессивный боец» нападает, не признавая никаких правил.
Побывав в двух «шкурах», люди освобождаются от агрессии на жизнь.
Вот и ты попробуй! Освободись от ненужной ноши!
Завидно и обидно – света белого не видно?
Хорошо бы никому не завидовать! Хорошо бы ни на кого не обижаться. Насколько легче стало бы жить!
А если оно само собой – завидуется? А если уже привык обижаться?
Легко сказать: перестань обижаться! Перестань завидовать!
И
Как говорил Михаил Жванецкий, очень крепкие нервы нужны, чтобы выслушивать про успехи других. И еще: «Наконец, проболтался, гад, что у него все хорошо!»
Негативное позиционирование – вот что нас сбивает с пути истинного. Все наши беды и радости от постоянного стремления сравнивать свою жизнь и жизнь других не в свою пользу.
В ресторане:
– Официант, вы какой сыр мне принесли? Я же просил швейцарский, а вы принесли голландский!
– А вам что, с ним разговаривать?
Ну, что скажешь в ответ такому хаму? В кои веки придешь в ресторан, пожелаешь вкусно поесть, и напорешься на такую неприкрытую наглость!
Обидно…
А может рассмеяться в ответ? Может, не нагнетать ситуацию? Ведь обида главная причина наших ссор и конфликтов, скандалов семейных сцен, потери друзей, любимых, близких. На них-то мы и обижаемся чаще всего. Это же самые эмоционально значимые для нас люди!
Очень часто в нашей жизни происходят ситуации, над которыми лучше посмеяться, чем погружаться в них с головой, и там, на дне, предаваться своим обидам. Со дна подниматься тяжелее, чем вольным стилем плавать на поверхности жизни.
Нет, не подумай, что мы призываем тебя заняться всепрощением, или выступать в роли козла отпущения. Наоборот! Ты должен уметь защищать и свои интересы, и самого себя. Но не надо путать самозащиту и обиду.
А тебе разве никогда не приходило в голову, что обида – это способ пассивного управления людьми? Или еще конкретнее и жестче – самого простого метода манипулирования людьми. Обиделся, стал в позу и выжидаешь, когда другой человек сделает все так, как ты хочешь.
А если он так не поступит? Да и почему, собственно, он должен плясать под твою дудку? У него могут быть свои представления о жизни, свои интересы, свои планы. Чего ж тут обижаться? Даже если это твой близкий друг или родственник, все равно это другой человек, не такой, как ты.
Заметил? Чаще всего ты обижаешься на эмоционально значимых для тебя людей. Потому что в отношении них у тебя уже сформировались четкие ожидания, ты хорошо себе представляешь, на что они способны. Именно на них ты и проектируешь свои идеальные ожидания, и самонадеянно рассчитываешь на то, что они всегда будут соответствовать твоим ожиданиям.
«А фиг тебе!» – говорит вдруг жизнь, и поворачивается боком.
Обида чаще всего – это твои неоправданные ожидания. Слышишь, твои!
Так зачем же терроризировать другого человека? Займись собой!
Ты убежден, что люди должны относиться к тебе изначально хорошо, ценить тебя, помогать тебе? А ты заслужил это? А они хотят этого?
Ты прощаешь себе недостатки? А другие готовы их прощать?
Ты убежден, что занимаешь значительное место в жизни другого человека? А жизненная практика показывает, что нужно исходить из обратного: если у нас хорошие отношения с другим человеком, то это не само собой разумеющийся факт, а подарок нам.
Ты уверен, что всегда прав ты, а не другие? А откуда такая уверенность, ты что Бог, что ли?