Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений
Шрифт:
Люди, столкнувшиеся со скрытым психологическим насилием, знают, что это ненормальная ситуация. Они подчас чувствуют, насколько нездоровы такие отношения, а иногда вдруг видят все как на ладони и считают, что им вот-вот удастся вывести токсичного человека на чистую воду. Однако чаще всего подобные озарения неуловимы. Словно змеи, они мгновенно ускользают, не дав рассмотреть себя как следует. Возможно, вы пытались объяснить агрессору, чем именно он вас обижает. И готова спорить, после беседы, а то и во время нее в душе ругали себя за возмутительное поведение: вы слишком мелочны, капризны, да что там! – у вас паранойя!
Обычные люди далеко не всегда знакомы с терминологией, описывающей психологическое насилие и поведение тайного абьюзера. Поэтому жертвы подобных травм мучаются еще и от того, что не способны никому объяснить, в какие игры с ними
Психологическое насилие незримо
Почему психологический абьюз принято называть невидимым? Агрессор (кто-то один или целая группа) играет с жертвой в длительные циклические тайные игры. Токсичные действия маскируются так хорошо, что их зачастую никто не замечает. Как если бы в воде растворили прозрачный яд: никто не поймет, что произошло преступление, пока организм не начнет реагировать на длительный контакт с отравой. Именно так абьюзеры и планируют свои токсичные игры. Тайно, невидимо, исподтишка, незаметно для сторонних наблюдателей – вот как они привыкли действовать. По мере развития отношений хитроумнее становятся и приемы игры.
Иногда агрессор в конце концов начинает действовать открыто, и тогда это замечает не только жертва. Но ко времени появления очевидных признаков насилия она, как правило, уже сломлена. С помощью манипуляций абьюзер успевает довести жертву до такого состояния, что она подумывает, не в ней ли дело, не она ли играет токсичную роль в этих отношениях.
Многие из жертв психологического насилия решаются обратиться к консультанту лишь затем, чтобы исправить что-то в себе. Они убеждены: надо было просто быть сильнее, и тогда с ними не обращались бы так плохо. Большинство тех, кто готов вложить время, силы и средства в работу с психологом, способны рефлексировать (оценивать и переосмысливать собственные поступки). Такие люди готовы проделать весь этот труд и проработать свои дурные привычки. Психологические абьюзеры часто требуют, чтобы их жертва изменилась, поскольку сами ни за что не станут этого делать. В дальнейшем я объясню, почему так происходит. А пока знайте: каждый, кто сталкивался с тайными психологическими агрессорами, винит во всем себя. Жертва берет на себя всю вину, поскольку верит: не будь она сама плохой, родные, любимые, коллеги и друзья не стали бы так с ней обращаться. В обстановке психологического давления глубина ненависти к себе у жертвы может быть поистине безмерной. Наша задача – выяснить правду, что мы и сделаем, постепенно сняв все наслоения лжи, на которую так щедры абьюзеры.
Я как терапевт имею редкую возможность наблюдать процесс исцеления у самых разных людей и сопровождать их на этом пути. Когда человек приглашает тебя в свою жизнь, это невероятная честь. Я проведу вас по страницам книги, и мы вместе разберем основные темы, бытующие в сообществе терапевтов и исцеляющихся жертв. Я объясню базовые понятия и поделюсь сведениями, которые получила в ходе участия в исследовательском проекте. Я глубоко уважаю всех, кто поведал мне интимные подробности своей жизни, поэтому не стану пересказывать случаи из биографий реальных людей. Даже убрав личную информацию, использовать их опыт в качестве примера все равно неэтично. Поэтому все мои примеры вымышленные – и я придумываю их для того, чтобы подчеркнуть самые распространенные закономерности психологического насилия. Увидеть связи между своими переживаниями и чужим горьким опытом очень полезно для исцеления.
Как бы чудовищно с вами ни обращались, вы не одиноки. Это надо знать!
Чем психологическое насилие отличается от эмоционального
Меня часто спрашивают: психологический и эмоциональный
С моей точки зрения, это два принципиально разных вида насилия. Я убеждена: человек может быть эмоциональным агрессором, даже если способен на эмпатию. Например, люди, которые борются с алкоголизмом или наркоманией, поддаваясь этим пристрастиям, вредят родным и близким. При этом их склад личности предполагает чуткое отношение к другим. Просто их жизнь проходит в алкогольном и наркотическом угаре, который не позволяет это разглядеть. Такие люди находятся в смертельно опасной ситуации и поэтому опасны для окружающих. Но стоит полностью исцелиться от пагубной зависимости – и большинство бывших алкоголиков и наркоманов оказываются способны искренне попросить прощения за причиненный ущерб.
А вот психологические абьюзеры вредят окружающим не потому, что не в состоянии здраво мыслить, – им нравится контролировать других через насилие. Отвратительно, правда? Трудно даже представить, что в мире существует подобное нравственное уродство. Однако всякое бывает, поверьте. И вы, скорее всего, с этим сталкивались. Агрессоры играют с жертвами и при этом отдают себе полный отчет в своих действиях. Некоторые даже признаются, что им нравится манипулировать людьми ради забавы. А кто-то предпочитает помалкивать, однако выдает свою радость ехидной ухмылкой или смешком.
Вы можете это прекратить
Если вы решили прочитать эту книгу, то я, как автор, пожалуй, вправе высказать о вас две-три догадки. Либо ваше внимание привлекли обложка и название, либо вам хочется больше узнать о процессе исцеления от скрытого психологического насилия. Вероятно, и то, и другое. Существует не так уж много терапевтических ресурсов, к которым можно обратиться, чтобы проработать особого рода травмы, которые нанес психологический агрессор.
Большинство из нас не подозревают о психологическом насилии, даже если оно происходит рядом с нами. Психологические абьюзеры – это люди, которых никто никогда не заподозрит в агрессии. Жертвы потому и страдают так сильно, что никто не видит, как их мучают.
Одним жертвам удается хорошо скрывать свои мучения, другие так или иначе показывают, как им скверно, однако в глубине души все жертвы абьюза страдают одинаково тяжело.
Большинство тех, кто подвергся психологическому насилию, сомневаются, что сумеют пройти даже первый этап исцеления («Отчаяние»). На данном этапе человеку очень одиноко. С эмоциональной точки зрения отчаяние – словно усталость, которая поглощает все. Многие рассказывают, что в этот период из них кто-то будто выпивает все силы, всю радость жизни. Знакомы ли вам подобные ощущения? Прошли те времена, когда вы лучились энергией, а в голове была ясность, – а может быть, их никогда и не было, если вас подавляли в детстве. Все приятные чувства вытеснила тревога, а возможно, и постоянное уныние. Невесело, согласитесь. Да, так и есть. Надеюсь, если вы обнаружили, что впали в отчаяние, то не бросите читать эту книгу. Выйдя из нездоровых отношений, можно полноценно жить дальше. Я понимаю: сейчас вам так не кажется. И даже попросила бы поверить мне на слово, но не могу. Я знаю, что если вы встречали токсичного человека, то уже давно не в состоянии никому поверить – этого инструмента больше нет в вашем эмоциональном арсенале. Я вас понимаю. Тем не менее, задержитесь здесь ненадолго. Посмотрим, как вы будете себя чувствовать, когда пройдете все этапы исцеления.
Начав работать над книгой, я понимала, что могу говорить на выбранную тему бесконечно. И если человек ищет информацию об исцелении от невидимого насилия, то нужно как можно скорее дать ему необходимые сведения. Если вы взяли в руки эту книгу, желая понять, что же с вами стряслось, поскольку отношения с кем-то важным в вашей жизни идут наперекосяк, то вот что я скажу вам: добро пожаловать, друзья. Сейчас самое время перевести дух и расслабиться. И если на глаза навернулись слезы, то в этом нет ничего плохого. Слезами здесь никого не испугаешь. Все плачут – и мужчины, и женщины. Это хорошо. Если же вы не умеете плакать (чем похожи на меня), то и это нормально. Здесь у нас все устроено так, что можно быть самим собой. Если вы очутились в эпицентре эмоционального урагана, то вам жизненно необходимо найти тихое местечко, в котором можно залечить душевные раны. Надеюсь, эта книга так или иначе поможет вам на пути к исцелению.