Невидимые шрамы. Как распознать психологическое насилие и выйти из разрушающих отношений
Шрифт:
Вероятно, вы считаете, что сами сыграли некую роль в нездоровых отношениях. Об этом мы поговорим чуть позже, когда будем проходить шесть этапов исцеления, и я помогу вам посмотреть правде в глаза. Возможно, вы полагаете, что всю ответственность в отношениях делят поровну, пятьдесят на пятьдесят. Это не всегда так, особенно если один из двоих – человек клинически токсичный. Наверняка в вашей роли в отношениях были какие-то аспекты, которые нам нужно будет внимательно разобрать и проработать. Нам придется говорить о том, что может вызвать неприятные ощущения. Проходить психологическое консультирование не значит сплетничать о третьем лице, сокрушаться о его грехах и беседовать о том, что все его слова и поступки совершенно недопустимы в приличном обществе. Разумеется, мы тоже
Нет такой книги, учебника, блога и мема, которые объединили бы в себе все, что нужно всем и каждому из нас. Зато в совокупности они помогут нам извлечь урок из той бури, которую вызывает в душе контакт с токсичными людьми в прошлом или в настоящем. Я хочу показать вам, какой процесс проходят все, кто обращаются ко мне как к психологу-консультанту. Обратите внимание, дорогие читатели: я не обещаю стать полноценным терапевтом для каждого из вас в отдельности, то есть вступить с вами в терапевтические отношения, – это невозможно. Если вы считаете, что вам было бы полезно поработать с консультантом, то настоятельно советую найти кого-нибудь, к кому можно обратиться лично. Можно также поискать коуча, специализирующегося на травмах подобного рода.
В частной практике я специализируюсь на работе с жертвами скрытого психологического насилия. Я занимаюсь этим уже много лет, поэтому мне удалось выявить шесть этапов, которые, по моим наблюдениям, в процессе исцеления от токсических влияний проходят все жертвы. Подвергнуться абьюзу можно где угодно: в родной семье, романтических отношениях, дружеской компании, на работе – словом, в любом коллективе и в любой паре.
Но!
Шесть этапов исцеления от психологического насилия обязательны для всех, независимо от того, при каких обстоятельствах оно имело место.
При психологическом насилии процесс исцеления примерно одинаков независимо от обстановки, в которой была нанесена травма. И это кажется мне любопытным. Дело в том, что у всех абьюзеров есть общие черты. В нашем сообществе целителей и жертв психологического насилия нередко грустно шутят, что, похоже, агрессорам где-то раздают руководство. Мы так говорим, поскольку их поведение не зависит ни от расы, ни от возраста, ни от пола, ни от сексуальной ориентации, ни от географии, ни от языка. Второй этап – «Изучение теории» – предназначен именно для того, чтобы помочь распознать токсичное поведение, особенно типичное для невидимого психологического абьюза, и понять, что за ним стоит. Когда жертва, только вступившая на путь исцеления, осознает, что она не «сумасшедшая», – это мощный толчок к успеху. Подобная травма – словно лабиринт, который постоянно меняется. Стоит увидеть закономерность, как агрессор меняет тактику. И жертва снова вынуждена искать, где правда. Изучение же нужных знаний позволяет стать увереннее в себе. Это хорошо, поскольку невозможно исцелиться от травмы, наличие которой мы не можем или не желаем признать.
Кроме того, осмелюсь предположить, что некоторые мои читатели движутся по пути исцеления уже много лет. У одних процесс в самом разгаре, и такие жертвы уже что-то знают, но им нужны дополнительные сведения. А других, фигурально выражаясь, только что бросили в бурные воды, и эти люди растерянны, не понимают, где верх, где низ, и камнем идут ко дну. Очутиться в таком месте на жизненном пути очень страшно. Держитесь. Надеюсь, работа над шестью этапами исцеления поможет вам глотнуть свежего воздуха и остаться в живых.
Насилие, которое не оставляет синяков
Понять, что вы стали жертвой психологического насилия, невозможно
Чем лучше жертва понимает, как действуют абьюзеры, тем проще ей снова обрести почву под ногами. Тому, кто больше знает, легче вырваться из порочного круга и избавиться от токсичных представлений, навязанных агрессором. Вероятно, вы рады услышать это от меня, ведь подобные знания помогут вам в будущем распознавать токсичных людей, видеть их характерные признаки. Их иногда очень трудно заметить – красные флажки, которые невольно вывешивает агрессор, совсем крошечные. Но если вы пройдете процесс исцеления, то полученный опыт поможет вам замечать их в дальнейшем. Не беспокойтесь: скорее всего, больше никогда ни тайный, ни явный абьюзер не выбьет у вас почву из-под ног. Снова и снова повторять подобные нездоровые отношения с разными личностями такого склада – не слишком соблазнительная перспектива; порочный круг следует разорвать, и это возможно в процессе исцеления.
Не проходит и дня, чтобы я не слышала, как кто-то поражается тому, как ему удалось увязнуть в таком болоте межличностных отношений. Зачастую громкое «Эврика» звучит, когда человек понимает, что его выбрали не просто так. Да, вас заметили и сделали мишенью. На то есть несколько причин, и мы их еще разберем. Психологические абьюзеры умеют морочить голову и прекрасно знают свое дело. Они лучше всех понимают, где именно врут, в какие игры играют и какое удовольствие получают, когда контролируют окружающих.
Возможно, вы не согласитесь со мной: вам представляется, что такие люди тоже жертвы – только собственных жизненных обстоятельств. Надеюсь, мне удастся переубедить вас. Да, если вы считаете, что абьюзеры творят насилие по наивности, то я твердо намерена изменить вашу точку зрения. Я хочу это сделать, поскольку твердо убеждена: пока жертва не поймет полностью, что агрессор сам решил быть таким, в душе она будет его жалеть. Находясь в такой ментальной ловушке, исцелиться невозможно. Нельзя сострадать тем, кто преднамеренно нам вредит. Иначе мы так и не освободимся от их тяжких оков. Жалость открывает дорогу оправданиям, те – извинениям, а они растопят лед в сердце у кого угодно. Это условный рефлекс, если хотите. Таков обоюдоострый меч сострадания.
Недаром психологические агрессоры почти всегда выбирают тех, кто способен на глубокое сопереживание. Жертвы и сами понимают, что наделены обостренной чувствительностью. Мы с коллегами называем таких людей эмпатами. Отношения эмпата и абьюзера – сложная схема контроля, манипуляций и издевательств. Вот почему особенно важное место в процессе исцеления занимает этап «Изучение теории». Психологические абьюзеры прекрасно знают все слабые места эмпатов и снова и снова обращают их сострадательность против них самих.
Не спешите дойти до последней страницы
Книга получилась насыщенной, и на овладение всем ее материалом нужно время. Мне бы хотелось, чтобы вы не спешили поскорее добраться до последней страницы. Я люблю читать медленно и раздумывать над каждой фразой. Зачастую даже беру карандаш и подчеркиваю в книге ключевые слова и предложения, которые задевают в моей душе особенно чувствительные струны. Тогда у меня появляется возможность позже вернуться к этой книге и быстро напомнить себе, какие крупицы истины мне показались в свое время особенно ценными. Я бы хотела, чтобы и вы поступили так же. Если почувствуете, что вам не терпится узнать все и сразу, то, пожалуй, стоит прочитать книгу второй раз, уже медленнее, и подумать над ней как следует. Кроме того, в конце вы найдете раздел «Мои размышления. Дневник наблюдений», который поможет вам применить прочитанное к своему неповторимому жизненному опыту. Вопросы в дневнике составлены так, что вы можете отвечать на них самостоятельно или обсуждать в небольшой терапевтической группе.