О пользе банных процедур
Шрифт:
Таким образом, повысив иммунитет организма через одновременное применение лекарственных народных средств и парной, приступайте непосредственно к процедуре закаливания.
К закаливанию также нелишне подготовиться заранее. Начните с ежедневного контрастного душа. Если вам трудно обливать себя холодной водой, попробуйте начать обливаться с колен. Подробнее о закаливании холодными обливаниями прочитайте в одной из глав нашей книги.
Когда ваш организм несколько привыкнет к влиянию контрастных температур, попробуйте использовать эту способность в парной.
Во-первых, перед парилкой примите теплый душ, чтобы подготовить свое
После этого выпейте стакан травяного чая с малиной, чтобы усилить активное потоотделение, которое поможет вывести токсичные вещества из организма. Прежде чем войти в нагретое помещение, наденьте на голову шапочку, чтобы не заработать тепловой удар и не навредить волосам. Обязательно также обернитесь льняной или хлопчатобумажной простыней — эти ткани легко впитают пот и помогут коже справляться с процессом терморегуляции. Не забудьте снять с себя металлические украшения, чтобы избежать неприятных сюрпризов.
Начинайте париться, расположившись лежа на нижнем полке и постепенно привыкая к температуре парной. И только потом перебирайтесь выше, однако не забывайте — все части вашего тела должны находиться на одном уровне, иначе нагревание тела будет неравномерным, что даст ненужную нагрузку на сердце и принесет мало пользы.
Пробыв в парной 10–15 минут, выйдите и примите холодный душ (поплавайте в бассейне или, если есть такая возможность, поваляйтесь в снегу). Повторяем, такие радикальные процедуры рекомендованы тем, кто уже прошел подготовительный курс закаливания.
Старайтесь не переохлаждаться — снова заходите в парную и повторяйте эту процедуру несколько раз. После второго или третьего захода рекомендуем немного отдохнуть, попить чаю.
Если вы хотя бы раз в неделю будете проводить в бане закаливающие процедуры, вскоре станете неуязвимы для болезней.
Еще одним средством повышения эффективности банных процедур в укреплении иммунитета является вдыхание паров некоторых растений, что возможно сделать, находясь в парной. Первый способ создать в парной целебную атмосферу — подвесить под потолком пучки сушеных трав, которые, подвергаясь воздействию горячего пара, будут испускать чудесный аромат, а вместе с ним полезные летучие вещества, ароматические целебные масла.
Другой более действенный способ — распарить травы в емкости с водой и поставить этот благоухающий сосуд в непосредственной близости от полка.
Самый радикальный метод — плеснуть кружечку траявного отвара прямо на раскаленные камни. Это, конечно, не всегда безболезненно проходит для тех, кто находится в парной, однако наиболее эффективно для насыщения воздуха необходимыми компонентами.
Растения, наиболее подходящие для банных целей: можжевельник, мята, чабрец, душица, донник, ромашка, липовый цвет. А плескать на каменку можно той водой, в которой отпаривался веничек — березовый он или дубовый.
Если чувствуете, что ваш ослабленный организм не способен сопротивляться простуде, обязательно сходите в баню. Чтобы изгнать из своего организма даже воспоминания о какой-либо хвори, достаточно хотя бы пару раз использовать такой рецепт: возьмите 1 ч. л. сухой горчицы и залейте ее 0,5 л горячей воды. Хорошо размешайте
Очень популярны в бане хвойные отвары. Жители Крайнего Севера просто не мыслят себе жизни без подобного полезного удовольствия. Вы и сами знаете, что даже прогулка по хвойному лесу приносит здоровью ни с чем не сравнимую пользу — воздух там обеззаражен и насыщен полезными веществами. Усилить эффект полезного влияния хвои на организм можно, сделав крепкий отвар хвойных веток и вылив его на горячие камни. Хорошо к тому же, если в вашей парной постоянно находятся хвойные ветки — несомненная панацея от множества напастей, а также отличное средство укрепления иммунитета.
Таким образом, не забывайте, что любую болезнь легче предупредить, чем вылечить, а потому тренируйте естественные защитные силы организма закаливанием и другими банными процедурами — это сохранит ваши силы и деньги на лечение, а кроме пользы принесет ни с чем не сравнимое удовольствие.
Особенно любит сочетать приятное с полезным прекрасная половина человечества, уж дамы обязательно заинтересуются следующей главой, рассказывающей о том, как, получая удовольствие, можно эффективно похудеть, не изнуряя себя бессмысленными диетами, а также о том, как прибавить себе очарования, молодости и свежести — словом, того, чего ни за какие деньги не купишь.
Глава 3. В помощь красавицам
Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что внешность человека во многом зависит от состояния его здоровья? Еще древние говорили: «Красота есть выражение полного здоровья организма».
В любом возрасте любой женщине хочется быть красивой и стройной. Глядя на себя в зеркало, все представительницы прекрасного пола частенько сравнивают себя с участниками конкурсов красоты, известными спортсменками, популярными актрисами. И сознаем — сравнение часто оказывается не в нашу пользу. У многих плохая кожа, нездоровый цвет лица, ломкие волосы, неправильная осанка, лишний вес. В этом разделе мы научим, как избавиться от лишнего веса при помощи бани и банных процедур.
Увлечение банями не случайно. Щедрый пар сгоняет вес, помогает закаливанию организма, с потом выводит лишнюю жидкость и шлаки. Спортивные психологи утверждают, что баня дает и прекрасную психологическую разрядку. Как говорят: "лук да баня все исправят".
Итак, вы твердо решили похудеть. Что вы должны запомнить? Первое и самое главное правило — никогда не наедайтесь перед баней, максимум, что вы можете себе позволить, — яблоко или банан. Второе правило — пейте больше жидкости. Это стимулирует выведение шлаков.
Какова методика похудения и что при этом происходит в организме? Отвечаем. Горячая вода стимулирует кровообращение, способствует глубокой очистке организма, расширяет поры, активизирует обменные процессы.
Организм интенсивно выбрасывает шлаки, в результате, даже если вы практически не парились и не делали массаж, все равно можете за один раз сбросить 300–400 г. Процедуру можно повторять через 2–3 дня до тех пор, пока не будете окончательно удовлетворены результатом. Между процедурами необходимо в день пить 2 л яблочного сока, при этом есть можно все. Сладкий чай или кофе лучше полностью исключить из рациона, заменив их натуральными соками. Курс продолжать 10 дней.