Омолаживающий самомассаж для лица и тела
Шрифт:
Методика самомассажа
Массаж красоты рекомендуется выполнять утром, ведь именно утром нанесенный на кожу крем или массажное масло максимально хорошо может впитаться в кожу с помощью массирующих движений. Но прежде, чем начать делать косметический самомассаж, нужно правильно проснуться.
Зачастую мы просыпаемся по дороге на работу. Попробуйте поставить будильник на 20 минут пораньше и проснуться еще в постели.
Итак, прозвенел будильник, ваши действия:
• не спеша заведите руки
• потянитесь ногами, при этом оттяните носки и в таком положении задержите их на счет 1–3, потом носки поверните к себе и потянитесь вперед пятками, задержите их на счет 1–3.
Такими незатейливыми потягиваниями вы подготовите мышцы и суставы к предстоящей дневной нагрузке, тонизируете работу позвоночника.
Затем отправляйтесь в душ и сделайте там общий самомассаж с помощью различных скребков, щеток, мочалок, массируя все тело. Я бы рекомендовала использовать при этой процедуре гель для душа, запах которого оказывает на вас бодрящее воздействие.
После душа слегка разотрите кожу оливковым маслом: на руках – от кисти до плечевого сустава на одной и другой руке, разотрите живот и грудь, затем согните ноги и помассируйте подреберный угол, разотрите шею и лоб.
После этого переходите к самомассажу красоты:
• кончики пальцев положите на середину лба и выполните растирание, поглаживание к вискам;
• верхними фалангами полусогнутых пальцев поглаживайте лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос вправо и влево;
• выполните поглаживание и растирание в области переносицы вправо и влево, затем над бровью и к вискам;
• в области углов глаз выполните легкие поколачивания подушечками пальцев;
• затем выполните волнообразные поглаживания круговой мышцы глаза: движение начните от нижнего края круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза, затем движения идут к брови до виска;
• выполните точечные поглаживания области рта: второй-третий пальцы располагаются на верхней губе, а четвертый-пятый – под подбородком. Движение следует производить по направлению к верхней части ушных раковин;
• выполните растирание мышц лба, щек, жевательных мышц;
• закончите массаж лица легкими вибрирующими движениями, поколачиванием и поглаживанием;
• потянитесь вверх и выполните несколько глубоких вдохов и выдохов.
Методика самомассажа
• Очистите кожу и смажьте кремом.
• Выполните 10–20 похлопывающих движений с помощью отжатого полотенца, которое было смочено в прохладной подсоленной воде.
• Выполните поглаживания верхнего участка шеи: движения должны выполняться в поперечном направлении от левой ушной раковины к правой и обратно.
• Выполните поколачивания внешней поверхностью четырех пальцев обеих рук, плотно прижатых друг к другу. Поколачивающие движения следует производить в медленном темпе, они не должны вызывать болевых ощущений. Если прием
• Прямыми пальцами обеих рук выполните растирания кожи, направленные навстречу друг другу, которые имитируют процесс распиливания. Растирающие движения должны быть направлены в противоположные стороны и проходить параллельно друг другу. Сначала выполните массирование правой половины шеи у угла нижней челюсти, постепенно передвигаясь в левую половину через центральную часть, а затем снова вернитесь к центру.
• Массаж шеи должен завершаться поглаживанием.
Внимание! Во время массажа шеи избегайте затрагивать область щитовидной железы!
Американская методика «омолаживающих прикосновений»
Коктейль красоты
Американские косметологи и диетологи советуют каждый день делать коктейль красоты, в основе которого два натуральных продукта – мед и уксус. С помощью этого коктейля можно:
• восстановить кислотно-щелочной баланс и лучше переварить пищу (принимать во время еды);
• обрести состояние гармонии во время стресса;
• вывести шлаки из организма.
Как приготовить коктейль?
• Приготовьте концентрат напитка, смешав равное количество натурального незасахареного меда и яблочного уксуса.
• Коктейль можно делать, разводя концентрат от 1 ст. ложки до 3–4 ложек на стакан слегка теплой воды.
• Для улучшения кровообращения и тонизирования умственной деятельности в коктейль можно добавить щепотку кайенского перца.
• Концентрат коктейля храните в хорошо закупоренной стеклянной посуде в холодильнике.
Массаж зубной щеткой
• Возьмите зубную щетку, желательно с натуральной щетиной, ошпарьте теплой водой, чтобы щетина была мягкой.
• Очистите лицо тоником или молочком.
• Выполняйте массажные движения по линиям, которые указаны на рис. 40.
• Выполняйте прямые продольные и кругообразные движения от центра лица к краям, избегая нежную кожу вокруг глаз.
• Выполняйте массаж 5–6 минут.
• Закончите массаж похлопывающими движениями щетки по всему лицу.
• Протрите лицо кубиком льды.
• Нанесите питательный крем.
Омолаживающая рефлексотерапия
Что такое рефлексотерапия?
Американские рефлексотерапевты рекомендуют для «оживления» лица, тонизирования кожи, снятия усталости и нормализации состояния нервной системы в течение 2–3 минут «пройтись» по следующим рефлекторным точкам (рис. 41):