Омолаживающий самомассаж для лица и тела
Шрифт:
2. Регулярные занятия спортом улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а специальные упражнения укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц.
Парадокс в том, что все знают, но не все делают – времени не хватает, да и просто лень. Те, кому не лень, могут совмещать просмотр сериалов с нехитрыми упражнениями. Тем же, кому лень, но кто себя все-таки любит, можно предложить пойти в бассейн, так как вода очень благотворно влияет на наши больные места. Ну а тем, кому совсем-совсем лень, я адресую следующие пункты этого перечня.
3. Баня. Русская баня – это своеобразный массаж с помощью веника и перепадов температур, который
4. Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с антицеллюлитными кремами с последующим обертыванием – он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма. Но эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.
5. Если вы не в состоянии обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, вы можете начать проводить стимуляцию кожи массажной щеткой или мочалкой, что также способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош «роликовый массаж» с помощью специального приспособления, снабженного иголками, – он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.
6. С помощью перечисленных выше процедур вы достигните лучшего эффекта, если будете совмещать их с ароматерапией.
Какие же эфирные масла помогут нам в этой борьбе за свою фигуру, а значит, и за свою личную жизнь, а следовательно, за счастье?
Это аромамасла лимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в этих маслах, способны на многое, а именно:
• стимулируют сжигание жира;
• помогают укреплению коллагеновых волокон в ткани;
• препятствуют образованию жировых клеток;
• усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняют кожу;
• обладают антисептическими свойствами;
• предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;
• освежают, тонизируют, снимают усталость;
• препятствуют старению кожи, обогащают кожу витамином Е.
В борьбе с целлюлитом вам помогут аромакурительницы, аромаванны, ароматическая вода, аромакомпрессы, аромамассаж и растирания. Ниже я приведу необходимое количество антицеллюлитных эфирных масел в расчете на 1 ч. ложку основы (лучше всего использовать в качестве основы миндальное масло).
• Грейпфрут – 10 капель.
• Герань – 8 капель.
• Бергамот – 10 капель.
• Корица – 3 капли.
• Мускат – 5 капель.
• Чайное дерево – 5 капель.
В качестве основы можно также использовать подходящий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минеральное масло, создающее пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу.
Рекомендации
Я приведу вам несколько рецептов устранения целлюлита, которые не потребуют от вас особых затрат времени и средств.
Индонезийский рецепт «Стебли бамбука»
Не пугайтесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся, просто для индонезийцев бамбук – символ стройности. Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, улучшает эластичность, стимулирует обменные процессы, предотвращающие накопление жира в целлюлитных бляшках.
Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно смешанного с основой, перемешайте
Следующим средством пользуются многие топ-модели и манекенщицы, повышая, таким образом, тонус и эластичность кожи, увлажняя и насыщая ее кислородом, питая и укрепляя все слои кожи. Также это улучшает микроциркуляцию, повышает тонус кожи и сосудов.
Рецепт «Мисс Вселенная»
Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте небольшое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли масла бергамота, перемешайте и намыливайте этой смесью проблемные места. Затем возьмите либо массажер, либо массажную рукавичку, либо жесткую мочалку и массируйте свои проблемные места, втирая смесь 20 круговыми движениями по часовой стрелке и 20 движениями – против часовой. После этого хорошенько смойте гель с тела, промокните слегка полотенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с 4 каплями масла грейпфрута.
Рецепт «Наяда»
Эта процедура обеспечит вашу кожу полноценным питанием, она обладает стимулирующим кровообращение эффектом, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте себе аро-маванну. Использовать при этом рекомендуется следующие масла:
• можжевельник – 8 капель;
• лимон – 10 капель;
• бергамот – 8 капель;
• грейпфрут – 6 капель;
• розмарин – 10–12 капель;
• лаванда – 10 капель.
Из этих масел можно составлять смеси:
• Масло можжевельника 3 капли + грейпфрут 3 капли + лимон 3 капли + лаванда 3 капли.
• Масло розмарина 4 капли + грейпфрут 4 капли + лимон 2 капли.
• Масло розмарина 4 капли + бергамот 5 капель + лаванда 4 капли.
Мне хотелось бы отметить, что борьба со злейшим врагом женской фигуры длится не неделю и не месяц, она длится постоянно. Поэтому будет эффективнее, если эти полезные процедуры войдут в устойчивую привычку, как, например, привычка чистить зубы.
Польза самомассажа
Самомассаж является одновременно лечебной и расслабляющей процедурой. Этот вид самомассажа рекомендуется проводить с помощью аромамасел, которые оказывают лифтинг-эффект, – это обусловлено проникновением целебных эфирных масел через кожу и тактильным контактом.
Масла очень быстро впитываются кожей, начинают циркулировать в крови, а затем выводятся через легкие и почки. Таким образом, с помощью самомассажа можно не только привести в нужный тонус кожу лица, но и продезинфицировать и простимулировать работу почек и легких.
Каких же правил необходимо придерживаться, начиная самомассаж?
1. Помещение должно быть хорошо проветренным, но теплым.
2. Ваша кожа должна быть чистой.
3. Массажное масло приготовлено следующим способом: эфирное масло смешивается с легким базовым (транспортным) маслом. Для этого вам понадобится 20 мл базового масла – подойдет растительное, оливковое, миндальное, соевое – и 10 капель эфирного. Эту смесь подогрейте на паровой бане, она должна стать теплой, но не обжигать кожу.