Омолаживающий самомассаж для лица и тела
Шрифт:
Как выполнять
• Встаньте прямо, ноги вместе.
• Потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать тепло.
• Плотно сомкните ладони и поднимите руки выше уровня носа (рис. 47).
• Разведите руки в стороны и прикройте ими глаза.
• Ладонями 8 раз легонько надавите на глаза.
• Перестаньте касаться ладонями глаз, однако оставьте руки в том же положении.
• Откройте глаза и сделайте 8 вращательных движений
• Поднимите глаза вверх и опустите вниз.
• Повторите 8 раз.
Дополнительные рекомендации
Глаза совершают движения, но руки при этом остаются неподвижными.
Цель упражнения
Массируя кожу лица, вы избавляетесь от морщин (или делаете их менее заметными). Стимуляция акупунктурных точек в области tianting может предотвратить болезни носоглотки, избавить от ощущения усталости и боли в глазах, головной боли и головокружения, бессонницы, высокого давления, невралгии тройничного нерва, глазного тика и различных болей лица нервного происхождения.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Указательным, средним и большим пальцами начинайте массировать среднюю часть бровей (акупунктурная точка yintang) (рис. 48). Сначала движение направлено вверх, затем влево и вправо, вокруг области tianting (небесный чертог), где находятся акупунктурные точки yangbai, shenting и taiyang.
Цель упражнения
Это упражнение избавляет от «гусиных лапок» – морщинок у внешнего угла глаз. Кроме того, воздействие на акупунктурные точки meizhong, meishao и chengqi может предотвратить и излечить паралич лицевых мышц, различные нервные тики, невралгию тройничного нерва, мигрени, головную боль нервного происхождения, астигматизм и двоение в глазах.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку, руки находятся возле внешних уголков глаз.
• Подушечкой (бугром) у основания большого пальца (акупунктурная точка yuji) проведите от внешнего угла глаза к вискам (акупунктурная точка taiyang) (рис. 49).
• Повторите 8 раз.
Цель упражнения
Массируя щеки теплыми ладонями, вы стимулируете кровообращение и клеточный обмен, в результате чего кожа становится нежной и глянцевой, а морщины и возрастные пятна становятся менее заметными и постепенно совсем исчезают.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Потрите ладони друг о друга, чтобы они
• Приложите разогретые ладони к щекам и серединой ладоней (акупунктурная точка laogong) 8 раз проведите от скул вниз (рис. 50). Если ладони увлажнить, эффект будет еще более сильным.
Цель упражнения
Это упражнение стимулирует нервы щек и лица, акупунктурные точки taiyang, xiaguan и tiantu, а также ткани слюнных желез. Регулярные занятия помогут вам держать мышцы лица в постоянном тонусе.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Прикройте нос и рот ладонями таким образом, чтобы указательные пальцы надавливали на впадины по обеим сторонам носа, большие пальцы – на щеки (рис. 51).
• Откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз).
• Сделайте языком 8 свободных вращательных движений.
• Постучите языком 8 раз по верхним и нижним зубам.
Цель упражнения
Тонизировать мышцы и избавиться от мелких морщинок вокруг губ, восстановить их естественный цвет.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки находятся в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения.
• Вытяните губы влево и вправо, вверх и вниз. Повторите 8 раз.
• Плотно сожмите губы и сглотните слюну.
• Как только рот наполняется слюной, глотайте ее. Повторите 3 раза.
Цель упражнения
Похлопывания и постукивания стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. При этом активизируется клеточный обмен и улучшается циркуляция крови. Это упражнение поможет предотвратить болезни лицевых нервов, параличи лицевых мышц, тики. Кроме того, оно способствует омолаживанию кожи. Вместе с тем, упражняя пальцы, вы предотвращаете онемение и дрожание рук, боли в руках и закупорку кровеносных сосудов.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Поднимите руки до уровня груди и потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.
• В течение 1 минуты слегка постучите разогретыми кончиками пальцев по коже лица (включая лоб, щеки, скулы, рот и подбородок) (рис. 52).
Цель упражнения
Такие простые движения стимулируют акупунктурные точки baihui, tongtian и sishencong, расположенные в верхней части головы. Так можно снять напряжение лицевых мышц, расслабиться после напряженного дня.