Оргазм души. Как прожить ЦЕЛЬную жизнь и найти своё счастье
Шрифт:
Никогда ещё я так сильно не заблуждался. Йога – это массажист и костоправ, который всегда у вас дома. Это гениально! Я в полном восторге после недели занятий по самоучителю на Ютубе. Даже делая все асаны (позы йоги) не правильно – мне сообщила об этом жена, а она как раз занималась с тренером – я всё равно слышу, как хрустят вставляемые куда надо позвонки, чувствую, как тянутся связки. Ощущаю прилив энергии в сравнении с тем, что было до. Испытайте на себе, но с тренером. Рекомендую.
5. Вода. Вода – наш друг. Всегда имейте запас питьевой воды. Есть много советов по литражу выпитой воды, вы
Просто выпить кофе на завтрак и во время обеда. Но телу этого мало. Поставьте прозрачный стакан с питьевой водой в зону видимости, и вы выпьете гораздо больше в течение дня. Кроме того, я ОБЯЗАТЕЛЬНО пью 350–500мл воды утром, сразу после чистки зубов. Очень помогает запустить организм в работу и промыть ЖКТ после ночи (ночью тело проводит ремонтные циклы, в результате которых в очистительные системы организма выбрасывается большое количество продуктов жизнедеятельности). Кроме того, вода полезна и для применения снаружи. Я могу проспать и не сделать йогу, но я не пропущу контрастный душ.
Начните принимать контрастный душ тоже. Это приносит много удовольствия, способствует развитию иммунитета. Вообще, правильный холод – верный спутник крепкого здоровья. На этот счёт рекомендую книгу Тимоти Ферриса «Совершенное тело за 4 часа в месяц». Книга изобилует биохаками, но Тим издал её до того, как этот термин появился в обиходе.
6. Сахар. Сахар – наш пока не побеждённый враг. Сейчас сахар засовывают почти в каждый продукт, он вызывает быстрое привыкание, приводит к сбою в работе систем организма, способствует развитию грибов и бактерий в организме. Я лично отказался от всего, куда кладут сахар на 6 дней из каждых 7. То есть сладости допустимы всего 1 день в неделю. В воскресенье у меня нет лимитов на сахаросодержащие продукты и объёмы их потребления. Сколько захочу – столько и съем. Я поспорил со своим товарищем на 500 за каждый раз, что выведу печенья и шоколадки из рациона на 6 дней недели. Прошло больше 6 месяцев, и мы оба держимся, и это стало привычкой. Фрукты, сухофрукты и мёд по нашим соглашениям допустимы без ограничений. Вы можете выработать свои правила.
7. Чистилка для языка. Ещё один наш друг. В вашем рту (или рте?), в ротовой полости живёт бактерий больше, чем в вашем анусе. Вы знали? И 70–80% этих бактерий живут на языке. Поэтому чистилка для языка такая же незаменимая вещь моего утреннего моциона, как зубная щётка. Чистилка для языка – это всего лишь расплющенная посередине и немного согнутая медная проволока. Медь вроде тоже что-то там обеззараживает. Такую можно купить в ближайшем индийском магазине. Даже если вы чистите язык щёткой – не поленитесь и купите чистилку.
8. Алкоголь. Алкоголь – это яд. Как и любой другой яд в малых количествах он возбуждает, в больших – угнетает, в очень больших – убивает. Хотите жить яркой жизнью – живите трезво. Подавляющей части людей мы можем налить 50гр водки, и человек станет веселее, бодрее, расслабленней. 500 гр. водки отключат сознание – человек уснёт. 2 литра водки скорее всего приведут к летальному исходу. Не злоупотребляйте или вообще откажитесь от спиртного. Я видел, как алкоголь постепенно
И ещё кое-что про бодрость тела. Человек на 80% состоит из воды. А что это за вода? Какие жидкости помогают телу жить? Я хочу рассказать про неоцененную жидкость, о ней мы мало знаем.
ЛИМФА.
Задумайтесь, знаете ли вы, что делает лимфа в теле человека? Если нет, то вам будет очень полезно узнать это о себе. Лимфа – это часть очистительной системы тела. Она отводит продукты жизнедеятельности от каждой клетки. Если кровь в теле – это водопровод, тогда лимфа – это канализация.
Кровь в организме приводится в движение сердцем. А какой орган приводит в движение лимфу? Что в теле отвечает за работу «клеточной канализации»? Вспомните уроки анатомии в школе. Не вспомнили? Да потому что нет такого органа! Представляете?!
Оказывается, что для движения лимфы в теле нужны упражнения (подходит бег) и правильное «брюшное» (это когда при вдохе поднимается живот, а не грудная клетка) дыхание. А если этих составляющих нет, то тело отравляет себя, а вы можете иметь слабый иммунитет и кучу других неприятных болячек.
И ещё по поводу лимфы. Кровеносная система замкнутая, а лимфатическая – нет. Сбрасываются все вредные вещества, отведённые от клеток в прямую кишку, однако, если вы кушаете дрянь, то в кишечнике будут отложения каловых масс, и «лимфатические форсунки» будут закупорены. Поэтому питание с большим количеством зелени, фруктов и овощей полезно ещё и с точки зрения очистки кишечника. Я понимаю, что странно читать в книге про счастье об отложении каловых масс, но, как оказалось, эти вещи вполне взаимосвязаны.
Занимайтесь спортом хотя бы 2 раза в неделю. Тренируйте брюшное дыхание, пока едете на работу. Всё равно вам в дороге делать нечего. Вы почувствуете разницу уже через пару недель.
Счастье и гормоны.
Четыре гормона, которые помогут нам стать счастливее: дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин.
Дофамин появляется от достижения цели. Про это почти вся книга.
Серотонин получаем от социального подтверждения. В момент получения одобрения мы получаем этот гормон. Чтобы получать больше одобрения, надо создавать более прочные социальные связи. Надо научиться влиять на людей и располагать их к себе. Если с этим у вас проблемы, то прочитайте мою первую книгу «Pro Общение. Как быть собой и нравиться другим». Там этот вопрос разобран максимально подробно.
Окситоцин вырабатывается если есть любовь. От близких отношений. Доверие, объятия и удержание отношений помогают выделять окситоцин. В этой книге мы поговорим о том, как создаётся любовь.
А вот эндорфин вырабатывается при занятии спортом. Вот почему после тренировки человек чувствует себя спокойнее и счастливее. Долго задерживаться на гормонах не буду, так как я не компетентен, но если хотите быть счастливыми, то нужен ещё и спорт.
Какой спорт выбрать для достижения счастья? Рекомендую бег. Бегуны обычно добрые, позитивные, бег легко доступен. И ещё, меньше 1% людей на планете пробегают марафонскую дистанцию. Мне кажется, что одного этого факта достаточно, чтобы начать бегать и одолеть свои 42,2км.