Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Шрифт:
Естественно, за этот срок на многочисленных пробегах возникали разные ситуации с потреблением питьевой воды. Инстинктивно при больших потерях воды организм требовал их быстрого восстановления, что обычно на практике выполнялось. Со временем приходил какой-то опыт, опирающийся на исследования и публикации выдающихся специалистов в области использования воды для оздоровления.
Эти проблемы довольно детально описаны в книгах авторов, к которым нам следует обратиться, чтобы глубже понять роль воды, ее круговорот в организме и значение для оздоровления. Это швейцарский врач, доктор натуропатии Кристофер Вазей,
Когда познаешь мысли и советы корифеев, то и сам многому учишься и используешь полученные знания на практике. Итак, попробуем углубиться в те процессы, которые незримо происходят внутри нашего организма.
Вода – важнейшая составная часть организма человека, достигающая 75 % массы тела. У взрослого человека массой 70 кг основная часть (49 кг) – это кровь (5 %), внеклеточная жидкость и лимфа (15 %), внутриклеточная жидкость (50 %). И лишь 21 кг приходится на твердые компоненты. Внутренние жидкости не смешиваются, они разделены между собой и распределены по разным уровням организма.
В кровь первыми попадают вещества извне – кислород, доставляемый через легкие, и питательные вещества, поступающие с пищей. Кровь циркулирует по артериям, венам и капиллярам, образующим кровеносную систему.
Внеклеточная (или межклеточная) жидкость окружает клетки, заполняя небольшие пространства между ними. Она образует внешнюю среду для клеток, получает кислород (в жидком виде) и питательные вещества, доставляемые кровью, а затем транспортирует их в клетки – пункты конечной переработки. Внеклеточная жидкость получает обратно из клеток продукты переработки и передает их в кровоток; он, в свою очередь, доставляет их в органы выделения – печень, почки и т. д., которые эти отходы перерабатывают и выводят из организма.
Лимфа выводит часть токсинов из клеток и доставляет их в кровь. Она течет по лимфатическим сосудам и впадает в кровоток. Далее токсины прямиком попадают в органы выделения. Лимфа и внеклеточная жидкость образуют 15 % массы тела, что в три раза больше крови.
Внутриклеточная жидкость образована всеми жидкостями, находящимися внутри клетки. Несмотря на то что внутреннее пространство каждой клетки невероятно мало, все вместе они создают внушительный объем. Наполняющая эти клетки внутриклеточная жидкость образует половину массы тела (50 %).
Организм состоит в первую очередь из воды. Например, сердце и легкие состоят на 70,9 % из воды, мышцы – на 75 %, печень – на 75,3 %, селезенка – на 77 %. Отсюда и средний показатель содержания воды в организме – 75 %.
Мозг – это орган с самым большим содержанием воды (83 %). Для нормального функционирования
Клеткам необходима жидкость для поддержания жизни, поэтому регулярное, непрерывное употребление воды в достаточном количестве жизненно необходимо для их функционирования.
Пища поступает в клетки с жидкостями, циркулирующими по телу, а токсины, которые они сами выделяют во внешнюю среду, выводятся той же жидкостью, находящейся в постоянном движении.
Различные жидкости организма циркулируют с наиболее подходящей для них скоростью. Кровь – самая быстрая из них: полный круг кровообращения занимает около минуты. Внутриклеточная и внеклеточная жидкости движутся медленнее, но между ними происходит интенсивный обмен. Именно поэтому любое вещество, поступающее в организм, быстро проникает в клетки. Например, чтобы алкоголь попал в кровь, внеклеточную жидкость и достиг нервной системы, вызвав ожидаемый эффект, достаточно всего нескольких минут.
Функции воды в организме человека многогранны.
• Вода – самое важное питательное вещество из всех необходимых организму.
• Она является растворителем всех продуктов питания, витаминов и минералов, разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения.
• Обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
• Выводит токсичные отходы из различных частей организма и доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
• Служит основным смазочным материалом в суставных щелях, предотвращает артрит (воспаление суставов) и боли в пояснице.
• Количество воды в составе крови определяет кровяное давление и скорость движения крови.
• При испарении воды с поверхности кожи происходит охлаждение тела.
• Она генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела, давая силу жить.
• Используется в позвоночных дисках, превращая их в «амортизирующие водяные подушки».
• Предотвращает сердечные приступы и инсульты.
• Вода является самым мягким слабительным и лучшим средством от запоров.
• Вода необходима для всех вырабатываемых мозгом гормонов, включая мелатонин и серотонин.
• Восстанавливает нормальный сон.
• Делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
• Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.
• Разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.
• Обезвоживание останавливает производство половых гормонов и является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения.
• Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода, вода является хорошим средством для снижения веса.
• Обезвоживание приводит к накоплению токсичных отходов в тканях, жировых отложениях, суставах, почках, печени, мозге и коже. Вода расчистит эти «свалки мусора».
• Регулярный прием питьевой воды помогает избежать потери памяти при старении, предотвращает болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.