Перезагрузка. Как изменить свою жизнь
Шрифт:
Обычно оптимисты уверены в себе, у них более высокая самооценка.
Оптимисты создают позитивное будущее в своих мечтах (визуализируют его), поэтому воплотить его в реальности гораздо легче.
Мне думается, что перечислять достоинства оптимистичного взгляда на жизнь можно очень долго, поэтому ограничимся этим списком. Надеюсь, я вас уговорила сменить отрицательные мысли на позитивный настрой.
Играя сам с собой в шахматы, оптимист радуется, что выиграл, а пессимист огорчается, что проиграл.
На самом деле я думаю, что вы не раз могли в своей жизни убедиться в том, что оптимистический взгляд на жизнь и умение позитивно мыслить приносят человеку положительные
Мужчина 44 лет с высшим техническим образованием работает в одном из НИИ. При сокращении штата его увольняют. Поскольку такие сокращения происходят повсеместно, найти такую же работу достаточно сложно. Поэтому он находит замечательный выход из ситуации: он ложится на диван и начинает причитать о том, как несправедлива жизнь, о том, что он отдал лучшие годы своему НИИ, а с ним теперь обошлись вот так, о том, что в нашем государстве все отвратительно, о том, что теперь его больше никуда не возьмут, а больше ничего он не умеет и т. д. и т. п. Вскоре он начал выпивать, а спустя несколько лет с ним развелась жена.
Как вы понимаете, в свое время многие оказались в подобной ситуации, но все по-разному отнеслись к ней и соответственно по-разному и получили.
Одновременно с ним была сокращена 45-летняя женщина, тоже инженер. Но она не опустила руки, наоборот, восприняла увольнение как стимул для желаемых перемен. Ей было неинтересно сидеть на прежней работе, а «сидели» так раньше многие. Хотелось другой реализации, но она умела находить радости и в такой жизни, активно разыскивая себе хобби. Теперь же, после увольнения, она отправилась учиться в кулинарный техникум, так как всегда любила творчество и кулинарию. Многие тогда покрутили пальцем у виска, говоря ей, что она спятила. Сидеть на одной скамье с молодыми студентами, где это видано! К тому же как ей, человеку с высшим образованием, варить обеды кому-то, о ужас?! Хорошо, что дама никого не послушала: через 10 лет она имела отличную репутацию и неплохое состояние, заработанные трудом сначала корпоративного, а потом личного повара, который пришелся ей очень по душе.
?? Вопрос к себе
Как вы считаете, какой взгляд на ситуацию более эффективен? Помогает разрешить ситуацию? Не разрушает человека внутренне? Делает человека успешнее и счастливее?
Вы узнали себя в каких-то примерах?
Упражнение «Сделайте это»
Понять, какой именно настрой вам свойственен, можно с помощью такого упражнения:
Составьте и запишите пару рассказов о том, что с вами происходило в недалеком прошлом. Один рассказ можно записать от руки (или напечатать), второй – записать на диктофон. После того как работа завершена, проверьте, насколько оптимистично или пессимистично звучат ваши истории.
Сначала выполните упражнение, а потом прочитайте приведенные ниже описания ситуаций.
Первый вариант. Только мы начали собирать вещи, как раздался звонок телефона. Ничего удивительного, я так и знала. Еще ни разу мы никуда не уезжали без печальных приключений или каких-то проблем. Наверняка что-то случилось. Может, кто-то умер? Дядя Ваня тогда лежал в больнице, да и тетя Шура себя очень плохо чувствовала… Каждый трезвон телефона пронизывал мою больную голову, усиливая боль, и даже плечи начинали сутулиться. Господи, ну за что мне все это, весь день теперь испорчен, впрочем, как и вся моя жизнь.
Сказав «алле» и услышав голос своей мамы, я готова была расплакаться. Нет, никто не умер, но от этого не легче. Сейчас наверняка придется долго выслушивать ее нытье, но все получилось намного-намного хуже.
Мама сказала, что давно не была на природе и желает поехать с нами. Все! Выходные испорчены окончательно! Сейчас придется переться через весь город за мамой, потом собирать ее кульки да шмотки, как будто она уезжает на месяц, потом обратно ехать через весь город, выслушивая ее нытье и ценные указания по любому поводу. Мы обязательно попадем в пробку, приедем только к ночи, шашлыки и хоть какой-то отдых накрылись. А сейчас,
Второй вариант. Сумки почти собраны, сейчас буду спускаться, чтобы не ждать мужа дома. Ну и что, что много пакетов, я могу спуститься и подняться два раза. Пакеты у дома посторожит баба Люся, да и кому они нужны, мои пакеты?! Муж, конечно, поругает, что я его не дождалась и сама «несла тяжести», но я его поцелую в нос, он «растает» и все забудет. На свежем воздухе мне будет приятнее, чем сидеть в квартире, да еще и без дела. Только я вынесла последние пакеты и стала закрывать дверь, как раздался телефонный звонок. Господи, спасибо тому человеку, кто сейчас мне позвонил, я же забыла дома наши куртки! Возвращаюсь, оказалось, это звонила мама, которая издалека начинает «заходить» на поездку с нами. Ну наконец-то, хоть проветрится на свежем воздухе. Отправлю ее после шашлыков к пожилой соседке, пусть там друг другу рассказывают о своих болячках, авось им обеим станет легче, а мы с мужем сможет спокойно побыть одни. Правда, придется тащиться через весь город, но зато мы сможем заехать в магазин, что рядом с ее домом: только там продают те горшки для цветов, которые я так давно хочу купить. А в машине надо не забыть поговорить с мамой о санатории, путевку в который мне недавно предложили. Пусть подумает, меньше отвлекать будет мужа от дороги своими указаниями…
Третий вариант. Может, рак на горе свистнул, а может, что-то еще, но мы с мужем ни с того ни с сего решили выехать в выходные на дачу. Нет, мы совсем не заядлые дачники, которые каждый выходной «растут кверху попками» на своих загородных грядках. Просто решили проветриться, подышать свежим воздухом. Как ни крути, а воздух в Москве сильно отличается от воздуха за окружной дорогой. Муж «заранее», то есть за полчаса до предполагаемого выхода из дома, поехал на заправку, но, похоже, туда также «заранее» отправился весь наш район, так как я «потеряла» своего любимого уже часа на полтора. Сидеть дома я больше была не в силах, и в ожидании глотка свежего и настоящего воздуха я стала «частями» спускаться вниз. Посижу на скамейке с бабой Люсей или перебежками «дойду» до заправки. Первую партию сумок я уже спустила и оставила под зорким контролем и охраной бабы Люси. Не знаю, много ли было покушений на мои старые пледы, помидоры и шашлык, когда я выносила вторую партию пакетов. Выставив их у входной двери, я стала внимательно их пересчитывать, одной рукой держась за ручку двери, второй тыкая пальцем в пакеты. Тут зазвонил телефон (а звонит он у нас препротивно), и от неожиданности я… захлопнула дверь. Естественно, ключи остались внутри. А я и сумки – снаружи. Звонки не прекращались, мешая мне сосредоточиться на пакетах и мыслях «как быть». Наконец звонки прекратились, и меня «осенило»: пойду к соседке и перелезу через балкон к себе домой, благо окна и дверь балкона я еще не закрыла.
Живу я на третьем этаже и высоты не боюсь, поэтому, схватившись за перегородку, я перекинула одну ногу и уже собиралась перекинуть вторую, как снизу раздался громогласный возглас бабы Люси (думаете, она заохала, что я упаду и разобьюсь?): «Деточка, ты скоро? Мне обедать пора, а тут твои сумки!». Процедура отвлекания на бабу Люсю привела к тому, что я зацепилась за какой-то штырь не самым удачным местом и никак не могла отцепиться. Вся красная и потная от усилий, вися меж балконами, я увидела подъехавшего к подъезду мужа, который молча смотрел на меня и хлопал глазами. В этот момент снова зазвонил телефон…
Упражнение «Сделайте это»
Если вы твердо решили стать оптимистом, в повседневной жизни отслеживайте собственные негативные мысли и фразы, произносимые вами во время разговоров, и всегда меняйте их на оптимистичные. Например, так:
!!! Если вы обнаружили у себя склонность к пессимизму, предлагаю принять решение поменять его на позитивный взгляд на вещи.
Отучите себя думать и говорить о негативных обстоятельствах!