Перфекционистка в офисе
Шрифт:
— Не нужно стесняться, Андрей. Спать на работе — это прекрасно. Главное — делать это вовремя. — Как вы себя чувствуете после сна?
— Чувствую себя после сна намного лучше, чем без него, — отвечает Андрей. — Долго не сплю — нет возможности. 15–20 минут достаточно, чтобы сбросить усталость и с новой силой взяться за дела. Если не посплю, хожу, как вареный рак.
— После полуденного сна работоспособность восстанавливается практически до 100 процентов! Причем 15–20 минут действительно вполне достаточно! Что лучше? Поспать чуть-чуть и потом ударно поработать или два часа себя заставлять и потом дома срываться на близких, потому что устал и ничего не успел на работе?
— Но как можно спать
— Хороший пример подаете — их работоспособность будет повышаться вместе с вашей.
Мы хмуримся — спать на работе? Это нереально. Михаил показывает несколько графиков исследований, в которых ученые измеряли, насколько хорошо люди решали различные интеллектуальные задачи после обеда: с полуденным сном и без. Разница была обескураживающей: почти в два раза показатели были выше у тех, кто спал. Количество ошибок также значительно различалось в пользу спящих. Я думаю о Толике, Володе и Анжеле, эффективность которых значительно снизилась за последнюю неделю. Если научить их правильно отдыхать, возможно, их показатели улучшатся?
— Многие великие люди, — продолжает Михаил, — делили рабочий день на два послеобеденным сном: Уинстон Черчилль, Томас Эдисон, Ингмар Бергман, Томас Манн. Все прожили достаточно длинную и плодотворную жизнь. Что здесь важно — не спать слишком долго. Сейчас мы сделаем небольшой эксперимент. Вы научитесь, как нужно спать на работе. Примите максимально удобную позицию. И возьмите в руку по ручке.
Михаил включает негромкую расслабляющую музыку. Мы выполняем указания. Откидываюсь на спинку стула и чувствую, как приятно тянет в мышцах. Сегодня плохо спала, поэтому возможность расслабиться и отключиться хотя бы на секунду кажется настоящим даром богов. Из колонок льются звуки струящегося ручейка. Закрываю глаза. Глубокий, бархатистый голос диктора называет поочередно части тела и просит их расслабить. Начинаем с пальчиков ног, поднимаемся к коленкам, талии, плечам, подробно останавливаемся на мышцах лица. Моё тело тяжелеет, чувствую себя огромной медузой, которую вынули из воды и посадили на стул. С каждым словом диктора она становится мягче и податливее — щупальца свисают вниз, растягиваются и утончаются. Ручка в руке кажется гирей и грозит выскользнуть, а потом вдруг становится легкой, как пушинка. От гулкого звука просыпаюсь и открываю глаза. Релаксация закончена. Оглядываюсь. Трое из нас поднимают с пола ручки, остальные крепко держат их в руках.
— У кого не получилось, не расстраивайтесь, — вступает Михаил. — Сейчас еще не время спада. Попробуйте то же самое дома после обеда. Остальных поздравляю с освоением способа эффективного отдыха Сальвадора Дали. Он брал в руку ложку и устраивался в кресле. Когда засыпал, ложка падала и будила его. Этих минут расслабления вполне достаточно, чтобы восстановиться. Вы можете использовать смартфон. Есть программа, которая разбудит, пока вы не вступили в фазу глубокого сна.
— А если работа такая нервная, что просто не можешь уснуть? — жалуется Андрей. — У меня и вечером с этим проблемы. Лежу, ворочаюсь, уснуть не могу, мысли всякие в голову лезут, а потом утром очень трудно встать и после обеда, действительно, тяжело.
— Тогда нужно делать релаксацию, а вечером правильно готовить себя ко сну.
— Как готовить? — удивляется он.
— Я дам диски с записями, чтобы вы могли делать релаксации дома или на работе при необходимости. Процесс подготовки ко сну можете сформировать сами. Я называю его правилом трех: делаю три вещи, которые помогают расслабиться. Стараюсь каждый день менять хотя бы один из способов, чтобы не было эффекта привыкания. То, что неизменно — составление плана на следующий день. Если дела не записать, они всю
— А сколько вы спите? — спрашивает Николай. Я смотрю на него и не верю в происшедшее между нами. Сон… Наваждение…Случайность…
— Обычно шесть-семь часов, — отвечает Михаил.
— А днем отдыхаете? — уточняет Андрей.
— Да, 15–20 минут.
— И все же не понимаю, как можно спать на работе, — жалуется Сергей. — Я работаю в салоне телефонной связи. Там все ходят, шумят. Нет никакой возможности прилечь.
— Есть вариант — в машине или в транспорте, когда едете домой, или, если другой возможности нет, поспать 15–20 минут, когда возвращаетесь с работы. Это особенно актуально для семейных людей. Помогает быстро восстановиться эмоционально и физически. Даже если просто полежать, вытянуть позвоночник, пока дети по вам будут ползать или жена просить помочь по хозяйству, и то будет польза.
Пауза. Убегаю в холл и прячусь в уголочке. Смотрю на Белый дом через большое окно у выхода.
— Ты любишь с молоком и ложкой сахара? — звучит его голос за спиной.
— Да, — отвечаю, не поворачиваясь, — спасибо.
Николай так близко, что чувствую его запах — такой же, как вчера — терпкий, возбуждающий, можжевеловый. Беру чашку и тут же отворачиваюсь. Кофе на вкус действительно такой, какой люблю. Как ему это удается? Знает размер моей обуви, успел заметить, какой кофе я пью.
— Все это очень интересно, — продолжает Николай.
— Да, — тяну я.
— Как дела у отца твоего друга?
— Пока без изменений.
— А кто сообщил? Не узнали пока?
Поворачиваюсь к нему.
— Не знаю, но уверена, что следствие выяснит.
Его зрачки не реагируют. Меня Таня когда-то научила определять, кто врет, а что правду говорит. Он не врет. Не он сообщил о Сердобольном. Да и зачем это ему? Тогда кто же?
После паузы тренируем различные способы релаксаций, но мне никак не удается сконцентрироваться. Думаю о том, как я буду работать с ним? Как буду дальше жить с Лёшей со всем этим в голове? Мне нужно всё ему рассказать, признаться. Тогда будет легче. Правда — лучше всего.
Глава 11
— Ребята, прошу извинить меня за прошлую неделю! — объявляю мягким, благожелательным тоном на утреннем совещании в понедельник. Я пошла неправильным путем, — подчиненные одобрительно кивают. — С сегодняшнего дня все будет иначе. Поверьте, теперь в нашем отделе наступит новая жизнь! Будем делать все по-другому, — делаю паузу, чтобы посмотреть на часы — Николая всё еще нет, — строго в соответствии с достижениями современной науки повышения эффективности. Все просто. Секрет эффективности — в концентрации. На работе и на отдыхе. Чем лучше мы работаем и отдыхаем, чем регулярнее это делаем, тем выше продуктивность. Плюс еще кое-какие мелочи: правильное питание, регулярное движение, управление эмоциями. Я вас всему научу. Мы станем настоящими монстрами эффективности!
Радостно улыбаюсь. Анжела, Толик и Володя смотрят на меня, как на моллюск, который вдруг заговорил. Анжеле кто-то звонит, ее будто ураганом уносит в коридор. Мы ждем, пока вернется.
— Прошу меньше отвлекаться на личные дела во время рабочих фаз, — строго говорю, когда Анжела возвращается. — Концентрация теряется, а с ней и эффективность! Сначала кто-то звонит, потом сообщениями перекидываемся, смотрим веселые картинки, ходим кофе пить. Так самое продуктивное время и проходит.
Тут начинает трезвонить мой телефон.