Питание при сахарном диабете

Кожемякин Р. Н.

Индейка, тушенная по-азиатски

Компоненты

Мясо индейки – 1 кг Масло растительное – 0,5 стакана Чеснок – 3 4 зубчика Лук репчатый – 2–3 шт. Перец сладкий – 3 шт. Помидоры – 500 г Зелень кинзы – 1 пучок Лавровый лист – 2–3 шт. Перец душистый – 7–8 горошин Тертый мускатный орех – 1 чайная ложка Соль – по вкусу

Способ приготовления

Индейку разрубить на небольшие кусочки,

посолить, посыпать тертым мускатным орехом и перемешать. В казан влить растительное масло, прокалить его на небольшом огне, положить в прокаленное масло подготовленную индейку, добавить нарезанный кольцами лук, лавровый лист и душистый перец и прожарить мясо с луком до тех пор, пока лук не подрумянится. Затем в казан положить нарезанный кольцами сладкий перец и нарезанные кружочками помидоры. Тушить мясо до готовности. Чеснок мелко порубить и добавить к мясу за 15 минут до готовности. Готовое блюдо подать с зеленью.

Первые блюда

Первые блюда лучше готовить на нежирных мясных и рыбных бульонах, а также на грибных бульонах и на отварах – овощных, крупяных, фруктовых, или на нежирном молоке, кефире и простокваше.

Наиболее вкусные рыбные бульоны получаются из рыб осетровых пород, судака, морского окуня, хека, зубатки, путассу. Грибной бульон варят из свежих или сушеных грибов – белых, шампиньонов, лисичек, опят. В бульоны кладут разнообразные продукты: овощи, крупы, макаронные изделия, грибы, а мясо или рыбу добавляют соответственно приготовленному бульону. Супы и бульоны обогащают различными ароматическими кореньями и зелеными приправами, которые хороши не только своими вкусовыми качествами, но и обладают разнообразными комплексами соединений, стоящих на страже здоровья человека. Ароматические коренья, такие как лук, морковь, пастернак, петрушка, сельдерей улучшают вкус, аромат и внешний вид блюда. Для сохранения ароматических веществ коренья пассеруют, т. е. слегка обжаривают в растительном масле.

В первых блюдах широко используются зеленые приправы, самыми распространенными и ценными зелеными приправами являются петрушка, укроп, кинза и сельдерей. Пряности следует применять с осторожностью, нельзя применять острые пряности. В щи и супы можно вводить все овощи в любых сочетаниях. Для сохранения витаминов и других полезных веществ необходимо не допускать бурного кипения.

В качестве основной заправки для щей используется свежая или квашеная белокочанная капуста, можно приготовить щи и из щавеля, крапивы и шпината.

Борщ – суп, в состав которого обязательно входит красная свекла. Свеклу для борща предварительно тушат, пассеруют, варят или запекают. Лучше всего в свекле сохраняются красящие и ароматические вещества при пассеровании в масле. Борщи готовят на таких же бульонах, как и щи, а свекла придает борщу сладковатый вкус. Для сохранения цвета свеклы в процессе ее варки в борщ добавляют кислоту – столовый уксус, лимонную кислоту,

томатную пасту; поэтому приготовленный борщ приобретает кисловато-сладкий вкус.

Рассольники готовят на мясных, рыбных и грибных бульонах. Главными составными компонентами рассольников являются соленые огурцы и белые коренья. В рассольники по вкусу можно добавить огуречный рассол.

Щи вегетарианские с фасолью

Компоненты

Фасоль – 0,5

стакана Капуста белокочанная – 400 г Морковь – 1 шт. Лук репчатый – 1–2 шт. Корень сельдерея – 50 г Корень пастернака – 1 шт. Вода – 1,5 л Масло растительное – 3–4 столовые ложки Перец душистый – 5–6 горошин Рубленая зелень укропа и петрушки – по 1–2 столовые ложке Лавровый лист – 1 шт. Соль – по вкусу

Способ приготовления

Фасоль замочить на ночь. Утром в эмалированную кастрюлю положить вымоченную фасоль, влить воду, довести до кипения и варить фасоль на небольшом огне около 15 минут. Затем в кастрюлю с фасолью добавить нашинкованную капусту. Морковь, лук, корень сельдерея и пастернака почистить, нашинковать соломкой, немного обжарить в растительном масле, добавить в кастрюлю с фасолью и капустой и проварить еще 20–25 минут. По истечении этого времени в щи положить пряности, зелень и соль и готовить блюдо еще около 10 минут.

Щи с грибами

Компоненты 

Капуста белокочанная – 400 г Грибы свежие (белые, подберезовики, подосиновики) – 300 г Картофель – 1–2 шт. Вода – 2 л Лук зеленый – 1 пучок Зелень петрушки и укропа – по 1 пучку Соль – по вкусу

Способ приготовления

Грибы перебрать, хорошо промыть, нарезать кусочками, залить холодной водой, довести до кипения, снять пену и варить на небольшом огне. Как только грибы будут почти готовы, в бульон положить нашинкованную капусту и нарезанный кубиками картофель. Перед окончанием приготовления в щи добавить рубленую зелень и рубленый зеленый лук, посолить по вкусу и довести до готовности.

Щи щавелевые по-деревенски

Компоненты

Щавель – 400 г Картофель – 2 шт. Лук репчатый – 2 шт. Масло растительное – 2 3 столовые ложки Корень петрушки – 2 шт. Куриный бульон обезжиренный – 1,5 л Зелень укропа и петрушки – по 1 пучку Соль – по вкусу

Способ приготовления

 Картофель почистить, нарезать маленькими кубиками, положить в эмалированную кастрюлю, залить куриным бульоном и проварить на небольшом огне 10 минут.

Щавель мелко нашинковать. Лук и корни петрушки почистить, нашинковать соломкой, вместе со щавелем выложить на сковороду и тушить под крышкой в растительном масле, добавив немного горячей воды. Затем тушеные овощи добавить в кастрюлю с бульоном, проварить еще 510 минут, положить рубленую зелень, посолить по вкусу и довести до готовности.

Щи с весенней зеленью

Вариант 1

Компоненты

Крапива молодая – 300 г Щавель – 1 пучок Картофель – 1–2 шт. Морковь – 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Рубленая зелень петрушки и укропа – по 2 столовые ложки Вода – 1,5 л Масло растительное – 2 3 столовые ложки Яйца, сваренные вкрутую – 2 шт. Соль – по вкусу