Питание при сахарном диабете

Кожемякин Р. Н.

Курица с цветной капустой в горшочках

Компоненты на 4 порции

Тушка курицы – 800 г Капуста цветная – 400 г Лук репчатый – 2 шт. Корень пастернака – 1 шт. Морковь – 1 шт. Чеснок – 1зубчик Масло растительное – 3 столовые ложки Сметана нежирная – 0,5 стакана Вода – 1,5 2 стакана Зелень петрушки, кинзы и укропа – по 1 маленькому пучку Перец черный – 6–7 горошин Соль – по вкусу

Способ приготовления

Курицу нарезать небольшими

кусочками и немного обжарить в растительном масле. Лук, морковь и корень пастернака почистить, нашинковать тонкой соломкой и также обжарить в масле. Цветную капусту разобрать на соцветия и нашинковать.

Затем куски курицы, жареные овощи и капусту разложить в керамические горшочки, посолить, добавить пряности, толченый чеснок и мелко нарубленную зелень, влить горячую воду, положить сметану. Заполненные горшочки накрыть, поставить в теплую духовку и тушить блюдо при слабом нагревании около 45–50 минут.

Курица, тушенная с кабачками

Компоненты

Тушка курицы – 1 кг Лук репчатый – 1 шт. Морковь – 1 шт. Корень петрушки – 1 шт. Масло растительное – 3 столовые ложки Кабачок средний – 1 шт. Бульон овощной – 2 стакана Рубленая зелень петрушки и укропа– по 2 столовые ложки Соль – по вкусу

Способ приготовления

Курицу нарезать небольшими кусочками, посолить, немного подрумянить в растительном масле, добавить нашинкованные соломкой лук, корень петрушки и морковь и еще прожарить 2–3 минуты. Затем курицу с овощами выложить в глубокий сотейник, добавить нарезанный мелкими кубиками кабачок и рубленую зелень, залить горячим бульоном и готовить блюдо на небольшом огне.

Биточки куриные с баклажанами

Компоненты

Для фарша

Филе курицы – 500 г Лук репчатый – 2 шт. Молоко нежирное – 0,25 стакана Мука грубого помола – 1 столовая ложка Масло растительное – 4 столовые ложки Обезжиренный куриный бульон – 1 стакан Перец душистый – 5 7 горошин Зелень эстрагона – 1 пучок Соль – по вкусу

Для гарнира

Баклажаны – 500 г Морковь – 1 шт. Лук репчатый – 150 г Зеленый горошек – 100 г Чеснок – 2–3 зубчика Обезжиренный куриный бульон – 0,5 стакана Соль – по вкусу

Для соуса

Сметана нежирная – 1 стакан Мука с отрубями – 1 столовая ложка Масло растительное – 1 столовая ложка Паста томатная – 1 неполная столовая ложка Вино столовое белое – 3 столовые ложки

Способ приготовления

Курицу с луком пропустить через мясорубку. Фарш посолить, добавить в него молоко, тщательно вымесить, сформировать биточки, обвалять их в муке и немного обжарить в растительном масле. Затем биточки выложить в корзину пароварки. Дно корзины предварительно выстлать зеленью эстрагона. В пароварку налить воду, положить в нее душистый перец и готовить биточки на пару до полуготовности.

К этому времени приготовить

гарнир: баклажаны, морковь и лук почистить. Баклажаны и морковь нарезать кубиками. Лук нашинковать соломкой. Овощи обжарить по отдельности на сковороде в растительном масле до полуготовности, затем смешать, добавить зеленый горошек и толченый чеснок. Овощную смесь выложить в чашу пароварки, посолить, добавить оставшееся масло и влить обезжиренный куриный бульон. Как только биточки будут наполовину готовы, открыть пароварку, поместить в нее чашу с гарниром и продолжить приготовление блюда.

Тем временем приготовить соус: в глубокой сухой сковороде поджарить муку до бежевого цвета, немного остудить, смешать с вином и томатной пастой. Смесь нужно тщательно размешать, чтобы не было комочков. Влить сметану и бульон, посолить, довести до кипения и проварить не более пяти минут.

Курица, запеченная с капустой

Компоненты

Мясо курицы – 800 г Мука с отрубями – 1 столовая ложка Масло растительное – 4 столовые ложки Капуста белокочанная – 400 г Лук репчатый – 2 шт. Тмин – 1 чайная ложка Перец душистый – 5–6 горошин Лавровый лист – 1–2 шт. Соль – по вкусу

Способ приготовления

 Лук и капусту нашинковать соломкой, посолить, слегка обжарить в растительном масле, а затем добавить немного горячей воды и потушить до полуготовности под крышкой.

Курицу нарезать маленькими кусочками, посолить, обвалять в муке и слегка обжарить на сковороде с растительным маслом. Жареную курицу разделить на порции, каждую порцию по отдельности выложить на смазанные маслом большие куски фольги, положить пряности, на мясо выложить тушеную капусту, посыпать тмином. Курицу с капустой завернуть в фольгу и запечь в духовке.

Куриные окорочка фаршированные

Компоненты

Куриные окорочка без кожи – 4 шт. Лук репчатый – 1 шт. Морковь – 1 шт. Перец сладкий – 1 шт. Сыр тертый – 2 3 столовые ложки Сметана нежирная —1 стакан Соль – по вкусу

Способ приготовления

С окорочков снять лишний жир. Морковь натереть на терке. Репчатый лук порубить. Нашинкованные овощи немного обжарить в растительном масле, добавить очищенный от семян и мелко нарубленный сладкий перец и тертый сыр, все перемешать до однородной массы.

У окорочков сделать сверху и снизу надрезы – кармашки, уложить в них приготовленную начинку. Затем окорочка посолить, обильно смазать сметаной, уложить на подготовленную для каждого окорочка фольгу, завернуть в нее и запекать на решетке гриля или духовки до готовности.

Курица, фаршированная грибами

Компоненты

Тушка курицы – 1 шт. Лесные грибы или шампиньоны – 500 г Лук репчатый – 2 шт. Сметана нежирная – 1 стакан Масло растительное – 4 столовые ложки Зелень петрушки и укропа рубленая – по 2 столовые ложки Соль – по вкусу