Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Полный порядок для будущих мам: Понедельный план борьбы с хаосом на кухне, в гостиной, в детской и в голове
Шрифт:

В завершение месяца мы обсудим анализы и обследования, о которых хорошо бы задуматься на этом сроке. Современная медицина способна творить чудеса. Но обязательно ли проходить все обследования только потому, что они существуют и доступны? Я обеспечу вас необходимой информацией, и тогда вы сможете обсудить со своим врачом, какие анализы вам нужны, а какие нет, и чувствовать при этом, что у вас есть собственное мнение на этот счет. Задания в книге каждую неделю будут меняться, но некоторые мои советы вам следует выполнять на протяжении всей беременности. Главные ваши задачи в этот период – хорошо питаться и как следует высыпаться. Если они будут регулярно выполняться, вам хватит сил и времени на то, чтобы привести свою жизнь

в порядок и впредь все держать под контролем. Недомогание первых месяцев скоро сменится вспышками неудержимой энергии – вы научитесь направлять эту энергию в нужное русло и почувствуете, что отныне все у вас идет как надо.

Привычки месяца

Пейте воду и принимайте витамины для беременных каждый день в одно и то же время

Вода вымывает мусор из нашего организма, укрепляет иммунную систему, помогает быстрее заживлять раны и снимает стресс. А во время беременности потребность в воде возрастает, поскольку в этот период производство крови увеличивается на 45–50 %. Кроме того, необходимо постоянно пополнять запасы амниотической жидкости, защищающей вашего ребенка, – она должна обновляться со скоростью один стакан в час! Недостаточное употребление воды в этот период может привести к инфекциям мочевыводящих путей и даже к преждевременным родам.

Лучше всего выпивать по восемь стаканов в день. Если до беременности вы не были большой любительницей воды, такое количество может показаться вам немыслимым. Чтобы было полегче, покупайте воду в литровых бутылках и держите одну всегда под рукой – отхлебывайте от нее время от времени и смотрите, сколько воды выпивается за день. Поставьте себе цель поначалу выпивать по два стакана в день, а потом постепенно наращивайте объем. Если вы привыкли пить газированные или кофеиносодержащие напитки, сейчас у вас хороший шанс изменить привычку. Впрочем, возможно, вам нет необходимости совсем отказываться от кофеина – спросите у врача, какое его количество не навредит вам и малышу.

Вы вынашиваете новую жизнь, а значит, и питательных веществ вам нужно больше, чем раньше. А на фоне усталости, тошноты и разных неотложных дел не так-то просто бывает получить все необходимые витамины и микроэлементы с пищей. Специальные витамины для беременных – прекрасное подспорье даже при самом продуманном и сбалансированном питании.

В заботах и хлопотах, которыми сейчас наполнена ваша жизнь, довольно сложно каждый день вспоминать о необходимости принять витамины. Поэтому хорошо бы выработать привычку пить много воды и не пропускать прием витаминов уже сейчас, на ранних сроках беременности. Постарайтесь принимать витамины каждый день в одно и то же время. Вы скоро заметите, что, как только какое-то действие становится для вас чем-то вроде неизменного ритуала, оно тут же перестает доставлять неудобства, и вы начинаете выполнять его не задумываясь и без всяких напоминаний. Если вас продолжает терзать утренняя тошнота, принимайте витамины вечером, перед сном. Возможно, вам больше подойдут натуральные витаминные пищевые добавки – они легче усваиваются организмом и во время токсикоза часто бывают предпочтительнее. Вот несколько секретов, как сделать простой стакан воды более приятным на вкус и успокоить разбушевавшийся желудок.

• Выдавите в воду немного сока лимона.

• Добавьте в воду несколько листочков свежей мяты (если у вас есть огород, мяту можно выращивать там – это очень неприхотливое растение).

• Превратите воду в чай! Специальные чаи для беременных, содержащие листья малины, являются прекрасным источником питательных веществ, необходимых женщине в этот период, а кроме того, они подготавливают матку к беременности и родам.

• Если вас мучает тошнота и рвота, добавьте в холодную или горячую воду настой из натертого корня имбиря.

Налейте себе чашку любимого напитка,

положите ноги на высокую подушку – и вперед, в нашу первую неделю.

8-я неделя беременности

Осознайте и контролируйте свое состояние

На этой неделе вы можете…

• Понять причину усталости, в которой вы пребываете в последнее время.

• Записаться к врачу на первое обследование, если до сих пор этого не сделали.

• Подсчитать срок своей беременности.

• Добавить в список ежедневных дел медитацию.

ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ себя подавленной и измученной, возможно, вам будет полезно задуматься над тем, что именно происходит сейчас с вашим телом и как реагировать на эти изменения. Все, что вы сейчас чувствуете, неслучайно, и, к счастью, ощущения эти с вами не навсегда. Пройдет совсем немного времени – и вместо чувства постоянной усталости вы вдруг ни с того ни с сего испытаете небывалый прилив жизненных сил. У матери-природы хорошее чувство юмора!

В первые месяцы беременности ваше тело тратит невероятное количество энергии на создание плаценты. Этот орган играет роль связующего звена между вами и ребенком, передавая ему питательные вещества и кислород и удаляя продукты жизнедеятельности.

Пока плацента не готова, вас будет клонить ко сну – причем желание вздремнуть может овладеть вами в самый неожиданный момент. Возможно, по дороге домой вам придется на полпути остановить машину, потому что глаза просто невозможно держать открытыми. Даже просмотр любимого телесериала сейчас может стать проблемой – вы вполне способны уснуть на диване перед телевизором на самом интересном месте серии.

Хорошая новость – это то, что 20 или 30 минут сна достаточно, чтобы снова привести вас в чувство. А еще большинство женщин отмечают, что «сонные атаки» случаются у них приблизительно в одно и то же время дня, поэтому к ним можно подготовиться (запереться в кабинете и задернуть шторы или усадить старших детей с карандашами и бумагой, чтобы спокойно вздремнуть).

Если вы готовились к утреннему токсикозу, вас может ждать неприятный сюрприз: тошнота у беременных может возникать в любое время суток. Причем одних женщин мучают нестерпимые приступы тошноты, доходящие до рвоты, а других просто слегка подташнивает весь день напролет. Во всем виноваты гормоны, отвечающие за беременность.

Позаботьтесь о себе. Сейчас не время засиживаться за полночь со срочной работой или брать на себя лишние обязательства, если их можно избежать. Если вы будете позволять себе немного вздремнуть посреди дня и следить за тем, чтобы каждую ночь вам доставалось по восемь часов сна, сонливость и усталость можно будет победить. Некоторые женщины отмечают также, что поддерживать энергию на должном уровне помогают занятия спортом. А с тошнотой можно справиться, если в течение дня есть почаще, но маленькими порциями – чтобы уровень сахара в крови оставался все время примерно одинаковым. И все-таки единственное по-настоящему действенное лекарство от недомогания первых месяцев беременности – это время. К началу второго триместра, когда уровни содержания гормонов выравниваются и создание плаценты будет завершено, большинство женщин начинают чувствовать себя лучше.

Какой у вас срок?

Срок беременности отсчитывается от первого дня последней менструации. Если ребенок зачат, к примеру, 15 декабря, а последняя менструация началась 1 декабря, технически считается, что 15 декабря женщина уже две недели как беременна! К моменту, когда вы обнаруживаете отсутствие менструации, первый месяц беременности уже позади – а чаще женщины узнают, что беременны, уже на сроке пять – семь недель.

Нужен врач (или акушерка)
Поделиться:
Популярные книги

Девятый

Каменистый Артем
1. Девятый
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
9.15
рейтинг книги
Девятый

Цеховик. Книга 2. Движение к цели

Ромов Дмитрий
2. Цеховик
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Цеховик. Книга 2. Движение к цели

На границе империй. Том 10. Часть 3

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 3

Жена неверного маршала, или Пиццерия попаданки

Удалова Юлия
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
4.25
рейтинг книги
Жена неверного маршала, или Пиццерия попаданки

Надуй щеки! Том 2

Вишневский Сергей Викторович
2. Чеболь за партой
Фантастика:
попаданцы
дорама
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Надуй щеки! Том 2

Жена на пробу, или Хозяйка проклятого замка

Васина Илана
Фантастика:
попаданцы
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Жена на пробу, или Хозяйка проклятого замка

Попаданка для Дракона, или Жена любой ценой

Герр Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.17
рейтинг книги
Попаданка для Дракона, или Жена любой ценой

Ни слова, господин министр!

Варварова Наталья
1. Директрисы
Фантастика:
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Ни слова, господин министр!

По дороге на Оюту

Лунёва Мария
Фантастика:
космическая фантастика
8.67
рейтинг книги
По дороге на Оюту

(Не) моя ДНК

Рымарь Диана
6. Сапфировые истории
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
(Не) моя ДНК

Газлайтер. Том 17

Володин Григорий Григорьевич
17. История Телепата
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 17

Адвокат вольного города 3

Кулабухов Тимофей
3. Адвокат
Фантастика:
городское фэнтези
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Адвокат вольного города 3

Шлейф сандала

Лерн Анна
Фантастика:
фэнтези
6.00
рейтинг книги
Шлейф сандала

Беглец

Бубела Олег Николаевич
1. Совсем не герой
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
8.94
рейтинг книги
Беглец