Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Шрифт:
2. Принятие своего прошлого
3. Принятие ответственности за своё будущее
На каждой из этих ступеней есть множество составляющих принятия: подавленные или не прожитые эмоции, проблемы с личными границами, неприятие собственного тела, различные подсознательные установки, страхи, обиды, вторичные выгоды или даже травмы и многое другое, с чем разобраться самостоятельно бывает очень сложно.
И это абсолютно НОРМАЛЬНО! Нормально искать помощь, когда ты в ней нуждаешься. Этой помощью может стать личная консультация у психолога, групповая терапия или даже участие в марафоне или трансформационной игре.
Всё это будут маленькие, но такие важные шаги на пути к принятию себя и настоящей любви к себе.
Глава 16:
Оригинальный пост:
Быть честным. Это единственный способ понять себя.
Быть честным перед самим собой. Признаться себе в чём-то. Да, это бывает сложно…
Не бояться признаться в своей слабости, в своём страхе или в своих сомнениях. Признаться себе, что ты устаёшь с тремя детьми, вместо того чтобы винить себя в том, что ты плохая мать. Признаться себе, что ты не умеешь распоряжаться деньгами, вместо того чтобы злиться на высокие цены. Признаться, что ты не хочешь долго работать над своим весом, вместо того чтобы садиться на очередную мега эффективную диету и гробить своё здоровье.
Примеров можно привести тысячи. Но только честность поможет двигаться дальше. Только признавшись себе, что ты устаёшь с тремя детьми, можно принять решение отдохнуть, чтобы не "съехать с катушек" и уделить время себе. Только признавшись себе в неумении распоряжаться деньгами, можно начать это менять: вести дневник доходов-расходов или начать откладывать. Только признавшись себе в нежелании долго работать над похудением, можно понять, что одной с этим не справиться, и обратиться к специалистам.
Понятно, как это работает?
Попробуйте сами признаться себе в чём-то, от чего давно ищете отговорки, или в чём-то, что давно вас "мучает".
Прямо сейчас. Обещаю, это обязательно подтолкнёт вас к принятию себя.
Дополнительные детали:
Честность с собой и окружающими – это ключевой аспект понимания своих чувств, желаний и эмоций. Это включает не только признание своих внутренних переживаний, но и готовность открыто говорить об этом с другими. Когда мы честны с собой, мы избавляемся от самообмана и видим ситуацию яснее. Это помогает нам осознать свои истинные желания и потребности, а также принять свои страхи и слабости. Честность в общении с другими людьми также играет огромную роль. Откровенные разговоры помогают устранить недоразумения и наладить более глубокие связи. Не стоит бояться говорить правду, даже если это сложно. Это помогает разобраться в себе и понять других, что является основой здоровых и крепких отношений.
Переживания:
Мне не раз приходилось сталкиваться с необходимостью быть честной не только перед собой, но и перед другими. И не всегда я справлялась. И очень переживала что могла что-то утаить или немного исказить. Это правда может быть очень сложно, особенно когда боишься разочаровать или обидеть кого-то. Признание своих недостатков или ошибок требует мужества и иногда вызывает чувство уязвимости. Но каждый раз, когда я решалась на откровенный разговор, я ощущала, как снимается напряжение и уходят сомнения. Мне потребовалось очень много времени, чтобы научится честности. Но в итоге я поняла, что это даёт возможность не только лучше понять себя, но и улучшить отношения с окружающими.
Рефлексия:
Почему-то мне всегда было сложно честно разговаривать с людьми. Часто я хитрила, недоговаривала или вообще избегала откровенных разговоров. Видимо, в этом были замешаны страхи – боязнь критики, боязнь кого-то обидеть или показаться несостоятельной. Мне было проще скрыть свои истинные чувства и мысли, чем открыться и быть уязвимой. Признание своих чувств и слабостей – это важный шаг к личностному росту и развитию. Честность с собой и окружающими людьми позволяет открыто обсуждать свои страхи, желания и сомнения, что,
Рекомендации:
Важно помнить, что ложь, даже если она кажется безобидной, не приводит ни к чему хорошему. Честно выражать свои чувства и эмоции и говорить об этом напрямую – это не только нормально, но и необходимо. Это помогает наладить отношения среди взрослых людей и создать атмосферу доверия. Иногда честные разговоры могут привести к конфликтам, и это естественно. Не всегда правду легко принять, и не все готовы услышать неприятные для них самих вещи. Однако, несмотря на возможные риски, честность всегда лучше, чем ложь. Когда мы честны, мы избегаем долгосрочных недоразумений и обид, которые часто возникают из-за скрытых или искажённых фактов. Откровенные беседы помогают прояснить ситуацию, найти компромиссы и укрепить отношения. Важно научиться говорить о своих чувствах и мыслях открыто, даже если это вызывает дискомфорт. Честность – это путь к зрелости и уверенности в себе. Начните с простого: попробуйте честно выразить свои эмоции и мысли в ситуациях, где раньше предпочитали бы промолчать или скрыть правду. Это станет первым шагом к более искреннему и открытому общению, которое принесёт вам и окружающим больше понимания и уважения.
Глава 17: Слышать себя
Оригинальный пост:
Слышать себя… Звучит немного шизофренично, скажут многие. Что-то из разряда "голосов в моей голове".
На самом деле умение слушать и слышать себя весьма полезно. Вовремя прислушавшись к своему организму, можно избежать подкрадывающейся простуды, например.
Вот я, например, проворонила и сейчас валяюсь с температурой и жуткой головной болью. А ведь вчера с самого утра меня не покидала мысль "забить на всё" и провести день в кровати… От одного пропуска занятий старшие дети не отупеют, а младший может поспать в коляске во дворе дома…
Но нет же! Мерзкую погоду я списала на декабрь и решила спастись от неё шапкой (ненавижу шапки), и как истинный герой потопала, как обычно, отводить детей на занятия и наматывать круги с коляской, пока их жду. До дома я уже практически приползла. Итог – 38 на градуснике и полное отсутствие сил.
А вот послушала бы себя, провалялась вчера весь день с горячим чаем и сериалом (ну, по крайней мере, насколько это возможно с тремя детьми и хотя бы в тепле), отделалась бы простым бездельем.
А у вас бывало так? Прислушиваетесь к своим мыслям?
Дополнительные детали:
Навык слышать себя – это не про какие-то мистические голоса, а про умение понимать и уважать свои собственные потребности и сигналы организма. Часто мы игнорируем свои внутренние ощущения, списывая их на усталость, плохое настроение или просто случайность. Однако на самом деле наш организм может подавать нам важные сигналы о том, что что-то идёт не так. Прислушиваясь к своему телу и разуму, можно избежать многих неприятностей, будь то даже болезни или эмоциональное истощение. Интуиция и внутренние ощущения – это способ нашего тела и разума сказать нам, что нужно сделать паузу, изменить что-то в своих действиях или просто позаботиться о себе.