Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Шрифт:
Глава 15: Как же так!?
Оригинальный пост:
Ставя очередной хэштег на публикацию, я была просто шокирована.
Люди себя не любят! Ну, точнее сказать, любят, конечно, но даже меньше, чем собственную собаку – по хэштегу #ялюблюсвоюсобаку всего 228 205 постов. При этом любят свою работу (#ялюблюсвоюработу) более трёх с половиной миллионов!
Нет, это, конечно, прекрасно – любить свою работу или собаку, но… сколько же людей любят себя (#ялюблюсебя)?
Сказать, что я была удивлена увиденным, – ничего не сказать. Всего 123 131
Вы только задумайтесь над этим!
Конечно, можно сказать, мол, тоже мне исследование – какие-то хэштеги в какой-то социальной сети… В самой "себялюбивой" сети задумывался как платформа для "хвастовства" или "показа своего успеха", если хотите. Именно поэтому он получил такой успех. Люди любят смотреть красивые картинки, видеть чужую успешность, любят собак и свою работу… В общем, любят всё… кроме себя…
Для меня это было очень странным и пугающим одновременно.
Потому что я люблю себя. Да, я безумно люблю своего мужа, своих детей, свою собаку и, о боже, даже свою работу. Но прежде всего я люблю себя. И это нормально.
Это означает, что я нахожусь в гармонии с собой, а значит, в гармонии с окружающим миром. Это значит, что я ценю себя, слышу себя, понимаю себя и принимаю себя.
И я очень хочу, чтобы как можно больше людей по-настоящему полюбили себя. А значит, я здесь в нужное время. Значит, то, что я делаю, людям просто необходимо.
Значит, под этим постом будет только один хэштег:
#ялюблюсебяиэтонормально
Дополнительные детали:
Когда я исследовала популярность различных хэштегов в социальной сети, которая, казалось бы, просто создана для демонстрации себялюбия, меня поразило, насколько мало людей пишут о любви к себе. Проведя мини-исследование на эту тему, я поняла, что для многих любовь к себе ассоциируется с эгоизмом. Люди боятся показаться самовлюблёнными или эгоистичными, поэтому избегают открыто выражать любовь к себе. Но ведь это совершенно разные вещи! Эгоизм – это желание чтобы другие люди поступали, думали и чувствовали, как хочется только вам, пренебрегая при этом тем, что хочет и чувствует сам другой человек. Любовь к себе же – это уважение к своим чувствам и потребностям, а не пренебрежение другими. К сожалению, нас не учат этому с детства, и многие вырастают с убеждением, что забота о себе – это что-то неправильное или постыдное.
Переживания:
У меня никогда не было особо выраженных проблем с принятием и любовью к себе. В детстве моя мама внушала мне, что я уникальна, прекрасна и достойна любви. Уж что, что, а это она делала постоянно, за что я ей очень благодарна. Потом и мой будущий муж, всегда подчёркивал мои достоинства и поддерживал во всех начинаниях. Благодаря этому я всегда чувствовала себя уверенно и ценила себя. Для меня было трудно понять, почему другие люди могут испытывать проблемы с любовью к себе. Мне казалось, что это настолько глупо и неправильно. Но, изучая этот вопрос, я начала осознавать, что многие из них в детстве не получали необходимой поддержки и любви, что привело к недостаточной самооценке и трудностям в принятии себя.
Рефлексия:
Это открытие заставило меня глубже задуматься о том, насколько важно прививать детям чувство собственного достоинства и любви к себе. Когда человек
Рекомендации:
Любовь к себе – это ключ к полноценной и счастливой жизни. Это не о самолюбовании или эгоизме, а о здоровом уважении к своим потребностям и чувствам. Начните с признания своих ценностей и достоинств. Позволяйте себе радоваться успехам и прощать ошибки. Уделяйте время для заботы о себе, будь то отдых, любимое занятие или простая прогулка на свежем воздухе. Поймите, что вы заслуживаете любви и уважения, и это должно начинаться с вас самих. Если вы испытываете трудности в этом процессе, попробуйте обратиться к своим воспоминаниям из детства, понять, что именно тогда формировало ваше отношение к себе. Путь к любви к себе может быть сложным, но он стоит того, чтобы его пройти. И помните, что это нормально – любить себя. Пусть это станет частью вашего повседневного мышления и поведения. Любите себя! Говорите себе об этом! Проявляйте заботу к себе! Ведь это не просто нормально, это прекрасно!
Любовь к себе состоит из действий. Любить себя – значит заботиться о своём состоянии, как физическом, так и ментальном (психологическом).
С физическим комфортом многие люди более-менее справляются. Все понимают, что покупать качественные продукты питания, спать на хорошем матрасе и носить удобную обувь – это проявление заботы о себе.
А вот о психологическом комфорте многие забывают.
Вот некоторые подсказки, которые помогут Вам в этом:
Заботимся о своём физическом комфорте:
– полноценный сон 6-8 часов,
– массаж или СПА,
– физические нагрузки,
– удобная обувь,
– вкусная и полезная еда.
Заботимся о своём психологическом состоянии:
– любые эмоции – это НОРМАЛЬНО! Позвольте себе испытывать их, не подавляйте,
– медитативные техники (мало кто знает, что медитация – это не отдых для мозга, а полноценная его тренировка),
– обозначьте личные границы и не позволяйте другим их нарушать,
– балуйте себя, позвольте себе чашку кофе или чая в полной тишине (не бойтесь и не стесняйтесь просить родных о помощи, особенно это касается мамочек с маленькими детьми),
– попробуйте практики, которые работают не только с телом, но и с душой (йога, арт-терапия, посещение психолога, "женский круг").
Принятие себя является непременным условием для взращивания любви к себе.
Принятие себя – это достижение такого состояния, при котором нормализуется самооценка, ощущается гармония с миром и самим собой, и эмоциональная стабильность. Проще говоря, это одна из основ.
Принятие себя состоит из трёх основных ступенек:
1. Принятие своих эмоций