Praca z relacjami, lub Jak wzi?? ?lub. Cz??? 1
Шрифт:
Jest jeszcze jedna obawa. Wciaz znajduje sie na wlasnym 'slubie z ukochanym mezem, wspominajac czlowieka, z kt'orym wczoraj zerwalam. Wynika to z braku przepracowania momentu straty. Musze zatem pracowa'c r'ownolegle z dwoma negatywnymi uczuciami kontemplujac rame szcze'sliwej przyszlo'sci.
Twoje zadanie domowe: upewnij sie, ze znajdziesz negatywne uczucie w pozadanym obrazie i dopiero wtedy kontynuuj czytanie. Je'sli jest wiecej niz jedno negatywne uczucie (jak u mnie), pracuj nad nimi r'ownolegle.
Obraz roboczy
Budze sie wcze'sniej niz zwykle. Sen jest zly, przerywany. Placze od rana. Aby odwr'oci'c swoja uwage, odwiedzam portal randkowy. Przegladam profile, patrze na zdjecia – wszyscy kandydaci wydaja sie nieestetyczni i nieciekawi. Czuje, ze juz nic nie chce i znowu placze. Mam 0 na 10 pewno'sci, ze eksperyment sie powiedzie. Musze sie zmusi'c do pracy i napisania ksiazki. Nawet jak pisze ten tekst to placze. Ale potem musze przerwa'c na p'ol dnia – nie moge sie zmusi'c do dalszego pisania.
Prawdopodobnie spotkasz sie r'owniez z tzw. oporem i niechecia do 'cwicze'n. To sa normalne reakcje. W naszej psychice tkwi nieodlaczny lek przed zmianami. Nawet gdy jest juz absolutnie czas na zmiane pracy, czesto zwlekamy i znajdujemy mn'ostwo wym'owek, by tego nie robi'c! Podobnie sytuacja wyglada w dziedzinie relacji miedzyludzkich. Jeste'smy do tego przyzwyczajeni, wiec jest nam wygodnie (cho'c wewnetrznie mozemy by'c bardzo niezadowoleni z sytuacji).
Kiedy do'swiadczamy zmian, nie'swiadomie stawiamy im op'or. Natychmiast pojawia sie wiele rzeczy, kt'ore sa kluczowe do zrobienia. Tylko nie zaczynaj pracy nad soba! Pamietaj: to jest normalne. Chodzi o to, ze w pewnym momencie.
Trzeba sie zmusi'c, trzeba „wlaczy'c” sile woli. Uwierz mi, wiem, ze to nie jest latwe. Ale to jest konieczne!
Zatem naszym zadaniem na tym etapie jest.
Negatywne uczucie, kt'ore znale'zli'smy w pierwszym, pozadanym obrazie, nalezy „przenie's'c” na nowy obraz-obraz. Nie musisz ubiera'c uczu'c w slowa, nie musisz ich w zaden spos'ob tlumaczy'c. Wazne jest, aby wyraza'c je metaforycznie. Metafora moze pom'oc maksymalnie przekaza'c uczucia i emocje, a nawet je zintensyfikowa'c.
Podam ci przyklad. Zal'ozmy, ze kobieta chce wyj's'c za maz. Wyobraza sobie obraz swojej upragnionej przyszlo'sci: stoi z mezem na balkonie i podziwia zach'od slo'nca. Ujawnia sie wtedy negatywne uczucie i rzutuje je na osobna „ramke”. Jest to strach przed zludnym szcze'sciem. Kobieta obawia sie, ze maz nie zostanie z nia na dlugo. Wyobraza sobie to negatywne uczucie jako balonik symbolizujacy co's niepewnego.
Jest tu blad w konstrukcji metafory. Balon jest oderwany od rzeczywisto'sci i dlatego nie moze by'c wyrazem strachu. Przedmiot nie oddaje w pelni tego, ze ona w rzeczywisto'sci boi sie go przegapi'c, straci'c. W tym przypadku konieczne jest dodanie osoby do obrazu. Moze to by'c wizerunek jej samej lub kogo's innego (np. malej dziewczynki trzymajacej balonik). Je'sli kobieta wyobrazi sobie, ze trzyma balonik za sznurek, poczuje krucho's'c i iluzoryczno's'c swojego stanu i bedzie sie bala, ze balonik zaraz pierwszy raz, gdy cialo dziecka zostaje 'sciagniete ze sznurka i odlatuje (defluje, peka itp.), jest to wla'sciwy obraz metaforyczny.
Metaforyczny obraz negatywnego uczucia bedziemy nazywa'c obrazem roboczym, gdyz to z nim bedziemy pracowa'c w przyszlo'sci. Obraz pozadanej przyszlo'sci nie jest juz potrzebny i nie ma potrzeby do niego wraca'c. Sluzy on wylacznie do diagnozy wewnetrznej nie'swiadomej przeszkody, kt'ora teraz przeksztalcimy w obraz roboczy i stopniowo przeksztalcimy.
W moim przypadku bede pracowal z dwoma uczuciami. Pierwszy z nich mozna umownie nazwa'c strachem – przed zdenerwowaniem bliskich mi os'ob, przed daniem im nadziei, ze sobie radze, a potem nie spelnieniem tej nadziei. Drugie uczucie to strach, ze nie bede w stanie przesta'c kocha'c osoby, z kt'ora wla'snie zerwalam.
M'oj pierwszy obrazek jest nastepujacy: mezczyzna (m'oj prototyp) przyjezdza w odwiedziny do swoich rodzic'ow. Daje im prezenty i widzi, ze sa autentycznie szcze'sliwi. W tym momencie mezczyzna zauwaza za oknem zblizajace sie tsunami i jest przerazony.
Drugi obrazek wygladalby tak: ja (lub abstrakcyjna dziewczyna, bo i tak oznaczamy siebie na zdjeciu) z dziura w klatce piersiowej w miejscu, gdzie kiedy's bylo moje serce. Serca juz nie ma, tylko rana, kt'ora krwawi. Nieco dalej wida'c sylwetke oddalajacego sie mezczyzny. Ma serce w kieszeni. I ciag kropli krwi.
Te dwa zdjecia oddaja moje uczucia jak najbardziej w tej chwili.
Ponizej podam kilka pyta'n, kt'ore warto sobie zada'c, aby latwiej bylo stworzy'c obraz. Jakie to uczucie? Gdyby's mial opisa'c ja bez sl'ow, to jak wyglada? Jaka akcje przypomina ci ona? Co musialoby sie sta'c osobie na zdjeciu, aby do'swiadczyla tego uczucia? Gdyby's nie m'ogl m'owi'c, ale m'ogl rysowa'c, co by's narysowal?
OSTRZEZENIE Nie kontynuuj czytania ksiazki, dop'oki nie wykonasz 'cwiczenia w tym rozdziale. Nie r'ob przerwy miedzy 'cwiczeniami z tego rozdzialu i nastepnego.
POCZATEK TRANSFORMACJI
W tym momencie nasze zadanie polega na tym, zeby troche odja'c od tego obrazu, zastanowi'c sie, co trzeba zmieni'c. Te zmiany sa potrzebne, aby osoba poczula sie lepiej, cho'cby tylko troche. Jest tylko jeden warunek: mozna zmieni'c TYLKO JEDEN ELEMENT!
Uzywamy naszych umysl'ow i logiki, aby my'sle'c o opcjach i umie'sci'c je w obrazie. Wykorzystujemy nasze uczucia, aby sprawdzi'c, czy obrazek jest cho'c troche latwiejszy. Je'sli obraz jest prawidlowy to pierwszy i wystarczajacy konsekwentnym odczuciem z tego zadania bedzie poczucie lub nawet przekonanie, ze nie da sie zmieni'c czego's na lepsze. Je'sli ja masz, to znaczy, ze robisz to, co nalezy. Nie przestawaj szuka'c i wybiera'c swoich opcji. 'Srednio znalezienie odpowiedniej zmiany zajmuje od 15 do 30 minut. Czasem bywa tak, ze w glowie wszystko wyglada logicznie i prawidlowo. Ale obciazenie emocjonalne nie jest nizsze. Wniosek: 'Cwiczenie nie jest wykonane prawidlowo. Trzeba szuka'c innych, bardziej odpowiednich wariant'ow tego trudnego zadania. Je'sli element zostanie wymieniony prawidlowo, poczujesz ulge. Pamietaj: nie pozostawiaj obrazu bez zmian, nie wprowadzajac zmian w swoim samopoczuciu i odczuciach. W przeciwnym razie efektem moze by'c pogorszenie samopoczucia emocjonalnego, a czasem i fizycznego! Dlatego wazne jest, aby wymieni'c jeden element na zdjeciu zaraz po jego stworzeniu.
Co rozumiem przez wymiane jednego elementu? Oznacza to, ze mozna co's doda'c lub usuna'c, wykona'c jedna czynno's'c, przenie's'c kogo's lub co's w czasie lub przestrzeni. Jeszcze raz (bo to naprawde wazne): trzeba wprowadza'c tylko jedna zmiane na raz i nie wiecej, i kierowa'c sie uczuciami, kt'orych sie do'swiadcza.
Um'owmy sie: wszystkie prace, kt'ore wykonujesz na sobie, powinny by'c zapisane na papierze. Op'or, kt'ory spowoduje, ze bedziesz odkladal wykonywanie tych technik na p'o'zniej, moze przejawia'c sie r'owniez w ten nieoczekiwany spos'ob: zaczniesz zapomina'c, z czym dokladnie pracowale's. 'Swiadomo's'c po prostu ja wyprze.