Практика медитации
Шрифт:
Виктория: Очень хорошее замечание.
Ответ: Я обнаружила, что концентрация на каком-то месте на теле и мыслеобразования - это разные вещи. Т.е. можно нормально концентрироваться и идет мыслеобразование. Конечно, смотришь на них со стороны, но они все равно появляются, но ты не вовлекаешься. Это разные вещи оказались.
Ответ: Я так и не смогла локализовать эту точку, она крутится. Я подключила ощущения, представила, что в эту точку мне долбят гвоздем, но не больно, а ощутимо. Жестоко, но очень действенно, я никуда не отвлекалась.
Виктория:
Ответ: У меня были какие-то странные ощущения, когда я начала концентрироваться, потом я вдруг поняла, что мой лоб ко мне, на самом деле, мало имеет отношения. Что значит концентрироваться на моем лбу? Какой-то внешний объект. И я не здесь, а, допустим, сижу где-то в копчике (например). Т.е. для меня это было концентрацией, как на чем-то внешнем, например, на дереве. Как будто мой лоб, мое тело - это не я на самом деле. Оно для меня стало каким-то внешним, как дерево или что-то прочие.
Виктория: Т.е. ты перестала ощущать эту часть тела, настолько сильно, что она превратилось во что-то постороннее, отличное от твоего «Я». Мы с Вами уже концентрировались и на позвоночнике, и на макушке головы, и на точке между бровей, и на животе (область пупка). Для домашней практики берите любой объект и концентрируйтесь. Здесь, конечно, имеет значение на чем мы концентрируемся, но в большей степени влияет насколько сильно мы смогли вовлечься и насколько времени нас хватило. Но если Вам, к примеру, не доставляет никакого труда концентрироваться на точке между бровей, но Вы не ощущаете позвоночник, то уделите больше времени тому объекту, на котором сложно сконцентрироваться. У нас же сейчас концентрация методом сознания. Мы развиваем произвольную концентрацию внимания, на чем мы сами выбрали, где нам даже тяжело. Т.е. мы должны применять волю. По времени желательно концентрироваться 15-20 минут.
Упражнение 2.
Концентрация на идее. Сегодняшней нашей идеей, на которой мы будем концентрироваться, будет наше Высшее «Я». Чтобы все мысли вертелись вокруг нашего «Я»: «у меня есть «Я», что такое «Я», какое мое «Я», от кого-то я слышал, что оно свободное, всемогущее, что мое «Я» и Абсолют – это одно и тоже, мое «Я» и «Я» человека сидящего рядом нельзя разделить, где заканчиваюсь «Я» и начинается другой человек? И т.д.».
Главное, чтоб Вы капали глубже и глубже эту тему. У нас сейчас есть какое-то поверхностное понимание, мы нахватали какую-то информацию, но мы не прониклись этим знанием, мы его не прочувствовали. Мы просто его держим в голове. А теперь мы должны проникнуть в эту информацию. Чтоб эта информация стала знанием (джнаной). Сейчас погружаемся в какие-то афоризмы, которые прочитали или услышали, какие-то изречения и т.д. Это может увести очень далеко. Здесь на тематических занятиях Вам даются затравочки, это ассоциативные связи. Хоть что-то нам надо прочертить, хоть слабую линию. Это как по стеклу прочертишь тонюсенькую линию, а потом раз и сломал.
Точно также и на занятиях, мы чертим тоненькую линию, чтобы потом эта линия могла что-то осуществить, реализовать, что-то сделать. Т.е. мы должны хоть что-то сделать, чтоб потом эта ассоциативная связь росла, крепла, чтобы все-таки рано или поздно Вы эти упражнения вспомнили и начали их практиковать,
Практика медитации на идее – Высшее «Я» - 10 минут.
Виктория: К своему Высшему «Я» на наших занятиях будем еще не раз возвращаться. Как? Понравилось? Удалось сконцентрироваться только на этой идее? Или все-таки были еще и другие мысли: «Какой ужин сегодня приготовить и т.д.»?
Ответ: Такая интересная идея! Не хотелось ни о чем другом думать, только о Высшем «Я».
Виктория: Кто еще хочет поделиться?
Ответ: Мне представилось, что я вишу под потолком, а тело как будто лежит. И такое ощущение было, что если я сейчас захочу, то смогу войти в любое тело. Войти смогу, а вот вдруг я потом выйти не смогу.
Виктория: Почему бы и нет, если Вы дошли до уровня своего Высшего «Я», то можете, в любом теле проявится.
Ответ (продолжение): А как же мы там двое? Куда я потом денусь?
Виктория: А это следующая медитация (смеется).
Ответ (продолжение): Или я могла попасть в любую точку Вселенной. Я поняла, что сейчас любое желание, и я там буду, никаких препятствий прохождения сквозь стенку нет.
Виктория: Какие еще впечатления?
Ответ: Это очень приятно, не хочется возвращаться.
Виктория: Но тогда и делайте это!
Ответ: Страшно. Вдруг совсем уйдешь, и не захочется вернуться в тело.
Виктория: Когда мы достигаем большего могущества, чем мы сейчас имеем, мы можем и вернуться. Если у Вас всемогущество, куда хотите туда и вернетесь. Хочу это тело, хочу другое; хочу быть там, хочу здесь. Чего тут бояться? Так что эти слова не обоснованы, вернетесь, если захотите.
Упражнение 3:
Парная практика. Поработаем с концентрацией внимания на мыслях, за потоком своей речи, которую будем произносить.
Задание заключается в следующем:
№1 начнет повествование своего сегодняшнего дня (я проснулся, почистил зубы и т.д.), буквально несколько предложений,
№2 вклинивает в монолог №1 какие-то несуразные слова, например, крабовидная туманность.
№1 должен в свой рассказ вплести это слово. Чем слово будет более смешным, не и из той серии, тем лучше. Буквально 2-3 предложения от №1, №2 еще вклинивает слово.
Задача №1, чтобы Вы запомнили и вплели в свое повествование все слова, и они были замкнуты. Чтобы не было так: Вам новое слово дали, Вы на нем замкнулись, и забыли о первых словах, которые были добавлены в Ваш рассказ. Т.е. Вы должны в своей голове удержать все эти слова, которые Вам сказал №2, и вплести их в какую-то даже логичность (логичный рассказ). Т.е. Вы должны сконцентрироваться на всем своем рассказе, не забыть все те слова, которые дал Ваш партнер. Получится сложный рассказ. Это требует хорошей мозговой работы и повышенной концентрации внимания.