Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни
Шрифт:
Хейли Этвелл
Нервничать – это естественно , и я поняла, что полезно просто это принять. Когда вы научитесь лучше контролировать себя, то сможете получать больше удовольствия от своего выступления. На самом деле немного беспокойства не помешает, потому что когда вы нервничаете, боитесь и сомневаетесь в себе, то способны превратить свое состояние в энергичность, воодушевление и сосредоточенность.
Существуют методики, которые помогут вам достигнуть подъема сил, настроившись на выступление. О некоторых из них я узнала в театральной школе, особенно во время работы с Пэтси Роденбург, в книгах которой даются замечательные упражнения для тренировки. Они работают настолько эффективно, что вы можете применять их не только на сцене, но и в повседневной жизни, когда нужно вернуть себе спокойствие в стрессовых ситуациях. Если бы мне пришлось использовать лишь одно слово, чтобы описать суть, это было бы «дышать».
Когда я чувствую, что начинаю нервничать перед выступлением, то знаю: мне следует убедиться, отчетливо ли я представляю то, о чем намерена рассказать. Раньше, выступая с речью, я говорила очень громко и очень быстро, и люди потом высказывали мне: «О, ты такая уверенная, это было так впечатляюще!» Однако я осознала, что они не поняли, о
Если вы боитесь начинать речь, начните подступаться к этому моменту постепенно. Обратите внимание на то, что происходит вокруг. Оставайтесь в настоящем. Я сижу в этой комнате. На мне вот эта одежда. Мой партнер по спектаклю ковыряет в носу. Одним из способов начать речь, подступаясь к этому шаг за шагом, пока вы идете на сцену, является выполнение нескольких последовательных этапов. Как говорил Уинстон Черчилль, если вы попали в ад, не останавливайтесь, идите дальше. Шаг за шагом, вы немедленно обретете присутствие духа. Помогает, если вы скажете себе: «Я знаю, что моя первая фраза такая, мое первое слово такое, вот эту позу я приму на сцене, мне нужно просто добраться туда».
В театральной школе я очень боялась публики и своего голоса, и моя наставница Кейт сказала мне: «Когда ты напугана и замолкаешь посреди речи, просто почувствуй любовь к зрителям». Смысл не в извинениях или в умалении собственного достоинства. Если вы обратитесь к публике с участием, то больше не будете ощущать себя осуждаемыми.
Любите своих зрителей
Идея о том, что любовь – это все, что вам нужно для произнесения речи, может показаться нелогичной, однако на самом деле она великолепна. Строго говоря, чувство, о котором мы ведем здесь речь, это сострадание. Сострадание, или нежное, любовное отношение к другим людям, – это состояние, которое буддисты используют для медитации. Когда вы проникаетесь чувством сострадания к своим зрителям, то освобождаете творческую, продуктивную часть себя, которая позволяет вам быть собой перед публикой.
Иную публику бывает непросто любить. В этом случае ярко представьте себе поддержку друга, который находится у вас за спиной. Можете поместить несколько воображаемых друзей среди зрителей, что позволит вам расслабиться и улыбнуться. Разговор с отдельными личностями смягчает энергетику и заставляет выступающего выглядеть более непринужденным, более естественным. Как поясняет Хелен Миррен: «Говорите так, как если бы вы беседовали с одним человеком. Если вы представите перед собой одного или пять-шесть человек, это уже становится не «ЗДРАВСТВУЙТЕ!» а «Привет, как приятно вас встретить!» Этот прием Хелен использовала сама, когда ей нужно было произнести речь на церемонии «Оскар», выступая перед аудиторией из двадцати двух миллионов человек по всему миру. Эту же технику используют телеведущие перед камерой. Они представляют, что камера – это их друг. Это позволит вам вести себя более естественно, быть собой.
Порой, когда вы очень сильно нервничаете, вряд ли получится вызвать в себе любовь. В таких обстоятельствах примените подход «а пошло оно все». Следуйте совету Саймона Кэллоу для того, чтобы выстоять в битве со страхом перед премьерой: «Состояние, практически подобное дзен… Да идите вы все, меня не заботит, что вы думаете, все здорово, и я сам намерен получить удовольствие». Осторожнее – это поможет вам справиться со страхом, но это, скорее, механизм выживания, нежели путь к блистательному выступлению. Он позволит создать неустойчивое состояние самонадеянности, и поэтому Саймон Кэллоу утверждает, что такая техника подходит лишь для премьер. Когда вам нужно выстроить отношения с аудиторией, прием с состраданием будет работать гораздо лучше.
Сохраняйте самоконтроль
Нервозный выступающий подобен стремительному поезду, который мчится все быстрее и быстрее, пока все вокруг не станет размытым пятном как для него самого, так и для зрителей. Как объясняет Юэн Макгрегор: «Когда вы выходите на сцену, ваше сердце трепыхается где-то в горле, и это ужасное ощущение. Как только вы начинаете речь, появляется соблазн говорить быстрее, чтобы поскорее от всего этого отделаться, и вы уже не обращаете внимания на детали. Если вы способны успокоить нервы и замедлиться, думая и говоря в разумном темпе, то в общем все нормально». Однако проще это сказать, чем сделать, когда вы в панике. Каждая частичка в вашей голове нашептывает: давай-давай, скорее читай, и покончим с этим. Итак, сделать можно вот что:
• Не торопитесь . Перед тем как начать речь, улучите момент и взгляните на зал в тишине. Зачем? Слово «мистика» происходит от греческого «muein», что означает «закрывать рот». Когда публика смотрит на вас, в то время как вы делаете паузу, устанавливая контакт с собой и с ними, возрастает их любопытство по поводу того, что вы собираетесь сказать. Это делает вас в глазах зрителей харизматичными, способными контролировать ситуацию. Понаблюдайте за Клинтоном и Обамой – они поступают именно так.
• Делайте паузы . Латинское слово «spirare» означает «дышать». Когда вы делаете паузу в ожидании следующего вдоха, то «вдохновляете» себя на приход новой мысли. Попробуйте прямо сейчас: подумайте о своем любимом человеке и обратите внимание на то, как в ваших мыслях открывается новое дыхание. Усвойте этот принцип «новая мысль – новый вдох». Когда вы дышите легко, у вас получается представить себя в расслабленной манере, вместо того чтобы нервничать. И поскольку вы излучаете спокойное присутствие духа и непринужденность, ваши зрители тоже отдыхают.
• Твердо держитесь на ногах . Стойте непоколебимо, словно дуб. Не имеет значения, что некоторые выступающие передвигаются по сцене – вам сперва нужно знать, как быть неподвижными, прежде чем вы будете способны перемещаться. Когда ваши ноги совершают движения, вы чувствуете себя лучше – это успокаивает нервы. Однако это весьма раздражает зрителей и отвлекает вас самих. Публика нуждается в том, чтобы видеть ваши жесты, изменение выражения глаз и голоса, а не движения ваших приплясывающих ног.
• Сделайте происходящее значимым для вас . Если паника начинает овладевать вами, Дженни Эгаттер советует выполнить замечательный прием. «Когда мне нужно общаться с залом, но я очень нервничаю, то делаю следующее. Если это не слишком официальное мероприятие, я говорю зрителям, как много оно значит для меня. Тогда они начинают по-другому воспринимать вас, понимая ваше состояние. Они знают, что вы нервничаете, потому что происходящее важно для вас». Это отличный прием.
• Не спешите . Лучший совет для любого выступающего дал Марк Стронг: «Не торопитесь, потому что страх заставляет ваш голос
• Отчетливо произносите слова . «Быть услышанным» – первое правило выступления. Если хотите произвести впечатление, то должны сконцентрироваться и энергично использовать речевые мышцы, поскольку зрители связывают внятную речь с ясным мышлением. Поможет, если вы заранее произнесете несколько скороговорок, чтобы разработать речевые мышцы.
• Проецируйте свой голос . Проекция отчасти определяется психологическим настроем, отчасти выполнением технических приемов. Дженни Эгаттер объясняет психологический аспект. Суть проекции заключается в передаче идеи. Вы внятно доносите мысль до человека, и она проецируется. Дело не в том, чтобы говорить громко. Вы направляете мысль человеку, которого видите, или к задней стене зала, позволяя ей «приземлиться». Однако если вокруг вас большое пространство и нет микрофона, вам также необходимо использовать технические приемы. Полезно взять несколько уроков по тренировке голоса. Он никогда не должен звучать напряженно; суть проецирования голоса в большом пространстве заключается в соответствующей работе речевых мышц, обеспечивающих правильное его звучание. Этому вы сможете научиться лишь на практике, и для этого стоит проконсультироваться у специалиста.
• Пусть каждое ваше слово будет значимым . Однажды Питер Холл спросил Эдит Эванс, на чем она делает акцент в своей речи. Она ответила: «Я делаю акцент на каждом слове». То, что она имела в виду, вам следует привнести и в свое выступление. Если вы говорите то, что стоит сказать, произнесите это с воодушевлением и полной отдачей. Нервничая же, вы можете перескакивать на следующую мысль, не закончив предыдущую. Это убивает ораторскую харизму. Не делайте этого. Вкладывайте в мысль всю свою энергию. Когда закончите одну мысль, сделайте паузу. Понаблюдайте за реакцией аудитории, что она думает насчет сказанного. Придерживайтесь высказывания одной мысли за раз. Ребенок никогда не нарушает свою историю, и взрослым выступающим стоит исполнять то же обязательство перед зрителями.
• Полезны «джазовые руки» . Жестикуляция действительно помогает выступать. Если вы используете руки во время речи, четко отражая в жестах то, о чем говорите, тогда вам стоит всецело выражать с их помощью каждую идею. Я советую людям использовать «джазовые руки». Когда вы жестикулируете руками вплоть до кончиков пальцев, даже если это почти незаметные движения, жесты выдают вашу заинтересованность. Голос немедленно становится более ясным и уверенным, звучит ярче и мелодичнее. Попробуйте, это отлично работает. Когда ваши руки обращены ладонями вверх, это демонстрирует вашу открытость, когда вниз, вы кажетесь надежным и внушаете доверие. Если нужно сделать на чем-то акцент, жестикулируйте на тех словах, которые хотите выделить.Искусство произнесения великой речи заключается в том, чтобы помнить: речь идет не о вас. В то время как вам следует быть собой , вы не должны сосредотачиваться на себе . Вы здесь, чтобы служить зрителям, передать им свои идеи. Вам следует много и тщательно готовиться, опираясь в первую очередь на потребности публики. Сделать речь интересной и легко воспринимаемой зрителями – это просто проявление хороших манер. Помните о силе сострадания к ним. Будьте воодушевленными, старайтесь, чтобы вас было слышно, произносите слова отчетливо, сообщайте аудитории нечто полезное, и вы выполните свою задачу. И получайте от этого удовольствие, потому что когда вам не все равно, то и публике тоже. И наградите себя чем-нибудь приятным, когда закончите. Вы это заслужили!
Искусство произнесения великой речи заключается в том, чтобы помнить: речь идет не о вас
Практические приемы
• Готовьтесь надлежащим образом . Планируйте, как профессионал, чтобы вы могли произнести речь без подсказок в руке, что бы ни случилось. Используйте интеллект-карту.
• Успокойте свои мысли . Придите рано. И затем молчите. Никаких разговоров, чтения, радио. Спокойно сидите и концентрируйтесь на том, что нужно от вас зрителям. Дышите глубоко и свободно. Сохраняйте эту внутреннюю тишину и спокойствие, пока ждете. Слушайте других выступающих с полным вниманием и оставайтесь расслабленными. Когда выйдете на сцену, твердо встаньте на ноги. Сделайте паузу и широкий приветственный жест, улыбнитесь и начинайте. Отправляйте голос к дальней стене зала и заставьте себя сказать то, что должны. Чем вы решительнее, тем лучше это работает.
• Читайте не толпе, а отдельным людям . Даже если перед вами многотысячная аудитория, говорите с ними, как с отдельными людьми, а не с пугающим морем лиц. Используйте «технику шмеля». Разделите зрителей по группам «цветов». Сообщайте каждому «цветку» по одной мысли за раз. Убедитесь, что сосредотачиваете внимание поочередно на разных частях зала/«цветника» во время произнесения речи. Смотрите на человека, с которым разговариваете. Когда вы говорите с отдельными людьми, а не с пестрым морем лиц, выступление превращается в милую беседу с друзьями. И вам больше не страшно.Глава 8 Сделайте мечты реальностью
Дорога к успеху лежит через выбор и мужество следовать ему, когда вам трудно. Это будет непросто, и порой вам захочется отступить.
Уилл Смит
Я думаю, у каждого человека есть талант. Вам просто необходимо найти его и следовать зову своего сердца. Люди боятся делать это. Одни боятся успеха, величия. А другие опасаются, что они попробуют и их постигнет неудача. И думают: что же у них останется, если они лишатся своей единственной заветной мечты?
Хилари Суонк
Способность придумывать нечто оригинальное и воплощать свои идеи в жизнь является важнейшим звездным правилом. Истинная звезда Микеланджело говорит нам: «Самая большая опасность для всех нас заключается не в том, чтобы установить свою цель слишком высоко и не достичь ее, а в том, чтобы установить ее слишком низко и достичь своей отметки».
Так почему же тогда столь многие из нас, обладающие такими восхитительными мечтами, продолжают бездействовать? Почему мы не решаемся их осуществить? По сути, ответ заключается в разнице между теми, кто мечтает, и теми, кто делает. Питер О’Тул, цитируя Лоуренса Аравийского, поясняет: «Все грезят, но по-разному. Те, кто мечтает ночами в пыльных уголках своего сознания, очнувшись от грез днем, находят их развеянными в прах; а вот те, кто грезит днем, – опасные люди… Ибо они видят свои мечты открытыми глазами и могут сделать их явью. Как сделал я».