Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите
Шрифт:
а) покупаете годовой абонемент в фитнес-центр;
б) покупаете новую спортивную одежду и обувь;
в) нанимаете личного тренера;
г) включаете в свою зарядку дополнительное физическое упражнение;
д) немедленно начинаете заниматься бегом, но потом бросаете;
е) покупаете DVD c физзарядкой.
2. Оглядываясь на прошедший год, вы понимаете, что немногого достигли или не слишком продвинулись вперед. Вы думаете о том, что надо поставить
а) решаете, что в этом нет смысла, поскольку все равно никогда не выполняете обязательств;
б) берете на себя два обязательства, но потом ничего не делаете;
в) выполняете, что запланировали, в течение нескольких дней;
г) выполняете, что запланировали, в течение нескольких недель;
д) достигаете цели;
е) планируете, как будете выполнять обязательства.
3. Вы ощущаете, что вам не хватает энергии. Вы думаете, что все дело в неправильном питании и алкоголе. Оглядываясь на прошедший год, вы понимаете, что:
а) питаетесь в ресторанах «фаст фуд», по крайней мере, дважды в неделю;
б) обычно готовите еду сами;
в) почти каждый день едите шоколад и сладости;
г) всегда употребляете, по крайней мере, пять овощей ежедневно;
д) пьете алкогольные напитки почти каждый день;
е) пьете алкогольные напитки только время от времени.
4. Вы понимаете, что существует взаимосвязь между стрессом, который вы испытываете, и недостаточным временем для сна. Вы:
а) трудно засыпаете;
б) всегда спите как минимум семь часов;
в) просыпаетесь среди ночи;
г) регулярно принимаете снотворное;
д) утром остаетесь в постели до полудня, когда можете;
е) полностью отключаетесь в отпуске.
5. Вы много работали и решаете с другом или супругом отдохнуть. Вы:
а) решаете, куда хотите ехать, и отправляетесь туда;
б) позволяете другу или супругу решать, куда ехать, и едете туда;
в) сначала обсуждаете, кто куда хочет поехать, потом приходите к компромиссу;
г) решаете, сколько можете потратить;
д) выбираете место, где никогда не были;
е) выбираете место, где уже были.
Преодолеть проблемы на работе
6. На работе вас часто расстраивают замечания коллег. Вы:
а) противостоите им;
б) рассказываете кому-то другому и просите его поговорить с коллегами;
в) ничего не делаете;
г) жалуетесь начальнику;
д) берете отгулы в надежде, что все изменится;
е) начинаете искать другую работу.
7. Вы разочарованы в работе, вам скучно, вы
а) увольняетесь;
б) терпите, надеясь что все наладится;
в) каждый день, приходя с работы, стонете и жалуетесь;
г) советуетесь с людьми, которым доверяете;
д) начинаете искать другую работу;
е) анализируете, что именно вам не нравится на работе.
8. Ситуация не становится лучше, поэтому вы решаете рассказать начальнику, что расстроены. Вы:
а) обсуждаете с другом или супругом, что скажете начальнику;
б) записываете, что собираетесь сказать;
в) разумно объясняете проблему;
г) рассказываете начальнику, в чем проблема, и сердитесь;
д) выпаливаете начальнику, в чем проблема, и начинаете плакать;
е) боитесь и ничего не делаете.
9. Вы ходили на собеседование по поводу работы, которая вам нравится. Вы не прошли собеседование. Вы:
а) обвиняете сотрудника, проводившего собеседование;
б) решаете, что вы все равно не хотели получить эту работу;
в) просите объяснений причин отказа;
г) чувствуете себя беспомощным, впадаете в депрессию;
д) начинаете искать другую работу;
е) извлекаете урок из этого опыта.
10. На работе сокращение штатов, и вы под него подпадаете. Вы:
а) остаетесь в контакте с бывшими сотрудниками;
б) составляете список знакомых, кто мог бы помочь найти работу;
в) ищете курсы повышения квалификации;
г) избегаете людей и сидите дома;
д) предлагаете свою помощь в безвозмездной интересной для вас работе в благотворительных организациях;
е) нелицеприятно высказываетесь в своем блоге о бывшем работодателе.
Преодолеть проблемы в отношениях с близкими
11. Вы живете с человеком уже несколько лет, но между вами происходит все больше скандалов. Вы:
а) избегаете его / ее, проводите как можно больше времени вне дома;
б) обсуждаете ситуацию с кем-нибудь, кому доверяете;
в) решаете уйти;
г) просите его / ее уйти;
д) уговариваете его / ее пойти с вами к консультанту по семейным вопросам;
е) вместе едете в отпуск.
12. Человек, с которым вы живете, неожиданно объявляет, что он от вас уходит. Вы:
а) понимаете, что в глубине души этому рады;
б) умоляете его не бросать вас;
в) просите объяснений;
г) возмущаетесь, кричите и потом прогоняете;
д) рассказываете своим друзьям;
е) начинаете искать кого-нибудь другого.