Простуда. Как защитить иммунитет?
Шрифт:
Так что, уважаемые супруги, любите друг друга не только платонически, но и физически, и всегда помните, что регулярные занятия сексом помогают организму очиститься от больных тканей. Так во всяком случае утверждает иммунолог из Мюнхена Петер Шляйхер.
Баня и иммунитет
В баню ходят с различными целями: вымыться, погреться и даже полечиться. Веру современных людей в целебную силу бани разделяют и многие врачи. При грамотном использовании бани укрепляется не только иммунная система человека, но и другие важные системы организма. В первую очередь это касается работы сердечно-сосудистой системы. Да, в горячую баню нельзя ходить при очень высоком
Правильная баня помогает и при заболеваниях позвоночника, суставов: хорошо попарился человек и боли в спине, суставах уменьшились либо пропали вообще.
Баня великолепно снимает усталость после значительной физической нагрузки, качественно улучшает сон, работоспособность. В народе говорят: «Где тепло, там и добро».
Правильное использование бани помогает в борьбе с лишней массой тела – не нужны никакие универсальные диеты: надо только регулярно и правильно пользоваться русской баней.
По своему целебному действию баня заменяет очень многие косметические средства – помогает избежать преждевременных морщин, сохранить красивую и упругую кожу. Вы посмотрите на человека, вышедшего из бани – обаяние, притягательность, глаза светятся удовольствием, покрытое пурпуром лицо счастливо сияет. Морщины куда-то исчезают, а жизненная сила заставляет постоянно улыбаться.
Как было замечено, баня прекрасно снимает усталость, что связано с понижением в крови уровня молочной кислоты – баня расслабляет, а значит, выделявшаяся под влиянием адреналина молочная кислота, ее уровень, под действием эндорфинов, заметно снижается.
Как известно, хорошая баня способствует выделению в кровь гормонов удовольствия, радости – эндорфинов; это говорит о том, что многие недуги, включая и простуды, проходят. Ведь не секрет, что при простуде (при отсутствии высокой температуры), люди после посещения бани поправляются: активизируются практически все функции организма и, конечно же, иммунная система.
Внимание! Для посещения бани имеются противопоказания. Это, во-первых, тяжелые хронические сердечно-сосудистые заболевания, недавно перенесенный инфаркт миокарда, нарушение ритма сердца, очень высокое АД, высокая температура тела и просто непереносимость высокой температуры окружающей среды.
Питание и иммунитет
Иммунная система человека функционирует не изолированно от работы других систем организма, так что «сбой» в любой из них сказывается и на ней. Непрерывные стрессы, острые и хронические заболевания, которыми страдает человек, будут ее также расшатывать, ослаблять. Плохое питание, которое способствует возникновению гнойничковых заболеваний, простуд, а значит, понижению сопротивляемости организма.
Пища играет очень важную роль в формировании иммунитета. Сбалансированное питание, поступление в организм необходимых белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов зачастую является гарантией того, что организм будет устойчивым к воздействию патогенных микроорганизмов. Поэтому рассматривать иммунную систему изолированно от работы нервной и эндокринной системы, систем органов дыхания и сердечно-сосудистой, пищеварения, будет неправильно.
Иммунная система человека характеризуется высокой скоростью обновления составляющих ее клеток и поэтому очень чувствительна к дефициту пищевых продуктов. Например, до 40 % периферических Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов
По данным ВОЗ, одной из ключевых причин возникновения вторичных иммунодефицитных состояний считается недостаточность питания. И речь идет не только о низкой энергетической ценности рациона – большой по калорийности, но неполноценный из-за дефицита витаминов или микроэлементов, что существенно нарушает работу иммунной системы. Чтобы выжить, человек должен принимать пищу, но, чтобы не болеть, эта пища должна быть полноценной.
Человек всеяден: он должен употреблять пищу как животного, так и растительного происхождения. Отдавая предпочтение какому-то одному из этих видов, он непременно получает в итоге различные проблемы в своем организме.
Многие считают, что для успешного противостояния простуде надо стать вегетарианцем.
Несерьезно все это! В вегетарианстве много плюсов, но и немало минусов: они так же часто, если не больше мясоедов, болеют простудными заболеваниями. Четкой статистики по этому вопросу не существует, как и науки, занимающейся этой проблемой, поэтому информация противоречива.
Простудам подвержено большинство людей. Особенно это касается лиц, плохо питающихся, а также вегетарианцев, которых также простуды не милуют. Другое дело, что сила воли, укрепляющаяся под влиянием алгоритма жизни, позволяет противостоять нашествию микроорганизмов, активизируя при этом иммунную систему.
Для нормальной жизнедеятельности организма человеку просто необходимы 20 аминокислот, 10 из которых он получает именно с пищей животного происхождения. То есть организм вегетарианца страдает от дефицита белка, который, как известно, является в организме строительным материалом. Да и многие витамины (А, Е, Д, В, F и др.) поступают в организм именно с пищей животного происхождения.
При дефиците животных белков микрофлора толстого кишечника начинает их синтезировать из растительной пищи. Но такой вариант Природа предусмотрела в качестве аварийного. Для примера, витамина В12 в растениях нет вообще, а необходимое организму железо из растительной пищи усваивается в пять раз хуже. Поэтому самый большой вред от вегетарианства состоит в недостатке витаминов в растительной пище. В организме приверженцев вегетарианства не хватает железа, цинка, кальция, и если некоторые компенсируют его употреблением молока и кисломолочных продуктов, то с веганами этот номер не проходит – последние не употребляют и этого.
Кстати, дефицит железа, кальция и витамина В12 приводит к анемии у детей, отставании их в росте, развитии. Поэтому, уважаемые родители, если вы решили при помощи вегетарианства избавить своих детей от заболеваний, простуд в частности – остановитесь! Лишать детей мяса, яиц, рыбы, – значит бороться с их сущностью.
Но на вопрос возникновения вегетарианства можно посмотреть и по-другому. Каким образом?
Считается, что родиной вегетарианства является Индия и что только на религиозной почве (нельзя употреблять в пищу все то, что связано с убийством) оно и возникло. Я думаю, дело даже не в религии. Причиной тому явилась и продолжает являться высокая численность населения, которая просто из-за бедности не в состоянии принимать пищу животного происхождения, а также теплый климат, не позволяющий хранить эту пищу, и меньшие энергетические затраты организма на согревание. Да и средняя продолжительность жизни вегетарианцев в Индии – 62 года!