Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика
Шрифт:
После этого каждый садхака может составить свое собственное расписание на последующее время, так, чтобы все виды пранаям, представленные в трех курсах, были бы включены. Затем начните сначала, с первой недели, по расписанию, представленно му выше. Следует добиться того, чтобы каждая важная пранаяма была представлена в расписании каждой недели и чтобы при этом ступени не повторялись чаще, чем через три недели. По воскресеньям следует отдыхать или выполнять простые и способствую щие отдыху пранаямы.
Если вы считаете, что какая-нибудь представленная в расписании пранаяма по каким-либо причинам не подходит для выполнения в какой-то особенный день, то выберите другую из той же недели.
Если вы не можете выполнять какие-либо пранаямы из трех курсов из-за особенностей вашего организма, то составьте свое собственное расписание из тех пранаям, которые вы можете выполнять.
Что
ЧЕТВЕРТЫЙ КУРС (ПРОДВИНУТЫЙ)
Важные ступени в четвертом курсе
Анулома IIIб, Пратилома IIIб, Сурья Бхедана III,
Чандра Бхедана III и Нади Шодхана IIб
ПЯТЫЙ КУРС (ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ)
Важные ступени в пятом курсе
Сурья Бхедана IV, Чандра Бхедана IV и Нади Шодхана IVб
НЕДЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
Циклы или последовательности можно изменять как это описано.
После завершения основных пранаям, перед Шавасаной можно выполнить Бхастрику в течение двух или трех минут, с регулированием носовых проходов или без этого.
Глоссарий
Таблица
Предметный
А
Авастха 41, 62, 283, 286, 287, 293, 294
акаша 32, 65, 179, 284, 290
ананда 29
Антара кумбхака 86, 87, 118, 121, 130–133, 135, 137, 141, 142, 161–163, 166, 170, 171, 173, 202, 206, 209, 210, 214, 222, 227, 238, 285
Анулома пранаяма 207, 213–215, 228, 275, 276, 278, 285
ап 32, 64, 286, см. также: вода
апана 19, 37, 38, 59, 121, 130, 236, 286
артха 34, 138, 195, 286, 307
асана 17, 19–23, 29, 31, 32, 35, 36, 39–41, 64, 73, 74, 78–87, 90, 92, 95, 101, 103, 104, 110, 112, 113, 118, 121, 123, 135, 150, 157–162, 164–166, 168–172, 176, 197–201, 203, 205, 207–213, 215–221, 223–226, 228, 230–237, 243, 245, 247, 249, 253, 255, 257, 259, 261, 263–267, 269–271, 273, 274, 282, 286, 288–290, 292, 305, 306, 311–313, 315, 318, 320
асмита 29, 311, см. также: эго
астхи 33, см. также: дхату
Атма 23, 28–31, 36–38, 58, 59, 66, 67, 70, 76, 77, 86, 88, 90, 126, 129, 131, 196, 230, 242, 246, 249, 250, 251, 264, 269, 286, 305
Атман 131, 135, 251, 290
АУМ 139, 140, 287, 306
Ауробиндо Шри 18, 20
ахамкара 33, 117, 122, 140, 250, 251, 310
Аюрведа 33, 38, 61, 288
Б
Баддхаконасана 82, 83, 90, 113
бандха 20, 63, 64, 87, 89, 98, 99, 113, 115–122, 124, 131–134, 157, 162–166, 172–174, 176, 198, 202–207, 211–214, 217–222, 224, 225, 227, 230, 233, 234, 236–238, 245, 288, 294, 302, 312, 314
Бахья кумбхака 86, 87, 118, 119, 129–131, 134, 135, 137, 141–143, 162, 163, 165, 166, 171, 173, 210, 211, 214, 222, 227, 238, 288