Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
Шрифт:
С древних времен в культурах разных народов самому короткому дню года придавали особое значение. К этому моменту заканчивали запасать продукты на зиму и праздновали ее начало. В большинстве стран солнцестояние считалось счастливым днем, подходящим временем для гаданий, загадывания желаний и принесения даров – друг другу, предкам и духам. Во многих культурах это был главный праздник в году.
Это период, когда сама природа завершает свои процессы и закладывает энергию на будущий год. Это – начало нового цикла, когда пора заканчивать и отбрасывать старое и начинать новое. Именно в этот
Рекомендации.
Как стоит провести этот день?
В этот день полезно синхронизироваться с природными ритмами, чтобы вместе со всей Вселенной устремиться навстречу новому циклу.
Хорошая идея – устроить праздник зимнего солнцестояния в кругу близких людей: в семье, с друзьями, с любимыми людьми.
Вы также можете посвятить время очищению пространства и себя, медитациям и практикам для внутреннего развития. В некоторых религиях, например в буддизме, считается, что хорошие и плохие поступки, совершенные в этот день, воздействуют на нас в десятки раз сильнее, чем в обычное время.
Поминание предков – еще один способ отметить этот день.
Лучшее, что вы можете сделать, – это настроиться на выполнение желаний. Для этого можно провести ритуал исполнения желаний или ритуал формирования намерений.
Самое простое – сесть и написать список своих целей и желаний: на будущий год и в целом на будущее. Можно расписать их по сферам жизни – заодно разобравшись, на какую из них стоит обратить внимание, чтобы уравновесить свою деятельность.
Формулировать свои желания в принципе очень полезно – как минимум один раз в году (а лучше два), подводя итоги и планируя цели. Но именно в день зимнего солнцестояния вы усиливаете воздействие своих намерений и повышаете вероятность того, что желаемые события произойдут.
Сильный период, когда наши желания и формулирование намерений имеют особую силу, продолжается несколько дней. Пик приходится на один день, но как минимум 1–2 дня до и после также обладают особой энергетикой и подходят для проведения ритуала намерений и, конечно, для празднования, если вам хочется отметить этот день и свой решительный настрой.
Празднование и другие ритуалы имеют большое значение с точки зрения психологии. Когда вы находите время, чтобы сформулировать цели, разобраться в своих задачах и результатах, и к тому же как-то особенно обставляете это – угощением, нарядами, настроением, – вы облегчаете себе путь к новым достижениям. Благодаря специальным приготовлениям наше подсознание и бессознательное получает сигнал – «происходит что-то важное, это действительно имеет значение». И освобождает путь к целям, переставая чинить препятствия, если до этого они были.
Часть 2
Внутренняя гармония
Глава 1
Согласованность и успех: гармония с самим собой
Что определяет успех в любом деле? Большинство из нас привыкло рассуждать в рамках модели «действие равно результат». И для того, чтобы изменить жизнь, достичь какой-то особенной цели, человек либо меняет образ действий, либо увеличивает активность. Но практика показывает, что это не всегда работает.
Результат определяется далеко не только нашими действиями, хотя, разумеется, без них не обойтись. Он также зависит от наших мыслей и внутреннего настроя, готовности к изменениям. Потому что усилия можно приложить не в той точке, и тогда, сколько бы вы ни старались, ничего не изменится.
Что значит внутренний настрой и каким он должен быть для достижения успеха?
Одно из важнейших слагаемых успеха – согласованность. Что это такое? Это «взаимопонимание» между разными частями нашей личности, собранность, когда мы ощущаем себя единым целым, а наша личность обладает определенными границами.
Когда мы несогласованы, то находимся во власти противоречий, хотим то одно, то другое и даже порой путаем свои чувства с чувствами других. Как если бы голова, сердце и тело жили сами по себе. Голова хочет машину, тело боится попасть в аварию, а сердце вообще не в курсе, зачем машина, у него свои интересы и личный транспорт в них не входит. Это и есть несогласованность. В таком состоянии очень сложно достигать целей, потому что энергия расходуется на метания, на попытки договориться с собой, и часто на само действие и достижение результата сил уже не остается.
Успешные люди очень согласованны. У них происходит так: в сердце возникает желание, и все мысли тут же устремляются в нужном направлении, человек сразу чувствует отклик во всем теле, и эти ощущения практически тащат его к исполнению мечты. Он буквально просыпается, встает и бежит делать, его стремление к успеху автоматически превращается в действия – и не просто действия, а нужные и в нужное время. Это и есть согласованность.
Есть способы, применяя которые, каждый человек может достичь подобной гармонии с самим собой. И вот один из лучших методов. Его большое достоинство в том, что его можно использовать в любой момент жизни: он подходит как для регулярной работы, так и для достижения чувства цельности в ответственный момент, например, во время доклада, выступления или занятий спортом.
Практика согласованности
Сядьте, чтобы вам было удобно, обопритесь на что-то, чтобы не контролировать осанку. Закройте глаза.
Положите руку на лоб и перенесите туда свое внимание. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях. И скажите сами себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
Теперь точно так же приложите ладонь к сердцу и скажите себе: «Я признаю свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.