Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
Шрифт:
Люди выходили с занятий с огромной мотивацией менять свою жизнь, и – меняли ее. Но через какое-то время примерно у 80 процентов все возвращалось к исходной точке. То есть только пятая часть получала то, к чему стремилась, – долговременные перемены и изменение качества жизни.
Я был не только расстроен, но и удивлен. Ведь многие из моих методик я получил из западных школ психологии. А там уже была накоплена статистика: у большинства тренинги давали стабильный результат. Я не мог понять, чем мы отличаемся, почему у нас не срабатывает то, что срабатывало там. Ответ «особенности менталитета» меня не устраивал,
Сначала я обратился к коллегам. И от всех получал один и тот же ответ: это нормально для любого тренинга, у нас происходит так же. А 20 процентов изменивших свою жизнь людей – это очень хороший результат, часто бывает и меньше. Причина проста: только эти 20 процентов и стремятся к цели, а остальные недостаточно мотивированы. Они приходят по инерции, у них есть иллюзия, что они хотят меняться, но на деле это не так.
Но я видел, как старались участники тренингов, как они радовались своим переменам и ощущали их на себе. Они заплатили вниманием, деньгами, усилиями – неужели они были недостаточно мотивированы?
В конце концов я нашел объяснение. Оно – в нашем общем прошлом.
Какие идеи нам внушали в детстве? Одна из основных: за свое счастье, за место под солнцем нужно бороться, желательно – проявляя героизм. Многие наверняка слышали от мамы, папы, бабушки или учителя в школе: «За счастье нужно сражаться!» или: «За место под солнцем надо бороться» и прочие фразы. И это были не просто слова. Это была атмосфера: истории о героях-стахановцах, лозунги типа «пятилетка за три года» и тому подобные.
Эта идея жива до сих пор и вшита в наше подсознание. Она отличает нас от жителей стран, откуда я привозил прогрессивные методики. Наша психика работает по-другому и настроена на борьбу.
Когда мы начинаем заниматься собой и получать результаты: деньги, о которых мечтали, успехи в карьере или долгожданные отношения, – нам становится не с чем бороться. И казалось бы, замечательно. Но это пугающая ситуация для психики, которая привыкла к постоянной войне. Нам непонятно, что делать дальше. Казалось бы, не надо ничего делать, все и так хорошо, но программа-то работает, никто ее не отключал! И у нее очень простая задача: выполняться несмотря ни на что.
И вот мы ловим себя на том, что сами разрушаем свои результаты, стремимся «откатиться» к исходной точке. Оглядываясь, мы сами видим, что вели себя странно, что было очевидно, чем закончатся те или иные поступки. Но в тот момент присутствовала уверенность, что поступаем правильно.
Зачем мы это делаем? Чтобы вернуться в привычное состояние: заслуживание, страдание, борьбу. Вернувшись, мы снова можем бороться за место под солнцем, добиваться счастья и страдать от его отсутствия.
В реальности нам некомфортно в новой жизни, даже если это жизнь нашей мечты. И мы бессознательно делаем все возможное, чтобы вернуться к привычному: ненужным беспокойствам, навязчивости, напряжению и страхам.
Я получал подтверждения этому множество раз.
Рекомендации.
Задаем правильные вопросы
Как работают наши программы? Очень часто, когда мы получаем какой-то результат, то сразу появляются и тревожные мысли: как бы теперь удержать и сохранить полученное: текущий уровень дохода, жизни, отношений.
Но правильный подход – другой.
Качество жизни определяется качеством вопросов, которые мы себе задаем. И в данном случае правильный вопрос не «как сохранить?», а «как улучшить?». Если появляется вопрос из серии «Как сохранить мой результат?» – замените его другим, в духе «как сделать еще лучше?». Вот несколько примеров, как можно переформулировать вопросы.
Как сохранить наши хорошие отношения? – Как вывести отношения на следующий уровень?
Как сохранить достигнутый уровень благосостояния? – Как получить больше?
Как не скатиться в старое состояние ума? – Как добиться новых прозрений?
Такие вопросы не уживаются рядом. Когда вы спрашиваете себя: «Как приумножить?» – вопрос «как сохранить?» исчезает вместе с напряжением по этому поводу, а вам становится легче.
Практика. «Система «Антиоткат»
Когда я осознал, что мешает большинству людей сохранять стабильные результаты после тренингов, то разработал систему «Антиоткат», которая заставляет ум сосредотачиваться на хорошем и находить радостные моменты каждый день. После того как мы внедрили ее для выпускников наших курсов и тренингов, результаты изменились просто невероятно! Теперь у нас 80–90 процентов людей, получающих настоящий, стабильный результат, и только 10–20 процентов – откатывающихся назад.
Используйте ее и вы. Независимо от ваших целей она поможет сохранять позитивный настрой и радость. Это простейшая методика, которая доставляет огромное удовольствие и дает потрясающий эффект.
В чем она состоит? Нужно каждый вечер писать список из 10 пунктов, что было хорошего в сегодняшнем дне. Это может быть что-то важное или любая мелочь. Главное – это позитивное подтверждение перемен, происходящих с вами.
Заведите специальный блокнот и записывайте в него, что с вами за день произошло положительного. Не нужно писать все, иначе процесс может затянуться. Достаточно 10 пунктов. Причем они могут быть любыми: как крупными, так и мелкими, как относящимися к вам напрямую, так и касающимися кого-то другого.
Что может быть в этих пунктах?
Вкусная еда.
Приятное ощущение (физическое или психическое).
Радостная эмоция.
Достижение любого масштаба.
Признак личностного роста – например, новая реакция на сложную ситуацию, где вы повели себя разумнее, чем раньше.
Любые красивые вещи, которые вы видите.
Красивые цветы в витрине и, конечно, цветы, подаренные вам.
Подарки и покупки.
Новые замыслы и идеи.
Природные явления, погода – если они вам нравятся.