Путь к изменению. Трансформационные метафоры
Шрифт:
Это может обеспечить вам отличную мотивацию, вам, создателю метафор. Подталкивайте людей к их истинной жизни своими историями, которые создают более широкое видение жизни у всех. Страдание от недостатка времени – это убеждение, из-за которого накапливаются целые горы теорий, ослабляющих мотивацию и радость. Люди представляют себе будущее, а в нем «других» в своем мире, получающих удовольствие от жизни, празднующих, играющих, получающих награды. Это привлекательное будущее, которого, как им кажется, у них самих не будет. На картинках, которые они создают в своем воображении, изображены люди, с которыми они себя сравнивают. Они видят «этих счастливчиков» как людей, наслаждающихся жизнью, но при этом представляют, что они сами не с ними.
Мы рассказываем истории, которые разоблачают этот самообман. Мы нашептываем свои метафоры:
Переверни свои песочные часы!
Поставь свое страдание с ног на голову!
Поверни свое будущее к озаренному осознанию.
Что нам показывают истории, устанавливающие связь с озаренным сознанием?
• Они показывают нам, что нет временных границ у обучения, продвигающего людей к озаренному осознанию.
• Они показывают нам людей, учащихся налаживать связь с внутренней истиной и глубокой верой в жизнь.
• Они показывают нам обновление и возрождение.
Вы хотите прочитать и подумать над некоторыми такими
Алкоголик из Челябинска
Разрешите рассказать вам историю, которая приключилась в Челябинске, в России, в начале 1990-х гг. Там, на демонстрационном тренинге, который был частью программы по болезненным зависимостям для психологов, мне пришлось работать с молодым алкоголиком, худым лохматым парнем. Звали его Сергей. Этот человек, который испытывал серьезные проблемы со здоровьем, в том числе с печенью, надеялся уговорить себя отказаться от пристрастия к алкоголю… немедленно. Во время нашего знакомства у него обнаружился внутренний протест, который, доминируя, блокировал любое движение вперед. «Если я перестану пить, то растеряю всех своих друзей», – произнес он, задыхаясь, дрожащим голосом. Он ссутулился, дыхание перехватило.
После такой реакции я задала вопрос: «А возможно такое, чтобы вы перестали пить и не лишились бы всех своих друзей?» Пока он обдумывал вопрос, я продолжала: «А что, если вы не перестанете пить? Можете ли вы потерять всех своих друзей в любом случае?»
Эти несложные вопросы дали Сергею большой простор для размышления. Раньше он никогда не осознавал, что у него существует большее пространство возможностей. Он всегда находился в мыслительном хаосе, и такой беспорядок в мыслях был вызван эмоциональным реагированием на первый и самый сильный внутренний протест.
Я наблюдала, как меняется выражение лица Сергея по мере того, как он осознавал новые варианты, противоположные тем, что имел раньше; он начал ясно мыслить о том, чего же он действительно хочет. В тот день Сергей серьезно подошел к альтернативе выбора и в конце концов совершил критические и очень важные перемены, которые положили конец его зависимости и позволили начать жить заново.
В вашем тайном сердце: медитация
У каждого в его тайном сердце есть дверь к самоосознанию, она похожа на садовую калитку. Попробуйте ради интереса перевести это видение в физическую плоскость.
Прогуляйтесь вглубь себя, к тому месту, где находится вход в ваше тайное сердце. Отоприте замок и пройдите в дверь, в свой собственный секретный сад внутреннего бытия. Мысленно оглянитесь вокруг себя.
• На что похож ваш внутренний сад самоосознания?
• Побудьте там и просто подышите минуту!
• Прочувствуйте это место и оглядитесь вокруг. Отметьте все особенности того, что вас окружает.
• На что похож ваш внутренний вид?
• На что похоже чувство этого внутреннего пространства?
• Что вам здесь нравится?
• На что похожи вкусы, запахи и ощущения?
• Слышны ли какие-то звуки или там тишина?
Будьте там и просто вдыхайте все это. Расслабьтесь, находясь в этом месте самоосознания.
История Виктора Франкла
Вы слышали о Викторе Франкле, великом авторе времен Второй мировой войны, который написал книгу «Человек в поисках смысла» [1] ? За четыре года, проведенных в концентрационном лагере, он принял решение извлечь смысл из своего страдания. Он пообещал себе, что опыт, приобретенный им в лагере смерти, станет вместилищем ценностей, которыми он сможет поделиться с другими. И он даже решил вслух заявить об этой возможности, переживая в тот период «самое страшное».
Нарисуем картину в деталях. Представьте себе зону в два акра (чуть больше 8000 кв. м), обнесенную колючей проволокой под током, с маленькими бараками посередине. Представьте вооруженных автоматами охранников, которые надзирают, готовые застрелить каждого, кто приблизится к ограде. Мысли о самоубийстве напрашивались сами собой.
Вот тот контекст, в котором Виктор Франкл задал себе вопрос: «Как мне найти смысл… даже здесь?» Он уверенно излагал свою цель другим заключенным, пока не создал узкий круг, небольшую группу людей, разделявших его убеждения. Они пообещали друг другу, что даже просто через стремление к этой цели опыт пребывания в лагере смерти будет преображен в нечто ценное для них самих и для других окружающих их людей. Они начали заявлять о том, что найдут способ сделать свой опыт значимым не только для себя, но и для всего человечества.
Виктор обещал помогать другим выполнять эту задачу и день за днем, неделя за неделей и он, и его соратники выполняли свое обещание. Они собирались по ночам в кружок и общались с человеком, настроенным на суицид. Каждого они спрашивали, что могло бы дать ему силы продолжать жить, даже когда кругом только ужас и горе. Они задавали этот вопрос снова и снова. Поддерживая друг друга, они помогали всякому увидеть свою личную ключевую жизненную цель. А потом помогали воспринять ее как контракт с жизнью: продолжать жить, несмотря на царящий вокруг ужас.
Для одного заключенного, доктора, такой целью оказалось открытие в медицине, которым он мог бы принести пользу людям. Для другого этим стала книга стихов. Для третьего – призрачная надежда, что его маленькая дочь жива и он будет нужен ей, когда война закончится. Для четвертого – роман, который ему хотелось бы написать.
После того, как люди сидели в кругу, говорили о своем видении и вновь находили для себя цель в жизни, они давали совместное обещание. Вместе день за днем они ободряли друг друга, чтобы увидеть еще один день, не важно, каким он будет. Они заявили о цели, и это заявление стало пространством их жизни. Они развивали в себе способность делать то, о чем договорились.
Следование этому сильному выбору и стремление придерживаться заявленной ценности позволили «самой страшной» ситуации стать для самого Франкла дверями, открывшими проход к пробужденному сознанию. Его мощное произведение, посвященное этому, – «Человек в поисках смысла» – помогло миллионам людей.
1
Издание на русском языке: Франкл В. Сказать жизни «Да»! Психолог в концлагере. – М.: Альпина нон-фикшн; Смысл, 2014.
Процесс формулирования цели
Трансформационное осознание возникает, когда расширяется восприятие. Мы способствуем этому, связывая ценности с мысленными образами, через истинное заявление об обновлении. Постоянное повторение таких заявлений, обозначение целей, переосмысление или «переломные моменты» создают настоящую пробуждающую силу. Утверждения и заявления, нередко звучащие шуткой, – это произнесенные вслух фразы, порождающие принципы; и часто их сила в ономатопее, звуках конгруэнтности.
Ономатопея означает, что слово созвучно ассоциации с ним. Принцип, продолжая звучать, отпечатывается в нашем мозгу, неся с собой «ощущение ценности».
Например: «Бульк-бульк, пшик-пшик – ох, какое облегчение!» (Реклама препарата Alka-Seltzer. – Прим. пер.)
Главная цель – помочь слушателю с помощью сильной истории сформулировать трансформационные вопросы! Человек, может, никогда осознанно не спросит: «Какое отношение имеет эта
Жизнь Дэвида Ригмора
Каково это сохранять присутствие духа в камере размером метр на два в течение 12 лет, в одиночестве, в полной темноте, питаясь впроголодь? История Дэвида, которую вы сейчас прочтете, показывает всем нам способ освоить искусство постоянно сохранять волю к жизни, цель и видение, невзирая ни на какие обстоятельства.
Я расскажу вам интереснейшую и удивительную историю Дэвида Ригмора. Мне посчастливилось быть в немногочисленной группе тех, с кем он поделился своей историей одним зимним вечером в Сиэтле. О чем же он поведал? Читая его историю, представляйте себе рассказчика: высокого худого 70-летнего мужчину с большими глазами и широкой улыбкой.
Будучи увлеченным молодым студентом-художником, Дэвид в 1950-х гг. буквально влюбился в древнюю китайскую керамику и решил поехать в Китай изучать ее. Там он застал революционный переворот, в результате которого был установлен коммунистический режим. Его родители, которые жили в Сиэтле, молили его: «Возвращайся домой, Дэвид. Возвращайся!» Но он твердо решил остаться, и после того как коммунисты пришли к власти, стал «художественным гидом», который проводил экскурсии, знакомя посетителей с великими произведениями китайского искусства. Он выучил язык, женился на китаянке, у них родились двое детей. Дэвид радовался жизни и был верен своей любви – изучению китайской керамики. Несмотря на все взлеты и падения и на уговоры родителей, он прожил там 12 лет, растил детей.
А потом началась жуткая эпоха «Банды четырех». Образованных просвещенных людей высылали из крупных городов в глушь, кого-то сажали в тюрьмы. Дэвид стал одним из них. Однажды утром его схватили и бросили в застенок, и на 12 лет камера стала его домом.
Представьте утреннее пробуждение Дэвида: темнота, хоть глаз выколи, лишь крошечный лучик света пробивается в щель над тяжелой металлической дверью. Наверху двери крошечное двойное окошко, которое открывается раз в день и в него просовывается еда – суп на воде и кусок хлеба. В самой камере лишь матрас, набитый соломой, и две миски – одна с питьевой водой. Как в таком месте сохранить надежду, энергию, разум и волю к жизни? В течение 12 лет?
Каждый день Дэвид наполнял целью и фокусом. Его целью было остаться живым и здоровым и по возможности вернуться к семье. Каждый день он давал внутреннее обещание подтверждать свое право быть живым. Как он сам это объяснял: «Мне нужно было сохранить свою энергию, которая означала и мои физические силы, и эмоциональную энергию, и умственные способности, и мое видение. Мне нужно было поддерживать огонь внутри себя, мою творческую направленность, мою способность любить».
Как ему это удавалось? В течение 12 лет, проведенных в темноте? Каждое утро, просыпаясь, он представлял новый день как огромный подарок жизни. Он говорил: «Если бы прежде я вообще не жил, то даже такая примитивная жизнь, как сейчас, была бы для меня бесценной возможностью».
Каждое утро он начинал с того, чтобы поддерживать свою физическую форму. Освободив место для трех шагов туда-обратно по камере, он часами ходил. Он представлял себе прогулку по одной из тропинок, которые так любил в молодости, или по дороге, во Франции, в ветреный день.
Идя по лесу и расширяя свое видение, Дэвид представлял сверкающий солнечный день и кожей ощущал тепло солнца. Он видел пологие зеленые холмы и добавлял в свою картину еще деталей: встречающиеся по пути деревеньки, фермы, запах свежескошенной травы и аромат цветов, играющих детей. Создавая в своем воображении сельскую Францию, он вдыхал тепло французского воздуха, чувствовал, как ветерок треплет его волосы и ощущал, как наливаются силой его мускулы. В каждый момент времени он не забывал испытывать чувство благодарности: он создал себе право оставаться живым еще на один день, один благодатный день.
Он рассказывал, что его прогулки доставляли ему огромное удовольствие и укрепляли его дух: «Я получал удовольствие, – говорил он. – Я представлял себе ланч: я сижу в траве на поле, ем хрустящий французский багет и острый сыр. Представлял, что сижу в густой траве, кругом ползают божьи коровки, звучит хор кузнечиков. На вытянутой руке я держу кусок сахара, держу, пока на ладонь не прыгнет кузнечик. Я наблюдаю, как он поедает угощение, двигая большими челюстями, потом вдруг подпрыгивает и, стрекоча, исчезает».
Днем Дэвид играл сам с собой в шахматы, сделав фигурки из хлеба. «Я сидел и внимательно думал с одной стороны “доски”. Потом делал ход. Потом переходил на другую сторону и думал за другого игрока, – рассказывал Дэвид. – Иногда так хотелось есть, что я съедал фигурки». Позже он начнет петь и сочинять песни. Он будет писать стихи и молитвы, выучивать и запоминать их.
И вот однажды ближе к вечеру пришел знаменательный час, когда Дэвиду представился шанс поговорить с человеком – охранником, который раз в день приносил ему еду. Он с нетерпением ждал этого человека, надеялся на разговор, готовился к нему. В конце концов решающий момент наставал. Маленькое окошко наверху двери приотворилось и в нем мелькнуло лицо охранника-подростка, приносящего пищу.
Дэвид описывал, что спрашивал как бы невзначай: «Как сегодня дела?» Он всегда надеялся, что когда-нибудь удастся установить реальный контакт и пообщаться по-настоящему. Если надзиратель задерживался, что случалось раз в полгода, Дэвид заводил разговор о погоде, о работе, обо всем, что можно было бы пообсуждать с молодым охранником-китайцем, надеясь на его дружбу. Однажды, по прошествии долгого времени, кто-то остановился на минуту и действительно начал обсуждать, что происходит в мире, там, за тяжелой железной дверью. Это был краткий контакт, который Дэвид потом не раз мысленно проигрывал, наслаждался им в последующие дни. Один день в жизни, 12 лет, состоящие из таких дней, и всегда, каждое утро – подтвердить свою привилегию быть живым. Жизнь, надежда и еще один день.
Каков вывод из этой истории? Что привело Дэвида в Сиэтл, в маленькую группу потрясенных людей, среди которых оказалась и я, слушая и размышляя, восхищенная рассказом?
Дэвид так просто это описывает. Однажды совершенно неожиданно пришел человек. Отпер все камеры в их блоке. «Вы свободны. Можете идти», – сказал он растерянным заключенным. Подвел их к выходу: «Валите отсюда!»
Дэвид сам не заметил, как оказался на залитых солнцем улицах Пекина, пробиваясь сквозь толпу людей. У него не было ни еды, ни средств к существованию. Три дня он бродил, пытаясь разыскать жену и детей и, наконец, нашел их.
Когда его родные в США узнали, что он жив, они немедленно выслали ему денег. «Возвращайся домой, Дэвид, возвращайся!» На этот раз он прислушался к уговорам и вместе со своей семьей вернулся на родину.
А я, глядя вновь на умиротворенного теплого человека, сидящего передо мной, видела того, кто до сих пор глубоко убежден в том, что право на жизнь – это почетная привилегия. Кто-то спросил, что Дэвид делает сейчас, чтобы продолжать жить. «Ну что ж, – рассмеялся он. – Что мне больше всего нравится, так это возить людей в художественные туры в Китай». Создавайте привилегию быть живым!
Путешествие Героя
В истории Дэвида Ригмора описано путешествие Героя. Путешествие Героя – это особый жанр истории о человеке, который твердо держится своей цели и преодолевает различные жизненные препятствия. Многие истории, которые вы найдете в этой книге, рассказывают о путешествии Героя.
Основные характеристики таких историй.
• В них четко изображена разворачивающаяся фабула путешествия Героя – развитие личности, которая раздвигает рамки своих ожиданий и ограничений, выходит за них, начиная жить полной жизнью и устанавливая полноценные связи с другими людьми.