Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз

Ткаченко Ирина Валерьевна

Следующие упражнения являются продвинутыми, говоря современным языком, поэтому тщательно освойте все остальные, а затем можете смело практиковать и эти упражнения!

Следующее действие поможет вам значительно уменьшить вес тела на несколько секунд, чтобы вы могли дальше и выше прыгнуть или незаметно подкрасться сзади, удивив таким образом своих друзей и знакомых. Возросший тонус мышц непосредственным образом скажется и на тонусе мимических мышц лица, придав им эластичность, а жизнерадостное настроение, с которым данное упражнение выполняется, зажжет молодость в ваших глазах.

При выполнении верхнего дыхания

мысленно направить весь поток энергии вверх, как бы представляя множество нитей, выходящих из вашей головы. Он устремляется вверх и удерживает ваше тело. При выдохе тело тяжелеет, при вдохе становится легче. Поэтому отталкиваться для прыжка следует на выдохе, а прыгать – в момент задержки дыхания. Если прыжок совершается с энергичным взмахом рук, что часто практикуется на уроках физкультуры в школе, то можно представить мяч, который вы бросаете вперед в направлении прыжка. Мяч должен быть в воображении соединен с вашими руками двумя светящимися энергетическими нитями.

При бесшумных передвижениях не надо задерживать дыхание – это может привести к перенапряжению, порывистости, в то время как вам следует сохранять плавность, расслабленность тела. Дыхание при этом должно быть легким и неслышным, чтобы не выдавать своего присутствия. Двойное дыхание используется тогда, когда вы больше всего нуждаетесь в воздухе: при беге, быстрой ходьбе и других физических нагрузках.

Сделать один шаг вперед и вдохнуть через нос, заполняя воздухом 50 % объема легких. На вдохе при следующем шаге легкие заполняются воздухом до предела. На третьем шаге следует произвести выдох через рот с высвобождением половины объема воздуха из легких. На четвертом шаге выдохнуть весь оставшийся воздух, после чего повторить это упражнение.

При беге вдох и выдох производятся на четыре шага.

Следует помнить про технику безопасности.

Выполнив эти упражнения, вы заметите, что стали спокойнее и увереннее в себе, у вас заметно улучшился цвет лица и тонус мышц, появился здоровый блеск глаз.

Заболевания, негативно влияющие на лицо и глаза

Не зря считается, что лицо – это зеркало всего организма, как глаза – зеркало души. На состояние кожи лица влияют различные хронические заболевания. Например, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта кожа лица приобретает серо-желтый оттенок, появляются черные круги и мешки под глазами. При болезни печени могут возникнуть покраснения, кожа выглядит вялой, также немало неприятностей доставляет и аллергия. Нигде так не заметны ее проявления, как на лице. Вообще любое хроническое заболевание негативно сказывается не только на внешности, но и на общем состоянии всего организма. Поэтому не откладывайте лечение и обращайтесь за помощью к врачу.

Аллергия

Аллергия – необычная (повышенная) чувствительность организма к воздействию некоторых факторов окружающей среды (химических веществ, микробов и продуктов их жизнедеятельности, пищевых продуктов и др.), называемых «аллергенами».

Аллергические заболевания широко распространены во всем мире и имеют тенденцию к слиянию. Раздражение могут вызвать как простые химические вещества (бром, йод), так и самые сложные (белки, полисахариды, сочетание тех или других между собой). Аллергены в организм человека могут, как попадать из внешней среды – экзогенные (например, бытовая пыль, шерсть животных, лекарственные препараты, химические вещества,

пыльца растений), так формироваться в самом организме – эндогенные.

Экзогенные аллергены

1. Биологические аллергены (микробы, вирусы, грибки, сывороточные и вакцинные препараты). Развитие многих инфекционных заболеваний (бруцеллеза, туберкулеза и др.), сопровождаются аллергическими реакциями. Нередко к развитию инфекционно-аллергических болезней приводят те микробы и грибки, которые обычно находятся на коже и в дыхательных путях полости рта и кишечнике. Источником аллергии являются также очаги инфекции в организме, такие как кариозные зубы, воспаленные придаточные пазухи носа, холециститы и другие патологические процессы.

2. Лекарственные аллергены. Негативную реакцию может вызвать практически любой препарат. Частота таких реакций зависит от количества употребленного препарата.

3. Бытовые аллергены. Среди этого вида раздражителей главную роль играет домашняя пыль, в которую входят пылевые частички с ковров, одежды, постельного белья. К этой же группе можно отнести так называемые эпидермальные аллергены – волосы, шерсть, перхоть животных. Бытовые аллергены чаще вызывают соответствующие заболевания дыхательных путей (бронхиальная астма, аллергический насморк).

4. Пыльцевые аллергены. Аллергические заболевания возникают в результате попадания в организм пыльцы некоторых видов растений. Пыльца при этом не превышает в диаметре 35 мм. Чаще всего вызывает насморк, конъюнктивит и другие проявления поллинозов пыльца различных видов ветроопыляемых растений.

5. Пищевые аллергены. В качестве аллергенов практически могут выступать чуть ли не все пищевые продукты. Но наиболее часто не воспринимаются организмом такие продукты, как молоко, яйца, мясо, рыба, помидоры, цитрусовые, шоколад, клубника, земляника. Многие люди сталкиваются с тем, что у них появляются высыпания на коже после приема определенных лекарств, при употреблении в пищу клубники, под воздействием пыльцы растений, стиральных порошков и т. д.

Заболевания печени

Печень – уникальный орган, участник всех обменных процессов в организме. В одной печеночной клетке протекает около тысячи химических реакций. Заболевания печени достаточно разнообразны.

Хронический гепатит – вялотекущее воспалительное заболевание печени. Наиболее частыми причинами хронических гепатитов являются вирусные поражения и алкогольные отравления.

Примерно 80 % всех хронических гепатитов – вирусные. Проникая в клетки печени, вирус начинает размножаться и разрушает печеночную ткань. Организм, сопротивляясь этой интервенции, мобилизует силы иммунитета. При гепатите А обычно сил достаточно, и вирус в конце концов изгоняется, при других же видах процесс затягивается и переходит в хроническую форму.

При наличии неактивного гепатита следует избегать всяческих нагрузок на печень. Это физические нагрузки, алкоголь, вакцинации, пребывание на солнце и медикаменты. При хронических гепатитах, помимо алкоголя, исключают употребление всех копченостей, многих видов колбасных изделий, консервов, печени, почек, чеснока, бобовых.

Цирроз печени – тяжелое поражение печени с развитием в ней соединительной ткани, которая нарушает структуру органа. Цирроз печени чаще всего бывает исходом активных вирусных форм хронического гепатита и алкогольного поражения.