Рациональные перемены
Шрифт:
Включите систему «стоп»
Затем вы сосредоточились на том, как контролировать систему «стоп» – механизм, удерживающий вас от моделей поведения, активируемых системой «вперед». Хотя система «стоп» в долговременной перспективе не гарантирует перемен, она является важным элементом в общем процессе. В главе 5 рассматривались приемы, способствующие более эффективной работе системы «стоп». Записи в Журнале рациональных перемен были призваны помочь вам справиться с соблазнами. Если у вас есть конкретный план поведения в затруднительных положениях на пути к большой цели,
Управляйте средой обитания
В главе 6 мы рассматривали инструменты управления средой обитания. Ваше поведение в значительной степени обусловлено устройством мира вокруг вас. Вообще говоря, человек стремится свести к минимуму усилия, затраченные на то или иное действие, поэтому шаги, которые легче всего сделать, чаще всего и делаются. В своем Журнале рациональных перемен вы исследовали способы изменить среду обитания, призванные облегчить выполнение желательных действий и затруднить выполнение нежелательных.
Сотрудничайте с другими
Наконец, в главе 7 вы познакомились с тем, как подключить тех, с кем вы общаетесь, к изменениям в вашем поведении. Вам было предложено разделить людей на членов семьи, чужаков и соседей. Представители каждой категории играют свою роль в процессе перемен. Члены семьи могут обеспечить высочайший уровень поддержки, когда вы больше всего в этом нуждаетесь. Чужаки своими действиями способны повлиять на выбираемые вами цели. Что самое важное, общаясь с соседями, вы можете узнать о новых целях, найти наставников и партнеров, которые помогут вам их достичь. Затем вы записали в Журнал рациональных перемен, кто способствует достижению вами желаемых перемен в поведении, и признали, что поиск хороших наставников и партнеров требует времени.
НАКОНЕЦ НАСТАЛО ВРЕМЯ ОСТАВИТЬ РАЗМЫШЛЕНИЯ О ПЕРЕМЕНАХ, пришла пора действовать. Необходим переход от созерцательного состояния ума к деятельному, которые весьма различны. В первом случае вы фактически отключаетесь от мира и сосредоточиваетесь на обдумывании дальнейших шагов, во втором – предпочитаете конкретные действия, поскольку готовы включиться в ход событий и достичь желаемого.
Переход от созерцательного состояния ума к деятельному требует вовлеченности в мирские дела. В главе 5 говорилось о влиянии, которое дистанцирование оказывает на модели поведения. Когда вы ментально далеки от ситуации, то тяготеете к созерцательному состоянию ума, когда близки – переходите к деятельному. Для того чтобы проще было приступить к реальным действиям, нужно более тесно взаимодействовать со своим окружением.
Активируйте свой план
Пришло время начать выполнять то, что вами запланировано. Для многих это несложно, ведь после продолжительных размышлений реальные шаги могут показаться легкой игрой. Напротив, трудно бывает удержаться от спонтанных действий. Но в конечном счете успех зависит от плана, поэтому будьте уверены, что время на прокладывание маршрута к великой цели было потрачено не зря.
Как бороться
Некоторые из нас имеют склонность тянуть с выполнением каких-то задач, откладывать сегодняшние дела на завтра. Возможно, в этом случае потребуется некоторое подталкивание извне, которое приведет вас в деятельное состояние ума.
Многие медлительные люди просто слабо активированы (об этой категории упоминалось в главе 4). Им постоянно не хватает мотивационной энергии. Они нуждаются в доказательствах, подтверждающих огромную важность цели, прежде чем примутся за работу.
Если вы относитесь к указанной категории, попробуйте обратиться к тем, с кем вы общаетесь, и добейтесь того, чтобы они мотивировали вас и подтолкнули к началу рациональных перемен. Что поделать, в вашем случае придется позволить своему окружению в какой-то мере управлять вашим поведением.
Измените свою среду обитания
Начните с перемен в обстановке. Сделать это бывает проще, чем открыто перестраивать свое поведение. Однако изменения, которые вы внесете в среду обитания, будут ежедневно оказывать влияние на ваши действия, поэтому имеет смысл начать именно с этого. Например, если вы хотите сбросить вес, приступите к удалению всех соблазнительных продуктов питания из вашего дома. Возможно, имеет смысл по-новому расставить тарелки и кухонную утварь, чтобы ничего не напоминало о прежних привычках в еде.
Вовлеките в работу сообщество
Загляните в свой Журнал рациональных перемен, найдите сведения о потенциальных наставниках и поручителях. Свяжитесь с одним из них, назначьте встречу или побеседуйте по телефону. Позвольте этим людям подталкивать вас. Как и в случае непосредственных перемен в поведении, поговорить предварительно с кем-то другим может оказаться полезным. Обратитесь к соседям, они тоже способны мотивировать вас, это должно привести к конкретным шагам, соответствующим вашему практическому намерению.
Недавно во время лекции в одной фирме я познакомился с женщиной, которая впервые в жизни собиралась стать лидером (речь шла о важном проекте). Она беспокоилась о том, как справится с новой ролью, и я посоветовал ей найти наставника в самой фирме – человека, с которым она могла бы постоянно встречаться на первом этапе. Ее естественным побуждением было взять на себя всю ответственность, но работа с наставником подсказала бы ей модель поведения, что существенно помогло бы ей разработать успешный план руководства проектом.
Зарок в письменном виде
Вы можете побороть свою склонность к промедлению, если цена бездействия окажется выше, чем цена действия. Для этого неплохо дать зарок в письменном виде какому-нибудь незаинтересованному лицу. Смысл зарока в том, что вы обязуетесь выплатить этому лицу деньги (предпочтительно такую сумму, с которой не хотели бы расстаться) в случае вашей неудачи. Возможно, даже следует указать, что при нарушении вами зарока этот человек должен передать деньги благотворительной организации, которую бы вы в иных случаях не поддержали. Если успех в достижении цели поддается измерению, стороны скорее могут прийти к согласию.