Раздельное питание
Шрифт:
Пищевую фольгу разрезать на 4 одинаковой величины квадрата, пригодные для упаковки рыбы с овощами. Стейки рыбы посолить, поперчить и выложить по отдельности на смазанную маслом фольгу. Овощи почистить, нарезать небольшими кубиками, слегка посолить, поперчить и также равномерно разложить на рыбу. Сверху положить кусочки сливочного масла. Затем рыбу с овощами тщательно упаковать в фольгу, положить в корзину пароварки, включить прибор и готовить рыбу на пару.
Форель с луком
Филе
Лук репчатый – 2 шт.
Сок лимонный – 2 столовые ложки
Масло растительное – 1–2 столовые ложки
Базилик молотый – 2 чайные ложки
Соль – по вкусу
Филе рыбы разрезать на 4 порционных части, сбрызнуть лимонным соком, посолить и выложить каждую часть рыбы на кусок подготовленной фольги. Нарезанный кольцами лук выложить на рыбу, полить растительным маслом и посыпать базиликом. Затем рыбу с луком тщательно упаковать в фольгу и выложить в корзину пароварки. Готовить на пару.
Зубатка с зеленым луком
Филе зубатки – 600 г
Мука – 2 столовые ложки
Лук репчатый – 1 шт.
Зеленый лук – 300 г
Масло растительное – 3–4 столовые ложки
Вино сухое белое – 2–3 столовые ложки
Соль – по вкусу
Филе рыбы нарезать на порционные куски, сбрызнуть вином, посолить, присыпать мукой, немного подрумянить в растительном масле и выложить на смазанную маслом фольгу. Репчатый лук нарезать кольцами, припустить в масле и выложить на рыбу, сверху положить рубленый зеленый лук. Уложенную рыбу с зеленью упаковать в фольгу, положить в корзину пароварки, включить прибор и готовить блюдо на пару до полной готовности рыбы.
Окунь с морской капустой
Филе окуня – 600 г
Лук репчатый – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Брикет морской капусты – 400 г
Масло растительное – 1–2 столовые ложки
Соль – по вкусу
Морскую капусту промыть и отварить в подсоленной воде до готовности, еще раз промыть и нарезать соломкой. Филе рыбы нарезать небольшими кусочками, посолить. Морковь и лук почистить, нашинковать тонкой соломкой. На смазанную маслом фольгу положить рыбу, морскую капусту и подготовленные овощи, слегка полить растительным маслом. Фольгу с рыбой и овощами тщательно завернуть, положить в корзину пароварки, включить прибор и готовить блюдо на пару до полной готовности рыбы.
Судак
Судак – 500 г
Лук репчатый – 3 шт.
Перец сладкий – 3 шт.
Кабачок – 300 г
Чеснок – 2 зубчика
Бульон овощной – 1–1,5 стакана
Соль – по вкусу
Рыбу выпотрошить, отделить голову и хвост, филе отделить от костей и нарезать на порционные куски. Куски рыбного филе посолить и выложить в чашу пароварки.
Лук почистить, нарезать полукольцами. Сладкий перец и кабачок нашинковать соломкой. Подготовленные овощи выложить на рыбу, залить горячим подсоленным бульоном, добавить мелко нарубленный чеснок. Включить пароварку и готовить блюдо на пару.
Карп с белыми кореньями и чесноком
Карп – 1 кг
Корень сельдерея – 100 г
Корень петрушки – 2 шт.
Корень пастернака – 1–2 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Лавровый лист – 2 шт.
Перец душистый – 7–8 горошин
Зелень мяты и тимьяна – по 1 веточке
Масло сливочное – 1 столовая ложка
Соль и молотый перец – по вкусу
Рыбу почистить, выпотрошить, хорошо промыть и нарезать порционными кусками.
Коренья и морковь нарезать тонкими ломтиками. Лук нарезать кольцами. Все подготовленные овощи выложить в сотейник, добавить дольки очищенного чеснока, пряности и зелень, влить стакан горячей воды и припустить под крышкой на небольшом огне около 10 минут. Затем подготовленную рыбу посолить, поперчить, выложить в смазанную маслом чашу пароварки, к рыбе перелить припущенные овощи вместе с жидкостью, влить еще стакан кипятка, посолить по вкусу, положить ложку сливочного масла. В пароварку налить воду, включить прибор и готовить блюдо около 45–50 минут.
Креветки паровые
Креветки – 500 г
Чеснок – 1–2 зубчика
Лимонный сок – 2–3 столовые ложки
Зелень кинзы или петрушки – 1 пучок
Масло оливковое – 1 столовая ложка
Соль – по вкусу