Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством

Пьянов Василий

Это скромные стихи, но вместе с тем в них вложена жизненная сила, а именно – частицы нашей души. Пусть тепло наших душ поселится в ваших сердцах и обретёт уют. Мы будем рады, если наши стихи разбудят в вас мысли, которые будут направлены внутрь вас самих. Могу сказать, что мы никогда не писали стихи формально, лишь ради ритма и рифм; да и то, что вы будете читать, – это вовсе не стихи. Это просто-напросто мысли вслух, которые стали приходить к нам утром, днём, вечером и даже ночью. Просто случилось так, что мы вовремя научились класть их на бумагу. Ведь мысль – она такая, вы же знаете, читатель: не записал – и она тут же улетучилась, и её не догонишь. Не одну ценную мысль я так потерял, покуда не научился сразу же фиксировать их на бумаге. В этих мыслях радость, боль, горечь, обида, утраты, смех, просветление, недоумение, страх и ещё многое другое из спектра чувств и эмоций человека.

Собственно, благодаря этим чувствам и эмоциям и родился второй наш сборник стихов двух НЕпоэтов. Да, наши мысли несовершенны, но в них – вера во вселенский разум. Поэтому наша лирика – это способ рассказать о наших переживаниях как вам, читатели, так и самим себе; то есть наши стихи для нас – это лишний повод посмотреть ещё раз на себя со стороны. Каждый из вас, читатели, в этом сборнике стихов найдёт что-то своё, а кто-то даже, может, увидит и себя, что, конечно, маловероятно, но всё же я допускаю такое развитие событий.

Наш сборник стихов двух НЕпоэтов в очередной раз стал для нас прыжком в будущее, что потребовало от нас в очередной раз определённого мужества, но мы с мамой приняли это решение и ещё раз проявили себя вам, наши читатели. Да, нам было страшно, но мы ещё раз сделали это. И благодаря нашему мужеству, вы держите теперь в руках ещё одну нашу книгу. Посыл этой книги остаётся тем же: не писать в стол. Следовательно, это теперь не совсем наши стихи – признаюсь вам откровенно, читатель. Теперь это и ваши стихи тоже, ведь, когда мы начали ими делиться, они стали и вашими. Они были нашими, но лишь до тех пор, пока лежали в столе. Отдавая своё творчество вам, наши читатели, мы чувствуем радость. Ведь творчество – это про искусство отдавать, а не про искусство брать.

Итак, как мне кажется, человек вынужден ответить на пять вопросов, при ответе на которые жизнь в ответ скажет ему своё заветное «Да»: «Кто я? Где я? С кем я? Ради кого я? Вынужден ли я это всё делать?»

Итак, читатель, скажите своей жизни «Да»! Да, и всё, что вы прочтёте в нашей книге, – это и есть наша стихотерапия!

Василий Пьянов, автор

Стихи на злобу дня, или Просто лирика, написанная по настроению

Стихи, стихи…

Стихи, стихи! Какое чудо!Они как песни льются из меняоткуда-то оттуда.Как получаются они, порой совсем мне непонятно,А в завершении их до бабочек приятно!Порою млею, сам собой горжусь.Порою злюсь, ворчу и завожусь!Но жажда написания стихов покоя не даёт,Как будто кто-то движет мною и вперёд зовёт!Уснуть ночной порою, бывает, не могу.Встаю, слова бурчу, к ноутбуку я бегу!Слова, словно молитву, повторяю на ходу,Боюсь забыть их, в эйфории как в бреду!Свербит и чешется как будто всё внутри.Так мыслей много, только рифму подбери!Пока не успокоится вулкан стихов во мне,Нет сна, души волнение я слышу в глубине!В них всё о нас, о наших радостях, печалях,Как мы росли духовно и себя меняли!Эмоции в них наши, русская широкая душа,Вся наизнанку, нараспашку, тем и хороша!Эмоций всплеск нам помогал стихи творить.Обид, упрёков шквал внутри не мог уж жить.Рвалось наружу всё, что долго так болело,Дурные предрассудки покидали наше тело!Стихи кому-то наши непонятны, может, будут,Но как уж есть! С собой и с вами честен буду!Себя узнаете, взглянув со стороны, быть может.Кому-то,

может, стих какой-то и поможет!Стихи, стихи, вы моей жизни песни!Я в вас, я с вами, весь как есть, без лести!

Что такое «терапия письмом»? Как она действует на нас? Действительно ли можно глубже осознать своё прошлое и избавиться от душевной боли, написав рассказ о травматическом опыте? И как правильно использовать метод экспрессивного письма, чтобы он действительно помогал, а не усугублял наше положение?

Стрессы, связанные с расставанием, разводом или даже ссорой, способны разбить сердце и выбить почву из-под ног. Кроме того, разлука с любимым человеком может нанести серьёзный удар по вашему здоровью.

Исследования показали, что развод, к примеру, может стать причиной не только ряда психологических проблем (появления чувства одиночества, ощущения себя несчастным и состояния общей неудовлетворённости жизнью), но также и проблем со здоровьем. Расставания делают нас более склонными к болезням, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и даже приводят к увеличению риска смерти.

Но, может быть, есть свет в конце тоннеля? Помимо осмотра у терапевта, физических тренировок и возможности побаловать себя хорошей едой и отдыхом, что вы ещё можете сделать, чтобы «залатать раненое сердце»?

Может быть, нужно написать об этом? В новом исследовании говорится, что, рассказывая о своих отношениях и их печальном завершении, вы можете преодолеть душевную боль. Но есть одна загвоздка: только один способ письма способен помочь.

ЭКСПРЕССИВНОЕ ПИСЬМО И ЗДОРОВЬЕ

Исследование, проведённое сотрудниками кафедры психологии Аризонского университета, рассматривало, как так называемое «повествовательное экспрессивное письмо» влияет на частоту сердечного ритма, его вариабельность и артериальное давление у людей, которые недавно расстались.

«Экспрессивное письмо» – это терапевтическая практика, при которой пациента просят записать свои «самые глубокие мысли и чувства» о событиях, травмировавших его. Идея когнитивно-поведенческой [6] терапии заключается в том, что, раскрывая свои эмоции, человек может лучше когнитивно адаптироваться к тому, что произошло, и понять «суть» вещей.

«Выразительное письмо», как было показано в исследовании, улучшает физическое здоровье: оно укрепляет нашу иммунную систему, снижает артериальное давление и нормализует сердечный ритм.

6

Когнитивно-поведенческая психотерапия, или когнитивно-бихевиоральная психотерапия, или когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ) – широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивно-поведенческая психотерапия эффективна при самых различных психических расстройствах и представляет собой краткосрочное, сфокусированное на навыках лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, изменения поведения пациента либо изменения того и другого. КПТ является терапией выбора при многих психических расстройствах.

Но когда дело доходит до разрыва, действенна ли такая помощь? Некоторые исследования отвечают однозначно: «Нет». Такое письмо не только не помогает, но может даже ухудшить ситуацию, поскольку, слишком много размышляя о том, что же пошло не так, вы можете только усугубить ситуацию.

Между тем, новое исследование Кайла Бурассы и его команды, проведённое в Аризонском университете, добавило ключевой элемент – повествование. Просто описывая свои мысли и чувства о травмировавших вас событиях, таких как развод или расставание, вы не слишком поможете себе, но запись в форме повествования – это совсем другое дело.

КАК РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПИСЬМА ВЛИЯЮТ НА ВАШЕ СЕРДЦЕ

Кайл Бурасса и его коллеги провели исследование со 109 недавно расставшимися парами, разделив их на три группы: одна группа выполняла задание по «традиционному выразительному письму», другая – по «повествовательному выразительному письму», а контрольная группа писала в нейтральном стиле.

В соответствии с инструкциями участники ежедневно в течение трёх дней уделяли письму по 20 минут.

Те, кто был в первой группе, должны были в течение 20 минут описать свои самые сильные и глубокие чувства, касающиеся разлуки.